Měkké Listy © lynette sheppard
Menopauza a její líbání bratranec, Stárnutí, navštivte nás s celou řadou velkých změn v našem těle. Najednou se ocitáme s bolestmi a bolestmi, které jsme nikdy předtím nezažili. Musíme se s nimi naučit žít? Nebo může existovat cesta zpět k blahu?,
jednoduše doplňky přispěly těmito nápady a prostředky pro přirozenou úlevu od bolesti v tomto blogu hosta. Vychutnat.
Menopauza, bolesti a bolesti, lék,
Tím, že Prostě Doplňky
emocionální a hormonální změny během menopauzy jsou dobře zdokumentovány, ale jak můžete pomoci zmírnit fyzické příznaky?
menopauza je přirozenou součástí procesu stárnutí, který se vyskytuje u všech žen. Je způsobena změnami v rovnováze pohlavních hormonů těla., Začíná to, když vaječníky přestanou uvolňovat vejce a žena přestane mít období. Menopauza je potvrzena po 12 měsících bez období.
během menopauzy žena často zažívá emoční příznaky, jako jsou změny nálady, úzkost a deprese. Nicméně, fyzické bolesti a bolesti mohou také udeřit.
existují kroky, které lze podniknout k zajištění úlevy, a některé doplňky výživy mohou působit jako lék na menopauzální bolesti a bolesti.
kosti a klouby
během menopauzy klesá hladina estrogenu u žen., To může vést ke ztrátě hustoty kostí a nástupu osteoporózy. To znamená, že kosti jsou křehčí a zlomeniny jsou pravděpodobnější. Menopauzální ženy mají také tendenci ztrácet chrupavku mezi klouby, což může vést ke ztrátě flexibility. To může ovlivnit pohyb a může být velmi bolestivé.
svaly
jak ženy stárnou, vlákna ve svalech se začínají zmenšovat a ztracená svalová tkáň se nahrazuje pomaleji. To ztěžuje kontrakci svalů., Předpokládá se také, že menopauzální hormonální změny hrají roli při urychlení rychlosti ztráty svalu. V důsledku toho je ovlivněna funkce svalů a ženy mohou trpět bolestivostí svalů, ztuhlostí a rigiditou.
domácí prostředky pro menopauzu
zdravý životní styl může pomoci snížit bolest v menopauze. Snažte se jíst zdravou a vyváženou stravu se spoustou ovoce a zeleniny. Ty obsahují přírodní antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit bolesti a bolesti., Tučné ryby jsou také doporučuje, protože obsahují omega-3 esenciální mastné kyseliny, které jsou myšlenka, aby zmírnit zánět, zejména v kloubech. Snížení příjmu rafinovaných sacharidů a cukrů může také hrát pozitivní roli při snižování bolesti kloubů.
kromě toho může pravidelné cvičení také působit jako přírodní lék na menopauzální bolest. Jemné cvičení pomáhá zlepšit pružnost a sílu a také zvyšuje krevní oběh v těle. To může pomoci zmírnit bolesti svalů a také umožnit lepší pohyblivost kloubů.,
Doplňky pro menopauzální bolesti a bolesti,
Vedle pravidelné cvičení a zdravá strava, některé doplňky výživy mohou také pomoci zmírnit bolest během menopauzy:
Omega-3 – esenciální mastné kyseliny omega-3 rybí oleje obsahují anti-pobuřující, které mohou pomoci zmírnit bolesti kloubů a ztuhlost.
Vápník & Vitamin D – Obě tyto živiny jsou důležité pro růst kostí a údržbu, a může pomoci zabránit ztrátě kostní hustoty v průběhu menopauzy., Vápník je životně důležitý pro pevnost kostí, zatímco vitamín D pomáhá s absorpcí vápníku v těle.
hořčík-známý svým uklidňujícím a relaxačním účinkem na tělo, hořčík je životně důležitý pro funkci svalů. Proto může být účinným prostředkem pro bolesti svalů během menopauzy.
podívejte se na tyto užitečné odkazy pro více informací: