podle různých studií se u 10% až 30% dospělých vyskytují příznaky nespavosti. Tato porucha spánku je charakterizována přetrvávajícími obtížemi při usínání nebo spánku v noci. Příznaky a příznaky nespavosti se liší od člověka k člověku a do značné míry závisí na tom, zda je nespavost chronickým nebo krátkodobým stavem.
příznaky chronické nespavosti
aby pacienti dostali diagnózu chronické nespavosti, musí mít příznaky nejméně třikrát týdně po dobu nejméně tří měsíců., Diagnózu chronické nespavosti závisí na dvou jiných faktorů: příznaků i přes adekvátní příležitosti pro spánek a výsledný denní postižením.
obtížnost usínání je známá jako nespavost při nástupu spánku, zatímco potíže s usínáním jsou známé jako nespavost při udržování spánku. V některých případech se lidé s nespavostí setkávají s problémy jak s nástupem spánku, tak s udržováním spánku. Problémy s nástupem spánku a udržováním spánku byly dokumentovány ve všech věkových skupinách., Období spánku latence (množství čas potřebný k usnout), nebo bdění během noci může představovat chronickou nespavostí, pokud překročí 20 minut, pro děti a mladé dospělé, nebo 30 minut pro dospělé.
lidé s chronickou nespavostí se mohou také často probudit dříve, než si přejí. Mnoho pacientů – nejčastěji dětí a starších dospělých, kteří potřebují dohled pečovatele – také odolává myšlence dodržovat zdravý plán spánku.,ings
Krátkodobé Nespavost Příznaky
příznaků a diagnostická kritéria pro krátkodobé nespavosti jsou docela podobné těm, pro chronickou nespavostí, ale je tam jeden klíčový rozdíl: pacientů došlo k nástupu spánku nebo údržbu problémy za méně než tři noci za týden a/nebo méně než tři měsíce.,
je také důležité rozlišovat krátkodobou nespavost od poruch charakterizovaných dočasnými nesouosostmi cirkadiánního rytmu a souvisejícími problémy se spánkem v důsledku faktorů prostředí. Příklady zahrnují poruchu spánku v práci na směny, která do značné míry ovlivňuje lidi, kteří pracují v noci, a zpoždění tryskání, které postihuje mezinárodní cestovatele. Tyto poruchy často zahrnují potíže s nástupem spánku a udržováním spánku, ale nespavost je spíše příznakem než základní příčinou. Krátkodobá nespavost se vyskytuje i přes nedostatek cirkadiánního vychýlení.,
zatímco krátkodobá nespavost může být izolovaným stavem, často existuje základní proměnná, která vyvolává příznaky nespavosti. Krátkodobá nespavost může být komorbidní s poruchou duševního zdraví, zdravotním stavem nebo zneužíváním návykových látek. Denní stresory související s pracovním nebo rodinným životem mohou také vést ke krátkodobým příznakům. To znamená, že někteří lidé zažívají krátkodobou nespavost bez jakýchkoli srážecích faktorů.,
mnoho lidí s krátkodobou nespavostí uvidí, jak se jejich příznaky postupně zužují, zejména pokud se jejich nespavost vyskytla vedle stresující události nebo dočasného stavu. Pokud však zůstane neupravená, krátkodobá nespavost se může vyvinout v chronický stav, který vyžaduje větší zásah.
komplikace nespavosti
chronická nespavost může mít velkou daň na celkové zdraví a pohodu člověka.,abor, předčasný porod a nízkou porodní hmotností pro dítě
Kdy navštívit Lékaře o Nespavosti
Obecně řečeno, měli byste se poradit s lékařem nebo jiné pověřené lékařem, pokud pokračující nedostatek spánku má negativní vliv na vaši náladu, výkon, a další aspekty vašeho každodenního života., I když jste nezažili příznaky třikrát týdně nebo po dobu nejméně tří měsíců, můžete mít nárok na krátkodobou diagnózu nespavosti.
spánkové deníky mohou sloužit jako užitečné zdroje pro vašeho lékaře. Několik týdnů před vaším jmenováním si udělejte poznámky o spánku a bdění, spánkových latenčních vzorcích, epizodách bdění a dalších aspektech vašeho nočního spánkového cyklu. Měli byste také dokumentovat, jak se cítíte během dne, jak často cvičíte a kolik kofeinu nebo alkoholu konzumujete.,
první krok diagnózy nespavosti se obvykle skládá z lékařského vyšetření a dotazníku. Tyto složky pomáhají lékaři určit, zda je vaše nespavost izolovaným stavem, nebo pokud máte příznaky způsobené jinými základními faktory. Mohou také použít tyto testy k vyloučení dalších poruch spánku, jako je spánková apnoe.
Jakmile se tyto počáteční kroky byly dokončeny, váš lékař může předepsat jeden nebo více z následujících tří testů:
- studie Spánku: Některé studie spánku monitorovat spánkové latence, bdění, a další údaje v průběhu jedné celé noci., Tyto studie můžete dokončit v centru spánku nebo doma, v závislosti na doporučení lékaře. Jiné studie zahrnují mnohočetné spánkové latence testy, prováděné během série spánek a denní údržbu bdělosti testy, které měří, jak se cítíte a jak dobře budete provádět v průběhu dne.
- Actigrafie: tento typ monitorovacího testu vyhodnocuje, jak dobře spíte v noci. Pro tuto studii budete muset nosit malý snímač těla, který může trvat kdekoli od tří do 14 dnů.,
- Krevní testy: Jako další preventivní opatření, aby zajistili, že vaše nespavost nemůže být přičítána základní stav, může lékař objednat testy pro kontrolu štítné žlázy, problémy a další problémy, které přispívají k spánku.
léčba nespavosti se liší podle specifické diagnózy. U chronické nespavosti můžete podstoupit šest až osm týdnů kognitivní behaviorální terapie (CBT), která vám pomůže usnout rychleji a spát bez probuzení během noci. Tato terapie může být prováděna online, telefonicky nebo osobně s lékařem, zdravotní sestrou nebo terapeutem., Mohou být také předepsány benzodiazepiny a jiné léky na spánek. Alternativně může lékař doporučit volně prodejné léky, jako jsou doplňky melatoninu nebo antihistaminika se spánkovými pomůckami.
u některých lidí s krátkodobou nebo chronickou nespavostí může zlepšení hygieny spánku významně snížit příznaky. Kroky k dobré spánkové hygieny patří udržování zdravé ložnice, která přispívá ke spánku, jít do postele ve stejnou dobu každou noc (i o víkendech), aby se zabránilo denní zdřímnutí, a zdržet se kofeinu, alkoholu a nikotinu před spaním.