Jíst tuny turecko, nádivkou, brusinkovou omáčkou, zelené fazole kastrol, a různé koláče každý den Díkůvzdání je jeden z Ameriky je nejvíce milovaný tradice.
obvykle existuje jedno nevyslovené pravidlo o díkůvzdání: nemyslete na kalorie, jen jíst.
ale kolik jídla opravdu musíte jíst, abyste získali jednu libru?
odpověď není jednoduchá. Existuje mnoho lidí, kteří se přihlásili k 3500 kalorickým pravidlům na základě zjištění vědce Maxe Wishnofského v roce 1958.,
“ 1 libra obsahuje 3500 kalorií. Logicky, jíst dalších 3500 kalorií, nebo 500 více kalorií každý den po dobu jednoho týdne, povede k nárůstu hmotnosti o 1 libru, “ živé silné zprávy.
někteří lidé, kteří studují výživu, však toto pravidlo odmítají. Myšlenka, že s každých 3500 spálených kalorií se rovná jedné libře hubnutí, je „celkový mýtus“ podle The Washington Post v článku 2015.,
A Žít Silný uznává ošemetný-stav 3500 pravidlo: „při 3500 kalorií pravidlo je používán zdravotnických pracovníků k pomoci podporovat přibývání na váze a ztráty, a může být dobré místo, kde začít, přibývání na váze není tak jednoduché.“
takže 3500 není magické číslo?
může to být-ale ne pro vás. V podstatě jsou všechny tělesné a kalorické potřeby odlišné. V závislosti na vaší počáteční hmotnosti, výšce, pohlaví a úrovni aktivity možná budete muset jíst více či méně kalorií než někdo jiný.,
abyste zjistili, kolik byste osobně potřebovali jíst v jednom sezení, abyste získali libru, nejlepší je použít kalkulačku kalorií, jako je tato. Po zadání statistik vám kalkulačka řekne, kolik kalorií musíte jíst za den, abyste udrželi, ztratili nebo přibrali na váze. To může vyjít na dalších 3500 kalorií-to nemusí.
Live Silný, zdá se, zajedno s odkazem na Pennington Biomedical Research Center je ztráta hmotnosti kalkulačka jako způsob, jak zjistit, jak moc vy osobně musíte jíst k přibírání na váze, k závěru: „…, počet kalorií, které potřebujete k získání libry, závisí na vašem pohlaví, výšce a aktuální hmotnosti.“
Od teď, asi jen říct lidem:
„víte, že myšlenka, že jíst nadbytek 3500 kalorií v jednom dni povede na jednu libru tělesné hmotnosti je nepravdivé? Jo, bylo to založené na výzkumu, který nějaký chlap udělal v 50. letech, a už to není přesné.“Pak jen popadněte další kukuřičný chléb a užijte si každé sousto.
Podělte se o svůj názor