všem nám bylo řečeno, že je dobré „nechat to všechno ven“ a mít dobrý výkřik, ale tím můžete nechat nafouklé oči, hlava a pocit vyždímaný.
takže existuje nějaká pravda v této myšlence, že prolévání slz nebo dvou může udělat dobře?
pojďme se podívat.
Co slzy jsou vyrobeny z
Ať už jste se rozzářil, nebo ne, tam jsou vždy slzy v očích — jsou to film, který chrání vaše oči před vysycháním, a oni jsou více než jen slané vody.,
Jsou ve skutečnosti skládá ze tří vrstev: vrstva, která sedí proti povrchu oka a pomáhá držet slzy do očí, vodnatá vrstva, která tvoří převážnou část slzného filmu, a lipidů (tuků) vrstvu, která pomáhá zastavit slzy, odpařovací, vysvětluje Laura Downie, vizi, vědec z University of Melbourne.
„slzný film je vysoce komplexní biologické tekutiny; téměř 1000 různých složek byly identifikovány, včetně bílkovin, tuků, elektrolytů, muciny, hormony a růstové faktory,“ Doktor řekl Downie.
vaše tělo dělá slzy na vyžádání rychlostí asi 1 až 3 mikrolitry za minutu, stimulované zpětnovazební smyčkou z hypotalamu v mozku, řekl Dr. Downie.,
vaše oči vždy produkují tyto tekutiny, aby vaše oči nevysychaly, ale někdy vaše slzné žlázy — odkud pochází vodnatá část slzného filmu — musí pracovat přesčas.
může to být reflexní reakce na propláchnutí řas nebo prachu, který se dostal do oka.
nebo to může být, že pláčete jako emocionální reakce.
cibulové slzy se liší od emocionálních slz
ne všechny slzy jsou vytvořeny stejně, chemicky řečeno., Slzy, které proléváte, když pláčete kvůli emocím, mají jiný make-up než to, co vychází z vašich očí ve větrném dni nebo když sekáte cibuli.
Emocionální slzy obsahují více některých hormonů, včetně adrenokortikotropní hormon (ACTH), který říká tělo k uvolnění stresového hormonu kortizolu, Brisbane psycholožka Christine Bagley-řekl Jones.
„kortizol je hormon, který je nejvíce zodpovědný za péči o nás, pokud máme potíže, nebo pokud potřebujeme ten další kousek energie, takže je to nejčastější, když máme ten boj nebo letový zážitek,“ řekla paní Bagley-Jonesová.,
“ takže na fyziologické úrovni je zřejmé, že pláč vynakládá nahromadění tohoto hormonu.“
Pokud nechcete zpracovat tyto stresové hormony, které se může projevit i jinými způsoby, Ms Bagley-Jones řekl, jako bušení srdce, hyperventilace, a dokonce i záchvaty paniky.
takže výkřik může být méně stresujícím způsobem, jak tyto chemikálie vynaložit. Ale není to jediný způsob.,“cvičení, žurnálování nebo dobré, hluboké, upřímné diskuse s lidmi mohou být také velmi léčivé,“ řekla.
Další věci se dějí, když jste plakat pro emocionální důvody — ty by mohly najít sami dýchání jinak, vaše svaly by shake, váš krk by mohl utáhnout a můžete dělat zvuky, tak by jinak neudělal.
proč lidé pláčou?
někteří odborníci si myslí, že bychom mohli být jedinými zvířaty, která pláčou z emocionálních důvodů.,
mohlo by to být proto, že máme tak dlouhé dětství, kde jsme závislí na ostatních o pomoc, teoretizoval ad Vingerhoets, Holandský klinický psycholog, který podrobně studoval pláč.
Slzy na vysoce viditelné části těla — obličej — způsob signalizace, že potřebujeme pomoc, aniž by nutně dělat hluk, který by mohl přilákat predátory.
ukazující zranitelnost byla pro člověka prospěšná z evolučního hlediska, protože jsme tak intenzivně sociální zvířata, řekl profesor Vingerhoets v rozhovoru z roku 2015.,
pláč je způsob, jak požádat ostatní lidi o pomoc nebo ukázat empatii s někým, kdo potřebuje pomoc.
to je důvod, proč bychom plakat, když jsme smutní nebo když se cítím bezmocná, ale proč také můžete plakat, když jsi empathising se situace někoho jiného, nebo dokonce pocit, ohromen s dobrou emoce — tak, jak můžete plakat radostí na svatbě nebo narození dítěte.
takže ze sociálního hlediska, Ano, pláč může být pro vás dobrý, řekla paní Bagley-Jones.,
“ pomáhá nám ve smečkách najít způsob, jak se seskupit, může vyvolat soucit nebo empatii a může pomoci při vytváření důvěry a být zážitkem lepení,“ řekla.
“ lidé budou s větší pravděpodobností důvěřovat osobě, která má schopnost ukázat tyto druhy emocí.
Nechat slzy téct může také zlepšit vaši náladu — ale to nebude vždy stát rovně pryč.,
v jedné studii profesora Vingerhoets a kolegů účastníci hodnotili svou náladu a pak sledovali smutný film, který je rozplakal.
hned po pláč, účastníci hlášeny pocit, horší než dřív, ale do 20 minut byli lepší pocit, než byly před filmem a po 90 minutách byli ještě více pozitivní.
Ale předtím, než jdete domů, aby rewatch Notebook s krabicí tkání, Ms Bagley-Jones řekl, že mnoho z výhod pláče přišla, aby byla schopna cítit a vyjádřit silné emoce, a to nejen z fyzického aktu pláče.,
„sledování smutného švihnutí … není velmi prospěšné, protože jste stále ještě není učení, jak vynaložit zastavěné chemické reakci, která je již požadováno v těle, což se stává slzy, když jsi naštvaná v reálném životě,“ řekla.
stinné stránky pláč
fyzické nevýhody pláče jsou docela jednoduché: opuchlé oči, flekaté kůži a bolestí hlavy pocit, že mohou být na své konto připsal silné kontrakce obličejových svalů, zatímco vy plakat a tlak v dutin od výtok z nosu, které doprovází slza-fest.,
ale mohou existovat i sociální náklady na pláč, v závislosti na kontextu, ve kterém pláčete.
Ms Bagley-Jones poukázal na to, že zatímco vyjádřit své emoce, slzy, každý nyní a znovu je zdravé, pláče příliš často, nebo v nevhodnou dobu může stát únavné pro lidi kolem vás a vliv na vaše vztahy.
„přemnožení může naznačovat nedostatek emoční regulace. To je místo, kde se vaše emoce stávají šéfem vás spíše než naopak,“ řekla.,
„Tím, že není schopen zvládnout obtížné situace, kdy některé emocionální síly, bude vítán, ostatní lidé mohou pěstovat trochu unavený z vás.klíčem je podle ní nalezení rovnováhy a schopnost vyjádřit celou škálu emocí.
“ být otevřený a autentický a mít skutečnou reakci na životní vzestupy a pády, ale stále být v čele vašeho emocionálního řízení,“ řekla paní Bagley-Jones.