Pokud jste byli ve vztahu na rok nebo více, budete přesně vědět, jaký „argument“ je. Je to ten, který pořád dokola, vždy končí tam, kde to začalo.
“ nikdy si nezvedáš špinavé oblečení, i když víš, že mě to přivádí k šílenství.““Vždycky jdeš pozdě, i když ti připomínám, jak moc mi na tom záleží.“A tak dále.
ale nemusíte takhle pokračovat., Existuje řada způsobů, jak zastavit – nebo alespoň ovládat – nekonečné hašteření. Podívejte se na spory jeden po druhém, abyste si mohli vybrat nejvhodnější způsob, jak neutralizovat svůj vlastní argument a jako bonus zlepšit svůj vztah.
než začnete, musíte odpovědět na důležitou otázku. Navrhoval bych vám a vašemu partnerovi odpovědět samostatně a poté porovnat své odpovědi: „pokud jste se nehádali o X, co byste místo toho rádi dělali?,“
odpověď je kritická, protože pokud nemůžete přijít s ničím moc, nebudete mít dostatek pobídek k přerušení vašeho nešťastného zvyku. Pokud oba přijdete s některými návrhy, to je skvělá zpráva: začněte je okamžitě budovat do svých plánů. Pokud jste nakreslili prázdné, Vzpomeňte si na to, kdy jste se poprvé setkali. Co vás tehdy bavilo, že jste dnes mohli navázat na svůj vztah? Najděte způsob, jak to udělat.,
jakmile uděláte tento pozitivní krok, všimnete si, že se věci začínají zlepšovat, protože čím více času strávíte zábavou společně, tím méně času – a méně pobídek – musíte argumentovat. Ano, pravděpodobně budete mít stále argument, ale doufejme, že o něco méně často, protože jsme to ještě neřešili. To je další úkol.
zde je šest technik, které je třeba zvážit.
DIY přístup
možná váš partner nechce pracovat na tomto problému. Možná se jen chcete vypořádat s jinými věcmi sami. Pokud ano, DIY přístup je pro vás., Jediné, co musíte udělat, je rozhodnout se přestat starat o to, co vás obtěžovalo. Můžete to udělat, pokud přijmete, že chování vašeho partnera není problém; skutečným problémem je, že se tímto chováním necháte podráždit. Kahlil Gibran to vysvětluje elegantně v Prorokovi, když se ho někdo v publiku zeptá, jak se osvobodit od negativity: „pokud je to péče, kterou byste odhodili, tato péče byla vybrána spíše vámi než vnucena vám. A pokud je to strach, který byste rozptýlili, sídlo tohoto strachu je ve vašem srdci a ne v rukou obávaných.,“
Přijetí DIY přístup vyžaduje změnu postoje. To, co váš partner říká nebo dělá, již není kritické. Jak reagujete, je to, na čem teď záleží-a to je zcela na vás.,
samozřejmě, pustit se takhle je mnohem jednodušší říci než udělat, zejména pokud je váš argument dobře zakořeněný a pokud se téma týká něčeho hluboce důležitého pro vás. Pokud tomu tak je, možná budete chtít vyzkoušet jednu z dalších technik, buď samostatně, nebo v kombinaci s tím.
přístup kopání pod
často je obsah argumentu krytem zásadnějšího rozdílu., V mé klinické zkušenosti, páry se hádají o čtyři hlavní problémy: vnímaná nerovnováha moci/nedostatek vzájemnosti; nedostatek nebo ztráta důvěry; nedostatek nebo ztráta respektu; nebo nedostatek porozumění o rozdílné potřeby na prostor a nezávislost.
Pokud se chcete dostat na konec toho, o čem se hádáte, odhalením tohoto zásadního rozdílu je váš úkol. Vzhledem k síle zúčastněných emocí a pocitům zranitelnosti, které musí vzniknout, je to těžké bez přítomnosti důvěryhodné, zkušené třetí osoby., Pokud chcete tento přístup přijmout – a je to dobrý, protože to může dobře zabránit vzniku nových verzí argumentu – navrhuji, abyste se zaregistrovali na některé sezení s doporučeným terapeutem párů.
prsten-oplocení hru
Terapeuti často používají tuto techniku, v němž je povolení uděleno mít argument, ale pouze ve stanovených časech a po stanovenou dobu (pokud možno ne těsně před spaním). Můžete například argumentovat, ale pouze mezi 7pm a 7.30 pm v pondělí a ve čtvrtek.,
Obvykle, pár najít to tak umělý, že se cítí méně hádat a více smíchu v něco, že měla čas vychladnout, zdá se, spíše triviální.
balancování
Tento přístup je založen na behaviorální manželská terapie (BMT), typ terapie populární v 70. a počátku 80. let. Každý partner definuje chování najdou dráždí v jiných (se zaměřením na obsah argumentace v otázce) a navrhuje alternativní pozitivní nahradit., Pak, kdykoli se argument objeví, každý partner souhlasí s tím, že se bude chovat pozitivně místo toho, aby se hádal. I když řada studií ukázala, BMT může způsobit specifické změny v chování, Matthew Sanders a kolegy na University of Queensland přezkoumána příslušnou literaturu a dospěl k závěru, že i přes to, že vztah není obvykle zlepšit celkově. Takže tato možnost je jedna, kterou můžete vyzkoušet, pokud chcete odstranit konkrétní argument a nevadí, pokud se nic jiného nezmění.
Padesát odstínů šedi
kdykoli dominují emoce, začneme myslet černobíle., Jinými slovy, předpokládáme, že existují pouze dvě řešení jakéhokoli problému: buď mám pravdu, nebo máte pravdu. Ve skutečnosti však existuje mnoho možných řešení. Když se cítíme klidní a racionální, je to snadné vidět.
Chcete-li se vypořádat s vaším argumentem racionálněji, začněte tím, že souhlasíte s okamžitým voláním, kdykoli začnete argumentovat. Pak počkejte alespoň 20 minut – čas potřebný pro emoce usadit se tak důvodem může potvrdit sám. Můžete to udělat ještě pravděpodobněji, že se uklidníte, pokud trávíte ten čas tím, že děláte něco, co vás baví, na vlastní pěst., Po uplynutí této doby se posaďte společně. Každý z vás musí přijít s pěti způsoby, jak by se druhý mohl chovat nebo reagovat, které by se necítily rozrušující (a dokonce by se mohly cítit dobře). Promluvte si s nimi, dokud nedosáhnete kompromisu.
tato technika je vypůjčena z rodičovské literatury, protože je to skvělý způsob, jak vyřešit argumenty mezi sourozenci. Nezaručuje, že nevytvoříte další argument, ale znamená to, že máte strategii, jak se s ním vypořádat, pokud ano.
diskutující hra
tuto techniku jsem uložil naposledy, protože je to můj oblíbený., Vyžaduje úsilí, představivost a nějakou hereckou dovednost, ale stojí za to. Nejenže může diskutující hra vyřešit vaše rozdíly, ale také prohlubuje empatii, kvalitu, která pozitivně ovlivní všechny vaše vztahy.
místo čekání na vynoření argumentu zvolte čas, kdy jste oba klidní a přiměřeně odpočatí. Najděte klidné, pohodlné místo a záměrně zavolejte argument na mysl. Nyní musíte změnit místa-to znamená, že každý si musí představit názor svého partnera., Argumentujte z druhé strany, řekněme 10 minut, nebo dokud nemáte pocit, že jste pokryli všechny úhly. Nakonec řekněte svému partnerovi, co jste se naučili. Nyní, když pochopíte jejich názor jasněji, nabídněte nové a lepší způsoby, jak reagovat příště, až se argument znovu objeví.
- Sdílet na Facebook
- Sdílejte na Twitter
- Sdílet přes E-mail
- Sdílejte na LinkedIn
- Sdílejte na Pinterest
- Sdílet na WhatsApp
- Podíl na Messenger