Odpočinek rameno a loket na srolovaný ručník nebo malý polštář, když vleže. To pomáhá zabránit poškození ramene při protahování svalů nebo šlach. Budete muset pokračovat v tom po dobu 6 až 8 týdnů po operaci, a to i při nošení praku.
váš chirurg nebo fyzioterapeut vás může naučit kyvadlová cvičení doma po dobu 4 až 6 týdnů., Chcete-li provést tato cvičení:
- Nakloňte se a podpořte svou váhu dobrou rukou na pultu nebo stole.
- zavěste ruku, která měla operaci dolů.
- velmi opatrně a pomalu otočte volnou ruku v kruzích.
Váš lékař nebo fyzioterapeut bude také vás naučí, bezpečné způsoby, jak přesunout své paže a ramena:
- nezkoušejte zvedat nebo pohybovat rameno, bez podpora s dobrou rukou nebo s někým jiným, podporovat. Váš chirurg nebo terapeut vám řekne, kdy je v pořádku zvednout nebo přesunout rameno bez této podpory.,
- použijte druhou (dobrou) ruku k pohybu paže, která měla operaci. Přesunout ji pouze pokud váš lékař nebo fyzioterapeut vám řekne, je v pořádku.
tato cvičení a pohyby mohou být těžké, ale postupem času budou snazší. Je velmi důležité to udělat, jak vám ukázal váš chirurg nebo terapeut. Provádění těchto cvičení pomůže vašemu rameni rychleji se zlepšit. Pomohou vám být aktivnější po zotavení.,
Aktivity a pohyby, které měli snažit vyhnout, jsou:
- Dosažení nebo pomocí rameno
- Zvedání předmětů těžších než šálek kávy
- Podporu vaší tělesné hmotnosti s rukou na straně, jste po operaci
- Tvorba prudké trhavé pohyby
Nosit v šátku pořád, dokud váš lékař říká, že nemusí.
po 4 až 6 týdnech Vám Váš chirurg nebo fyzioterapeut ukáže další cvičení k protažení ramene a získání většího pohybu v kloubu.,
návrat ke sportům a dalším aktivitám
zeptejte se svého chirurga, které sportovní a jiné aktivity jsou pro vás po zotavení v pořádku.
vždy přemýšlejte o tom, jak bezpečně používat rameno, než se přesunete nebo zahájíte činnost. Chcete-li chránit své nové rameno, vyhněte se:
- činnosti, které vyžadují stejný pohyb znovu a znovu s ramenem, jako je vzpírání.
- rušivé nebo bušení činnosti, jako je kladivo.
- Impact sports, jako je box nebo fotbal.
- jakékoli fyzické aktivity, které potřebují rychlé zastavení nebo kroucení.,
pravděpodobně nebudete moci řídit po dobu nejméně 4 až 6 týdnů po operaci. Neměli byste řídit, když užíváte narkotika. Váš chirurg nebo fyzioterapeut vám řekne, když je řízení v pořádku.