každý říhá a prochází plynem. Někteří dělají tyto věci častěji než jiní. Může to být hlasité a někdy páchnoucí, ale plyn je normální součástí trávicího procesu – i když je to nepříjemné nebo trapné.

pochopení toho, co způsobuje plyn, vám může pomoci cítit se méně sebevědomě a najít nějakou úlevu. Je také důležité rozpoznat, kdy plyn, nadýmání a bolest břicha jsou ve skutečnosti varovnými příznaky vážnějšího zdravotního stavu, podle Briana van der Linden, MD, gastroenterolog HCA Healthcare.

co způsobuje plyn?,

rychlé stravování nebo pití sycených nápojů patří mezi způsoby, jak můžete náhodně spolknout více vzduchu než obvykle. Když se tento spolknutý vzduch – nebo plyn-uvolní ústy, nazývá se to říhání nebo říhání. Sycené nápoje a pivo také uvolňují plyn z oxidu uhličitého, což může zvýšit říhání. Polykání vzduchu a pití bublinkových nápojů může také způsobit, že projdete plynem nebo „prd“, pokud cestuje trávicím traktem a uvolní se přes konečník. Kterým směrem se vzduch pohybuje, může záviset na vašem držení těla., Plyn má tendenci směřovat ze žaludku směrem k tenkému střevě, když ležíte na zádech.

„mnohokrát, když lidé jedí polévku nebo něco tekutého lžičkou, mají tendenci spolknout více vzduchu,“ říká Dr. van der Linden. To se může také stát, když slurp horké tekutiny, jako je káva nebo čaj, dodává. Žvýkačka a kouření mohou také způsobit, že spolknete více vzduchu.

Další viník způsobující plyn: bakterie. Plyn může být také způsoben mikroorganismy, zejména bakteriemi, ve vašem tlustém střevě., Vaše tělo nemůže úplně rozbít některé cukry, škroby a vlákninu v určitých potravinách, jako jsou fazole, zrna a některá zelenina, včetně zelí, růžičková kapusta a brokolice. Laktóza, cukr nalezený v mléce a jiných mléčných výrobcích, představuje problém pro lidi, kteří neprodukují dostatek laktázy, enzymu potřebného k odbourávání laktózy. Potraviny, které nejsou tráveny v žaludku a tenkém střevě, jsou rozděleny bakteriemi v tlustém střevě a střevní bakterie produkují plyn během trávení.,

vláknina-nalezená v potravinách, jako jsou jablka, squash, fazole a oves – je nezbytnou živinou, která může podporovat trávení a zabránit zácpě. Stejně jako některé cukry a škroby však většina vlákniny není rozdělena do žaludku a tenkého střeva. To, co zbylo, je tráveno bakteriemi v tlustém střevě. Dietní vláknina může vést k plynu a nadýmání, zejména pokud konzumujete více vlákniny než obvykle. „Samozřejmě nechcete vyrábět příliš mnoho plynu, ale hodně vlákniny je zdravé,“ říká van der Linden.,

Některé alimentárních onemocnění, jako jsou cyclospora, a některé léky, jako je akarbóza, která je někdy předepsán pro lidi s diabetem, může být také na vině. Silné léky proti bolesti na předpis, nazývané opioidy a antidepresiva, vám mohou způsobit zácpu, což může ztížit průchod plynu a zvýšit příznaky, jako je nadýmání a břišní nepohodlí.

co je normální?

říhání je běžné během jídla a po jídle. Je také normální, že jinak zdraví dospělí procházejí plynem 10 až 20krát denně., Ve skutečnosti, mnoho lidí, kteří si myslí, že mají více plynu než ostatní, ve skutečnosti spadají do tohoto normálního rozsahu.

převážná většina plynu, který každý den vylučujete, je tvořena dusíkem, kyslíkem, oxidem uhličitým, vodíkem a metanem. Pokud plyn obsahuje sirovodík a amoniak, výsledkem může být zvláště zapáchající plynatost (páchnoucí prdy). Frekvence a nepříjemný zápach spojený s průchodem plynu může být někdy řízen změnou stravy., Například pokud je váš plyn obzvláště páchnoucí, mohlo by to pomoci snížit potraviny, které obsahují sloučeniny síry, jako je brokolice, květák a zelí.

Známky problémů

Dočasné nepohodlí a nadýmání může ukazovat na normální nahromadění plynu, ale nadměrné plyn, který je doprovázen bolestí břicha, nadýmání nebo plnosti, nevolnost nebo ztráta hmotnosti může být varovným příznakem vážnější zdravotní problém – zvláště pokud jste neprovedli žádné významné změny své diety nebo životního stylu.,

“ Když si někdo stěžuje, že má hodně plynu nebo že se cítí nafouklý, tehdy bychom řekli, že je to něco víc,“ říká. „Když se to stane symptomatickým, tehdy víme, že je to příliš mnoho.“

V některých případech, nadměrné plynu může signalizovat trávicí stavu, jako:

  • IBS (syndrom dráždivého tračníku) je zažívací porucha, která způsobuje příznaky, jako je přetrvávající plynu spolu s nadýmání, bolest břicha, hlen ve stolici, změny ve vyprazdňování a pocit, že jste nedokončili pohyb střev., Tyto problémy se vyvíjejí bez viditelných známek poškození trávicího traktu.

Pro ty, kteří s IBS, „něco, co by normálně stravitelné a vstřebává může ještě způsobit plynu,“ van der Linden říká. „V podstatě, jídlo dostane stříkal dolů do tlustého střeva příliš rychle.“

Lékaři a vědci se domnívají, IBS může vyplývat z nedorozumění mezi mozkem a střev, které se v trávicím traktu hypersenzitivní. To může vést k příznakům, jako je bolest břicha a nadýmání. Může také změnit způsob pohybu a práce střevních svalů, což má za následek zácpu nebo průjem., Roli by mohla hrát také genetika, infekce a určité potravinové intolerance. Potraviny obsahující FODMAPy (fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly), jako je mléko, jablka, cizrna a hrušky, mohou způsobit zvláštní bolest těm s IBS. Pokud tyto potraviny, aby si zejména větry, váš lékař může doporučit, co je známé jako low FODMAP dieta nebo stravovací plán, který omezuje tyto příznaky způsobuje potraviny.

  • potravinové intolerance se vyvíjejí, když lidé mají potíže s trávením nebo rozpadem určitého jídla., To může vést k příznakům, jako je plyn, bolest břicha, nadýmání a průjem. Potravinové intolerance zahrnují trávicí systém a neměly by být zaměňovány s potravinovými alergiemi, které vyvolávají reakci imunitního systému. Pokud máte nesnášenlivost k určitému jídlu nebo složce, čím více jíte, tím horší mohou být vaše příznaky. Pokud máte potravinovou alergii, na druhé straně může vystavení i malému množství konkrétního potravinového alergenu vyvolat vážnou reakci.,

Společné nesnášenlivost patří laktóza (cukr nalézt v mléčné výrobky), fruktózy (jednoduchý cukr nachází v ovoci, některé zelenině a v medu) a krátkým řetězcem zkvasitelné sacharidy, jako těstoviny, fazole, jogurt, třešně a květák. V některých případech tělo postrádá potřebné enzymy k trávení živin v určitých potravinách, jako je laktóza.

“ je docela běžné, že ve středním a starším věku mají lidé nějakou nesnášenlivost laktózy, “ říká van der Linden. „Začnete ztrácet enzym laktázy, který se produkuje v tenkém střevě,“ dodává.,

  • GERD (gastroezofageální refluxní choroba) se vyvíjí, když svaly na dně jícnu nefungují správně. To způsobí, že žaludeční kyseliny zpět do jícnu, což může vést k pálení v hrudníku nebo v krku nebo pálení žáhy, stejně jako problémy při polykání a kašel. Tento problém lze považovat za GERD, pokud se to stane nejméně dvakrát týdně po dobu několika týdnů. GERD by mohl způsobit nadměrné pálení, protože tento stav může způsobit, že spolknete více vzduchu než obvykle, i když to není hlavní příznak., Kuřáci, těhotné ženy a lidé, kteří jsou obézní, mají větší pravděpodobnost vývoje GERD. Některé léky, jako jsou léky proti bolesti a antidepresiva, také zvyšují riziko tohoto stavu.
  • IBD (zánětlivé onemocnění střev) je zastřešující termín pro dvě podmínky – Crohnova nemoc a ulcerózní kolitida–, které spouštějí zánět v různých částech trávicího traktu. Crohnova choroba obvykle postihuje část tenkého střeva, ale může zahrnovat jakoukoli část gastrointestinálního traktu (GI). Ulcerózní kolitida je však obvykle omezena na tlusté střevo a konečník., V průběhu času může tento zánět poškodit výstelku trávicího traktu. Kromě častého nebo přetrvávajícího plynu může IBD způsobit bolest břicha, únavu, ztrátu hmotnosti, krvavou stolici, přetrvávající průjem nebo nadýmání.

v roce 2015 bylo odhadem diagnostikováno IBD tři miliony Američanů. Odborníci stále nejsou jisti, co způsobuje stav, ale tam může být abnormální imunitní reakce, vyvolané nějaký faktor prostředí, který poškozuje střevní trakt. Vaše geny mohou také hrát roli., Některé studie naznačují, že u některých typů IBD může existovat zvýšené riziko, zejména u těch, kteří jsou obézní, neaktivní nebo jedí stravu s vysokým obsahem tuku nebo v západním stylu-což může zahrnovat mnoho zpracovaných, smažených nebo sladkých potravin. Ve skutečnosti je pravidelná fyzická aktivita spojena se sníženým rizikem Crohnovy nemoci.

  • Peptické vředy jsou otevřené rány v horní části trávicího traktu, které mohou způsobit chronické říhání spolu s bolestí břicha, pocit úplné rychle při jídle, nadýmání, pálení žáhy nebo krvavá stolice., Vředy mohou být způsobeny určitou bakteriální infekcí nebo nesteroidními protizánětlivými léky (NSAID)-léky běžně používané k úlevě od bolesti a ke snížení zánětu. Stres, kouření a blízký příbuzný s peptickým vředem by mohly zvýšit vaše riziko pro tento stav.
  • Celiakie je střevní onemocnění vyvolané jíst lepek, protein nalezený v pšenice, žita, ječmene, sladu a výrobků, jako jsou chléb, těstoviny a dokonce i trochu sójové omáčky., Když někdo s podmínkou, že jí lepek, jejich imunitní systém overreacts a napadá sliznici tenkého střeva, které mohou způsobit příznaky, jako je přebytek plynu, spolu s průjmem, bolesti břicha, nezamýšlené ztrátě hmotnosti, nadýmání a zácpa.

až 1 ze 141 Američanů má celiakii, ale mnozí nevyhledávají lékařskou pomoc pro své nepříjemné příznaky. Co způsobuje stav, není jasné, ale odborníci se domnívají, že může být zapojena kombinace genetických a environmentálních faktorů.,

Kdy hledat pomoc

Většina drobné výkyvy v plynu a střev návyky jsou normální, ale pokud dochází k nadměrnému nebo přetrvávající plyn nebo nadýmání, je čas, aby vyhledali lékařskou pomoc, varuje van der Linden. „Trochu plynu je asi zdravé, ale hodně plynu, to by mohl být problém,“ říká.

poraďte se se svým lékařem, pokud se příznaky plynu náhle změní, stanou se závažnými, začnou narušovat vaše normální činnosti nebo jsou doprovázeny dalšími příznaky., Fyzické zkoušky, testy stolice, krevní testy a zobrazovací testy, které mohou zahrnovat endoskopii nebo kolonoskopie, může být provedena pomoci vyloučit nebo diagnostikovat základní zdravotní problém. Váš lékař také přezkoumá vaše příznaky a rodinnou anamnézu a může doporučit vedení potravinového deníku nebo odstranění určitých potravin z vaší stravy.

dietní změny, jako je jíst pomaleji, ne polykat jídlo nebo nápoje a vyhýbat se nebo omezovat určité potraviny nebo nápoje, mohou pomoci zmírnit některé nepříjemné příznaky., Přidání i malé záchvaty cvičení do vašeho dne může pomoci tlačit plyn přes systém a zmírnit nadýmání. Techniky zvládání stresu, jako je jóga nebo meditace, vám mohou pomoci zabránit neúmyslnému spolknutí vzduchu, když mluvíte, což se může stát, když jste naštvaní nebo nervózní.

Pokud základní stav je příčinou nepříjemné plynu, váš lékař může doporučit léčbu, včetně přes-the-counter nebo předpis léků pomoci zmírnit bolest břicha, průjem a zácpa, stejně jako zásahy jako terapie nebo chirurgický zákrok, i když jsou méně časté.,

červené vlajky neměli byste ignorovat

plyn obvykle není lékařskou pohotovostí, ale pokud je doprovázen určitými znepokojivými příznaky, je dobré mluvit se svým lékařem. Rakovina tlustého střeva je podle van Der Lindenové jedním z možných problémů. „Pokud je ve spodní části tlustého střeva a způsobuje částečné zablokování, mohlo by to věci trochu usnadnit,“ říká.,

Další varovné příznaky potenciálně závažný zdravotní problém, který vyžaduje lékařské ošetření patří:

  • Krvavé stolice
  • Změny ve frekvenci stolice
  • Přetrvávající průjem nebo zácpa
  • Nevysvětlený úbytek hmotnosti
  • silná bolest břicha
  • Ztráta chuti k jídlu

Tento obsah se původně objevil na Sharecare.com.