většina z nás je líná, alespoň někdy. Je to jen přirozené.
být líný znamená, že chcete vynaložit co nejméně úsilí—a kdo by ve své pravé mysli chtěl trávit více času nebo energie tam, kde to není oprávněné?
být líný je samozřejmě také problematické. Pokud se cítíte líní a nemotivovaní, nebudete aktivně jednat o dosažení svých cílů a můžete bojovat ve svém osobním i profesním životě.,
naštěstí vám několik strategií může pomoci porazit tuto temnější stránku vaší mysli.
Pokud chcete přestat být líní, bude to vyžadovat soustředěné úsilí z VAŠÍ strany. Ale nebojte se-jakmile se některé z těchto taktik nakopnou, zjistíte, že je mnohem snazší udržet si dynamiku.
Naučte se Přijímat Své Vlastní Lenost
Pro většinu, tento článek je navržen tak, aby vám pomohou bojovat proti lenosti, jako kdyby to je podlý darebák záměrně snaží sabotovat váš úspěch. To však může být kontraproduktivní., Pokud nenávidíte myšlenku, že jste líní, je pravděpodobné, že se nakonec nesnášíte.
to vede k cyklu negativního sebeklamu, který je vědecky prokázán, že má negativní vliv na náladu a zvyšuje stres. Nízká nálada a vysoký stres vedou k ještě nižší produktivitě, což vede k nízké sebeúctě a cyklus pokračuje.
způsob, jak se z toho vymanit, je naučit se přijmout svou vlastní lenost. Je v pořádku cítit se líný. Je přirozené cítit se líně. Můžete pracovat na řešení své lenosti, aniž byste se kvůli tomu cítili špatně nebo provinile.,
pochopte svůj zdroj lenosti nebo nedostatku motivace
dále si udělejte čas na pochopení kořenů vaší lenosti a/nebo nedostatku motivace. To je jeden z nejnáročnějších kroků, ale také jeden z nejdůležitějších.
Pokud můžete zjistit, co dělá máte pocit, líný a nemotivovaný, můžete najít způsob, jak zabránit nebo zmírnit účinek.
například se vždy cítíte nemotivovaní v určitou denní dobu? Plíží se pocity lenosti, když nemáte práci, která vás napadá?,
stres je běžným zdrojem nedostatku motivace. Padesát sedm procent zaměstnanců s vysokým stresem se cítí neproduktivní ve srovnání s 10 procenty zaměstnanců s nízkým stresem.
věnujte pozornost vašemu prostředí, denní době, lidem kolem vás a typu práce, kterou děláte. Je pravděpodobné, že existuje vzorec.
Zlomit Vaše Osobní Cykly
V mnoha případech, lenost je vedlejší produkt ze zvyku, a to buď přímo, nebo nepřímo—a to je zvláště pravda, pokud se ocitnete pocit líný přibližně stejnou denní dobu, nebo za stejných okolností.,
v souladu s tím můžete snížit své pocity lenosti tím, že jednoduše porušíte své návyky a cykly. To je zvláště důležité, pokud pracujete z domova nebo pokud jste uvízli ve stejné kanceláři každý den.
zvažte práci v novém prostředí, dáváte si jinou pracovní dobu nebo se dokonce oblékáte jinak. Každá zásadní změna může mít na vás pozitivní vliv.
nastavte rozumnější cíle
někdy jsou lidé líní, protože cíle, které si stanovili pro sebe, jsou příliš zastrašující.,například
řekněme, že je horký den a nastavili jste si cíl běžet venku na 10 mil. To je vysoká objednávka i pro dokonalého běžce. Takže přirozeně, budete odkládat a strach začíná cvičení.
ale co když snížíte svůj cíl na 2 míle? Bylo by mnohem snazší vyvolat motivaci jít, a 2 míle je určitě lepší než 0 míle.
použijte kritéria inteligentních cílů k nastavení vhodných cílů pro sebe a nebojte se snížit intenzitu vašich cílů, pokud se cítíte nemotivovaní.,
dosáhnout něčeho malého
pocit splnění je obrovský motivátor. Pokud můžete něčeho dosáhnout a cítit se dobře o tom, že pozitivní energie se bude pokračovat na své další úsilí—i když je to něco, co jste strach dělat.
můžete optimalizovat své pracovní zatížení nebo dokonce svůj den. Vyberte si malý, snadno splnitelný úkol na začátku vašeho dne, abyste mohli začít svou dynamiku. Jedním z mých oblíbených tipů produktivity je, pokud něco trvá méně než 2 minuty, udělejte to právě teď.
pravidlo 5 sekund je podobné., Pokud máte impuls udělat něco produktivního, máte 5 sekund na to, abyste jednali na tomto impulsu. Využijte těchto prchavých pocitů produktivity a neváhejte na ně jednat!
Pokud se ocitnete uvízl v uprostřed dne, najít něco dělat, že se budete cítit dobře—i když to znamená odchýlit od své obvyklé plánu.
použijte techniku Pomodoro k karanténě vaší lenosti.
technika Pomodoro je známá strategie řízení času, která má lidem pomoci zůstat produktivní., Hlavní myšlenkou je rozdělit svou práci na soustředěnou práci a malé přestávky; původní myšlenkou bylo pracovat po dobu 25 minut, pak se zlomit po dobu 3 až 5 minut a po 4 cyklech si udělat delší přestávku.
nicméně, můžete použít podle toho, co načasování metody fungují nejlépe pro vás. Použijte tuto metodu k účinnému „karanténě“ vaší lenosti. Nechte se během krátkých přestávek dokonale líní, pak buďte připraveni pokračovat v zaostření, když časovač skončí.
rozpoznat a vypnout své únikové cesty
většina forem lenosti závisí na “ únikové cestě.,“Je snadné být líný, pokud vás láká nekonečný obsah rolování vaší oblíbené platformy sociálních médií nebo pokud máte v sezóně své oblíbené televizní show pouze jednu epizodu.
Naučte se rozpoznávat tyto únikové cesty a dělejte, co můžete, abyste je vypnuli.
můžete například vypnout oznámení v mobilním zařízení? Můžete pracovat v jiné místnosti než v televizi? Můžete dočasně zakázat přístup k internetu?
Využijte co nejvíce své lenosti
je to naprosto v pořádku, a dokonce i dobré, být někdy líný., Když se rozhodnete být líní a dekompresovat z práce, využijte toho co nejvíce.
například si můžete vzít několik dní dovolené, pokud se ocitnete zcela nemotivovaní v práci, a během těchto dnů se můžete zbavit všech povinností. Přestávky a prázdniny jsou prokázáno, že mají čistý pozitivní vliv na produktivitu a pohodu.
například, časté cestující mají tendenci mít 68.4 skóre na Gallup-Heathway Well-Being Index, měřítko zdraví a wellness, zatímco málo časté cestovatele pouze skóre 51.4.,
minimalizujte svůj pocit perfekcionismu
perfekcionismus je nepřítelem produktivity a má sílu, abyste se cítili méně motivovaní a líní. Vědecké studie navíc ukázaly, že perfekcionismus je špatný pro vaše zdraví. Lidé s vysokým skóre perfekcionismu mají 51 procent zvýšené riziko úmrtí.
bojujte tím, že snížíte nutkání k perfekcionismu. Pochopte a přijměte, že veškerá práce je chybná a vy také, a to je zcela v pořádku.,
Nastavte si odměnu pro sebe
většina z nás se ocitne mnohem motivovanější, když je na konci skličující cesty odměna. Až se příště ocitnete líní nebo nemotivovaní tváří v tvář těžkému úkolu, Naplánujte si odměnu.
například si můžete dopřát občerstvení, rozmazlovat nový produkt nebo si jen prodloužit přestávku.
získejte partnera
je mnohem snazší být motivován, když máte někoho po vašem boku., Nejen, že vám pomohou řešit projekt přímo,ale budou také zdrojem pozitivní energie-a možná i inspirativních slov.
v závislosti na tom, co se snažíte udělat, může být nalezení partnera obtížné. Pokud nemůžete najít někoho, kdo vám pomůže, dělat práci přímo, zvažte volat přítele nebo člena rodiny probrat váš problém a poskytnout podporu.
někdy stačí laskavá slova někoho, na kom vám záleží, aby vás motivovala k akci.
Obklopte se motivovanými lidmi
postoje a energie bývají nakažlivé., Pokud jste obklopeni línými lidmi, kteří si často stěžují a obecně mají pesimistický výhled, bude nemožné nesdílet stejné negativní pocity.
naopak, pokud jste obklopeni peppy, optimistickými, vysoce motivovanými lidmi,budete se cítit více motivováni. Hledejte tyto lidi, ale můžete je selektivně najímat, zapojit se s nimi do skupiny, nebo dokonce pasivně konzumovat obsah, který vytvářejí.,
Sada Povědomí Alarmy
Pokud jste jako většina lidí, alespoň občas ocitnete v líní rut, ne proto, že vědomé rozhodnutí, ale z důvodu bezvědomí default.
například můžete zkontrolovat Twitter impulzivně, posouvat kolem 100 tweetů, než si uvědomíte, že telefon je v ruce, nebo můžete jednoduše zírat do vesmíru.
proti tomu můžete bojovat nastavením “ alarmů povědomí.“Tyto alarmy zhasnou v pravidelných intervalech, v době vašeho výběru, ale nejlépe nevyzpytatelné. Když odejdou, chvíli se zamyslete nad tím, co děláte.,
je to produktivní? Co byste měli dělat místo toho?
Gamify Nejvíce Nudné Úkoly
Více než 50 procent organizací, řídící inovační procesy jsou gamifying alespoň některé z jejich práce. S některými námitkami se ukazuje, že gamifikace činí lidi více motivovanými a zapojenými.
Obecně platí, že lidé rádi hry, tak soustružení vaše nejvíce nudné úkoly do hry, může se budete cítit mnohem více motivováni k jejich dosažení.,
například nádobí není zábavné, ale co když vytvoříte bodovací systém, který vás odmění za jejich čištění co nejrychleji? Co když pro sebe vymyslíte jedinečné výzvy při řešení únavného úkolu?
nasměrujte svou lenost do něčeho produktivního
Věřte tomu nebo ne, být líný vám může skutečně pomoci být produktivnější.
Jak? Tím, že vás povzbudí, abyste našli řešení s nízkým úsilím, která stále řeší vaše problémy.
pamatujte, že produktivita není o tom, kolik úsilí vynaložíte, ale o tom, kolik toho můžete udělat., Lenost by vás mohla povzbudit k vývoji algoritmu nebo k nákupu aplikace, která automatizuje úkol, který zabere příliš mnoho času. Nakonec vám to umožní dosáhnout více za méně času a zároveň vyžadovat méně úsilí.
totéž platí pro najímání dalších zaměstnanců nebo delegování úkolů lidem, kteří s nimi mohou pracovat efektivněji.
závěr
“ vždy si vyberu líného člověka, aby udělal obtížnou práci, protože najde snadný způsob, jak to udělat.,“- Bill Gates
je naprosto rozumné cítit se líně nebo dokonce většinu času. A dokonce i nejproduktivnější z nás jsou zpochybňovány naší vnitřní leností.
vaše lenost a nedostatek motivace vás však nemusí zadržovat od získání výsledků nebo dosažení požadovaných cílů. Najděte strategii nebo kombinaci strategií, které pro vás pracují, a držte se jich.,
Více Tipů, jak Překonat Lenost
- 7 Způsobů, jak Přestat Být Líný A Začít se Věci pohnuly
- 11 Tipy pro Nuking Lenost, Aniž by se Stal Workoholik
- 6 Rychlé Způsoby, jak Se Dostat Motivováni, Když se Cítíte Líní,
Nejlepší foto úvěru: Katie Barrett přes unsplash.,>