Tento vzdělávací brožura je vyrobena, aby vám pomohl získat znalosti o diabetu 2. typu a obezity. Nadváha, obezita a těžká obezita jsou všechny rizikové faktory pro rozvoj diabetu 2.typu. Často lidé nevědí o zdravotním riziku nadváhy, dokud nejsou diagnostikováni s pre-diabetem nebo diabetem typu 2.,

V této brožuře se budeme zabývat různými tématy, například:

  • diabetes Typu 2
  • Vymezení nadváhy a jak to ovlivňuje tělo,
  • Zvládání diabetu a nadváhy pomocí diety, cvičení a léky
  • dopad nadváhy na diabetes typu 2

Co je nadváha?

nadváha a obezita mohou ovlivnit zdraví člověka mnoha způsoby. Mnoho metod měření lze použít k vyhodnocení, kolik nadváhy má člověk. Jednou z těchto metod je výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI)., BMI je číslo vypočtené dělením hmotnosti v kilogramech podle výšky v metrech na druhou. Existují čtyři kategorie stavu hmotnosti (podváha, normální hmotnost, nadváha a obezita).

Obezita zvyšuje osobní riziko rozvoje:

  • Hypertenze (vysoký krevní cukr)
  • diabetes Typu 2
  • Určité druhy rakoviny,
  • Osteoartrózy (odbourávání chrupavky a kosti)
  • Zdvih
  • Dyslipidemie (to se skládá z vysoké hladiny cholesterolu a triglyceridů, druh tuku)

Co je Diabetes 2. Typu?,

diabetes typu 2 je dlouhodobý, potenciálně ochromující a často fatální zdravotní stav. Toto onemocnění vyžaduje pravidelné sledování hladiny cukru v krvi a léčby jednotlivce. U diabetu typu 2 tělo buď správně nevyrábí nebo nepoužívá inzulín. Inzulín je hormon produkovaný pankreasem, který pomáhá přesouvat cukr do buněk. Tělo se stává odolným vůči inzulínu, pokud není správně produkovat nebo používat. Tato rezistence způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi.,

Obtíže vysoká hladina cukru v krvi a inzulínové rezistence patří:

  • Zvýšené riziko onemocnění srdce a mozkové mrtvice
  • Neuropatie (poškození nervů, a to zejména v končetinách)
  • Nefropatie (poškození ledvin, selhání ledvin)
  • Retinopatie (problémy se zrakem, slepota)
  • Kardiovaskulární onemocnění (onemocnění srdce a zvýšené riziko cévní mozkové příhody)
  • Erektilní dysfunkce u mužů a snížená sexuální touha u mužů i žen
  • Deprese
  • Amputace

Jak se nadváhy Dopad Diabetu Typu 2?,

nadváha může výrazně ovlivnit vaše zdraví mnoha způsoby, přičemž diabetes typu 2 je jedním z nejzávažnějších. Lidé, kteří jsou kategorizováni jako “ nadváha „podle indexu tělesné hmotnosti (BMI), mají třikrát vyšší pravděpodobnost diabetu 2.typu ve srovnání s lidmi, kteří mají „normální hmotnost“.“

když osoba náchylná k cukrovce má nadváhu, buňky v těle se stávají méně citlivými na inzulín, který se uvolňuje z pankreatu. To může nakonec způsobit inzulínovou rezistenci. Inzulinová rezistence je, když je poměr inzulínu vyšší než hladina cukru v krvi., To znamená, že inzulín v těle účinně nesnižuje hladinu cukru. Zdá se, že lidé postižení diabetem typu 2, kteří cvičí, snižují závažnost inzulínové rezistence. Cvičené svaly jsou schopny používat extra cukr nalezený v krvi. Proto tělo neprodukuje inzulín a cukr již není přesměrován na přebytečné tukové buňky.

lidé postižení nadváhou, zejména obezitou a těžkou obezitou, mají větší pravděpodobnost vzniku diabetu 2.typu jako souvisejícího stavu jejich nadváhy.,

Obezita a těžká obezita výrazně zvyšuje riziko, že:

  • onemocnění Srdce
  • diabetes Typu 2
  • Určité druhy rakoviny,
  • Spánkové apnoe (opakované zastavení a spuštění dýchání)
  • Osteoartrózy

Jak Funguje Tělo Zvládat Přebytek Glukózy?

po jídle produkují procesy žvýkání a chemického trávení glukózu (cukr). Jedná se o nejsnadněji dostupnou formu paliva pro naše orgány – zejména svalovou a mozkovou tkáň., V normálním stavu vstupuje glukóza produkovaná z těchto trávicích procesů do našich buněk, aby pomohla s jinými metabolickými procesy. Metabolickým procesem je výroba a odbourávání potravin. Inzulín působí jako klíč, který odemkne dveře, aby nechal glukózu dovnitř, aby nakrmil naše buňky. Pokud je přítomen inzulín, vypne také proces používání glykogenu z jater. Tím je zajištěno, že hladiny glukózy po jídle dále nezvyšují. Inzulín snižuje hladinu glukózy v krvi sběrem přebytečné glukózy, která je přítomna v krevním řečišti, takže může být uložena jako glykogen pro budoucí použití.,

Pokud však není k dispozici dostatek inzulínu, není tato glukóza schopna vstoupit do buněk. Místo toho zůstává glukóza v krevním řečišti ve vyšším než obvyklém množství. Tento stav se označuje jako zvýšená hladina glukózy v krvi nebo hyperglykémie.

jste ohroženi diabetem 2. typu?

Co jíte / pijete po celý den a jak jste aktivní, ovlivňuje vaše riziko vzniku diabetu 2.typu. Být „nadváhou“ (BMI 25-29, 9) nebo postižený obezitou (BMI 30-39, 9) nebo těžkou obezitou (BMI 40 nebo vyšší) výrazně zvyšuje riziko vzniku diabetu 2.typu., Čím více nadváhy máte, tím odolnější jsou vaše svalové a tkáňové buňky k vlastnímu inzulínovému hormonu.

kromě nadváhy, existuje mnoho dalších skutečností, které zvyšují vaše riziko vzniku diabetu typu 2, např.:

aktivní životní styl

Nečinnosti a mají nadváhu jít ruku v ruce s diagnózou diabetu 2.typu. Osoba může snížit inzulínovou rezistenci cvičením a může snížit hladinu cukru v krvi.,

Nezdravé Stravovací Návyky:

Příliš mnoho tuku ve vaší stravě, není dostatek vlákniny a příliš mnoho jednoduchých sacharidů, které přispívají k rozvoji diabetu 2.typu.

rodinná anamnéza a genetika:

lidé, kteří mají rodinné příslušníky s diabetem typu 2, jsou vystaveni většímu riziku jejich vývoje sami., Lidé, kteří mají vyšší výskyt diabetu patří:

  • Asiaté
  • Pacific Islanders
  • Američtí Indiáni
  • Aljašky
  • Afrických Američanů
  • Hispánci

Zvýšení Věku:

Jak jsme věku, riziko diabetu typu 2 se stává větší. Slinivka stárne spolu s námi a nepumpuje inzulín tak přesně, jak to bylo, když jsme byli mladší. Jak naše buňky stárnou, stávají se také odolnější vůči inzulínu.,

vysoký krevní tlak a vysoký Cholesterol:

tyto dva faktory nejen poškozují srdeční cévy, ale jsou to dvě klíčové složky metabolického syndromu. Metabolický syndrom zvyšuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a diabetu 2.typu.

historie gestačního diabetu:

ženy postižené obezitou jsou ve srovnání se ženami s normální hmotností odolnější vůči inzulínu. Při těhotenství gestační diabetes obecně trvá délku těhotenství. Přibližně 5% až 10% žen s gestačním diabetem bude po porodu nadále postiženo diabetem.,

Příznaky, které mohou být rozvojové nebo diabetes 2. typu:

  • Časté močení
  • Zvýšená žízeň
  • Neplánované hubnutí
  • Slabost a únava
  • Necitlivost nebo mravenčení v rukou, nohou nebo nohy
  • Rozmazané vidění
  • Suché, svědění kůže
  • Časté infekce
  • Pomalé hojení rány a modřiny

*Pokud jste se setkali tyto příznaky, vyhledejte lékařskou pomoc od poskytovatele zdravotní péče.

jak testujete diabetes 2. typu?,

existuje celá řada krevních testů, které mohou naznačovat, zda máte diabetes 2. typu. Podívejme se na každý test a uvidíme, jaké různé výsledky by mohly znamenat pro vás a vaše zdraví.

test hladiny cukru v krvi nalačno

množství cukru v krvi přirozeně kolísá, ale zůstává v normálním rozmezí. Preferovaný způsob, jak otestovat hladinu cukru v krvi, je po půstu přes noc po dobu nejméně osmi hodin. Hladina cukru v krvi nalačno nižší než 100 miligramů cukru na deciliter krve je považována za normální.,

Pokud vaše hladina cukru v krvi měří od 100 do 125, máte zhoršenou hladinu glukózy nalačno, což může znamenat, že máte pre-diabetes. Pokud je hladina cukru v krvi vyšší než 200 mg/dL, s příznaky diabetu nemusí být pro dosažení diagnózy nutný druhý test.

náhodný test hladiny cukru v krvi

tento test se provádí bez zvláštního přípravku, jako je půst přes noc. I když jste nedávno jedli a hladina cukru v krvi je na vrcholu, hladina by neměla být vyšší než 200 mg / dl., Pokud ano a máte také příznaky diabetu 2. typu, můžete očekávat diagnózu diabetu 2.typu.

Ústní Cukru Toleranční Test

(2-hvězdičkový Post-Glukózu)

Tento test vyžaduje, abyste navštívit laboratoř nebo lékaře po dobu nejméně osm hodin rychle. V kanceláři nebo laboratoři pijete asi osm uncí sladké tekutiny, která obsahuje hodně cukru (asi 75 gramů). Vaše hladina cukru v krvi bude měřena před pitím kapaliny, poté po jedné hodině a znovu po dvou hodinách., Pokud je hladina cukru v krvi 200 mg/dL nebo vyšší po dvou hodinách, můžete mít cukrovku.

Co mohu udělat pro zvládnutí diabetu 2. typu?

zdravotničtí pracovníci využívají kombinaci léků a úprav životního stylu k léčbě diabetu 2.typu. Poté, co byl diagnostikován s diabetem typu 2, očekávat, že vidět zdravotnický pracovník vytvořit léčebný plán. Pro zvládnutí diabetu může být nutné podniknout každodenní kroky, jako je chování při péči o sebe. To také pomáhá zdravotníkům vědět, kdy je třeba aktualizovat plán léčby.,

testování krevního cukru je důležitou součástí péče o diabetes 2. typu. Četnost testování se může lišit od denních do před a po každém jídle a může se změnit po přidání léku. Je důležité zaznamenat čtení cukru v krvi do protokolu čtení.

kromě denního testování hladiny cukru v krvi může být zapotřebí pravidelné testování krevního tlaku, hladiny lipidů v krvi a měření hladin hemoglobinu A1c (HbA1C nebo A1C). Měření hemoglobinu je test, který odhaduje průměrné hladiny cukru v krvi během tří měsíců., Obecně platí, že přednostní rozsahy pro osoby s diabetem jsou:

  • A1C: méně než 7,0%
  • Krevního tlaku méně než 130/80 mmHg
  • LDL „špatný“ cholesterol: méně než
  • 100 mg/Dl (méně než 70 mg/dl kardiovaskulárních onemocnění je přítomen)
  • HDL „dobrého“ cholesterolu: větší než 40 mg/dl u mužů a vyšší než 50 mg/dl u žen
  • Triglyceridy: méně než 150 mg/dl

stejně Jako u krevního cukru cílů, tyto rozsahy se mohou lišit v závislosti na vaší zdravotní péče profesionální diagnózy. Váš zdravotnický pracovník vytvoří konkrétní cíle, aby vyhovoval vašim potřebám.,

Zdravé Stravování a Cvičení:

Přijetí zdravého životního stylu, který udržuje kalorií řízené diety a průměrné intenzity cvičení jsou dva způsoby, jak lidé s diabetem typu 2 a nadváhou mohou vrhnout liber.

zdravé stravování:

úbytek hmotnosti nastává, když lidé spálí více kalorií, než konzumují. Kalorický deficit 500 kalorií denně může vést ke ztrátě hmotnosti zhruba jedné libry týdně. Zapsání jídla, velikosti porce a množství kalorií v potravinovém deníku může lidem pomoci uvědomit si, co konzumují, a může poskytnout důkaz o příjmu kalorií.,

někdo s nadváhou a diabetem může mít prospěch z omezení sacharidů ve své stravě.

sacharidy zvyšují hladinu cukru v krvi více než jiné potraviny a způsobí, že tělo vytvoří více inzulínu, což může vést k nárůstu hmotnosti.

Potraviny, které jsou vysoko v sacharidů patří:

  • Občerstvení, jako jsou koláče a cookies
  • Rýže
  • Čerstvé ovoce
  • zmrzliny

PROGRAM CVIČENÍ:

Pravidelné cvičení pomáhá udržovat hubnutí a zabránit získat., Zlepšuje také kontrolu glykémie a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a hladiny glukózy v krvi. Glykemická kontrola je měření účinků sacharidů na hladinu cukru.

cíl 30 minut průměrného cvičení by měl být nastaven na většinu dní v týdnu. Cvičení nemusí nastat v jedné relaci, aby bylo prospěšné. Rozdělení aktivity na několik krátkých epizod přináší podobné výhody a je často dosažitelnější.

dosažení doporučeného úbytku hmotnosti je výkon, který přináší velkou radost lidem s diabetem., Lidé si všimli snížení jejich potřeby inzulínu a snížení obvodu hmotnosti. To je však jen začátek. Udržování nové, nižší hmotnosti je jiná Bitva. Několik studií naznačují, že 60 až 75 minut mírné aktivity (chůze) nebo 35 minut intenzivní aktivity (jogging) denně je potřebné k udržení žádoucí hmotnosti.