dobrá zpráva pokud se obáváte o zdraví prostaty: to, co jíte, může změnit. „Tam je hodně silný důkaz, že správné výživy a aktivní životní styl může snížit pravděpodobnost rakoviny prostaty a zpomalit její progrese,“ říká Mitchell Sokolova M. D., Předseda Oddělení Urologie a Profesor na University of Massachusetts Medical School.
existuje několik kategorických změn, které můžete provést ve vaší stravě, které významně ovlivňují celkové zdraví a zdraví prostaty., To, co jíte, může potenciálně znevýhodnit vaše zdraví prostaty – například potraviny, kterým byste se mohli chtít vyhnout – nebo chránit prostatu různými způsoby. Věda Žije Dobře, Mimo Rakoviny doporučuje stravu, která je vysoko v barevné zeleniny, s nízkým obsahem cukru a zpracované sacharidy a středně živočišné bílkoviny (využívat zdravotní výhody fazole, ořechy, sója, a některé ryby). Někteří by to mohli považovat za verzi středomořské stravy. Epidemiolog Lorelei Mucci financovaný PCF, M. P. H., Sc.D., na Harvardu T.,H. Chan School of Public Health uvádí, že lidé v zemích Středomoří, a to nejen jíst více zeleniny a ovoce, ale také jíst méně tučná jídla, zpracované potraviny, a červené maso – kategorií, které mohou „zvýšit inzulínové rezistence, zvýšení zánět, zvýšení kardiovaskulárního rizika a být součástí dietní vzorec, který může zvýšit obezity, stejně.“
Zde je pohled na pět nejlepších potraviny jíst pro zdravou prostatu:
Brukvovité Zeleniny
do Této třídy, zelenina zahrnuje věci, jako je zelí, čínské zelí, kapusta, květák a Růžičková kapusta., Křížová zelenina má vysoký obsah antioxidantů, vitamínů, minerálů a fytochemikálií. Brokolice, často oslavován jako prostaty super jídlo, obsahuje glucoraphanin, fytochemických (phyto znamená „rostlina“), které vědci naznačují, je možné převést na látky, které potenciálně cíl a zabránit růstu nádorových buněk. Studie naznačují, že konzumace křížové zeleniny může snížit zánět, který souvisí s vaším rizikem vzniku rakoviny prostaty. (Přečtěte si více o spojení mezi brokolicí a rakovinou prostaty.,)
bobule
“ oxidační stres “ je to, co vědci nazývají přírůstkové poškození, které se hromadí po mnoho let. Je to způsobeno „volnými radikály“, které jsou toxickými vedlejšími produkty metabolismu. Když jsou nekontrolované, volné radikály způsobují zmatek na těle krádeží elektronů, což způsobuje oxidační poškození buněk a DNA. Poškozená DNA se nemůže správně replikovat, což může vést k rakovinným změnám v buňkách. Antioxidanty pomáhají neutralizovat a odstraňovat volné radikály z těla. Bobule jsou skvělým zdrojem, zejména jahody, ostružiny, borůvky a maliny., Tyto plody nabízejí silné antioxidanty známé jako antokyany.
Ryba
Některé ryby (zejména studené vody ryby jako losos, sardinky a pstruh) poskytují „dobré tuky“, které nemají vyvolat zánět stejným způsobem jako nasycené živočišné tuky (např. hovězí lůj). V posledních několika letech vědci začali vidět zánět v prostatě jako nebezpečný stav,který může rakovinu usnadnit. Zajímavé je, že ne všechny ryby jsou stejné. Jedna studie, vedená vědci z Harvardu Fred Tabung, Ph.d., M. S. P. H., a Edward Giovannucci, M. D., Sc.D.,, zkoumal vztah mezi stravou a zánět, a zjistil, že konzervovaný tuňák, krevety, humr, mušle, a „ostatní“ ryby bylo víc pobuřující než „tmavé maso“ ryby jako losos nebo red snapper.
Pokud nejste divoký o rybách, můžete vyzkoušet některý z dalších rostlinných proteinů popsaných ve vědě o životě dobře, mimo rakovinu. Jedna studie, která sledovala 4,577 mužů s lokalizovaným karcinomem prostaty po 24-leté období (Zdravotní Profesionály Follow-up Studie) zjistili, že účastníci, kteří nahrazují živočišný tuk s rostlinným tukem, měli nižší riziko úmrtí na rakovinu.,
vařené rajčata
rajčata jsou jedním z potravin, které jsou dlouhodobě na radaru výzkumníků rakoviny prostaty, a tady je důvod. Lykopen je dalším silným antioxidantem a Nachází se v buněčných stěnách rajčat. Proces vaření uvolňuje vazbu, což usnadňuje našemu tělu přístup k antioxidantu a posílá ho do prostaty. Dr. Mucci poznamenává: „když člověk sní stravu s vysokým obsahem lykopenu, z nějakého důvodu se hladiny lykopenu v prostatě zvyšují.“Rajčatová omáčka, pasta a šťáva mohou pomoci našim tělům co nejlépe využít tuto výživovou superstar., Ještě lepší: vařte rajčata v olivovém oleji, který pomáhá tělu absorbovat lykopen.
Káva & Čaj
možná Jste slyšeli o zelený čaj jako zdroj antioxidantů, jako jsou katechiny (nejdůležitější jsou dvě zvané EGCG, pro epigallocatechin-3-gallát a epikatechin), které jsou věřil být anti-karcinogenní a anti-mutagenní účinky (prevence zdravé buňky mutovat). Systematický přehled několika studií publikovaných v Medicíně (Baltimore), navrhl, že muži, kteří pili sedm šálků zeleného čaje denně, měli snížené riziko rakoviny prostaty.,
možná budete více překvapeni, když najdete kávu na tomto seznamu. „Káva vypadá stále slibněji,“ říká Dr. Mucci, “ nyní existuje řada studií, které naznačují, že pravidelné pití kávy, jeden až dva šálky denně, může pomoci předcházet rakovině prostaty.“
káva a čaj nabízejí důležitý segue na téma, co nejíst. Začátek seznamu? Cukr. Pokud se chystáte pít kávu a čaj, ujistěte se, aby cukr na minimum, což znamená, že pobývá od double-cream pre-slazené latté z vaší oblíbené kávy řetězce., Pro více informací o tom, jaké potraviny jíst a co se vyhnout, podívejte se na vědu o životě dobře, mimo rakovinu.
potravinová výzva
Chcete se vyzvat, abyste jedli zdravě? Podívejte se jíst, aby ji porazil na pokračující pohled nejpozději pro vědu o tom, co jíst – a nejíst – pro rakovinu prostaty.
prevence rakoviny prostaty
konečným cílem je zabránit mužům v rozvoji rakoviny prostaty. Přestože byl učiněn významný pokrok a genetické a environmentální rizikové faktory…,
rizikové faktory rakoviny prostaty
jak je naznačeno mírou diagnózy, věk je největším—ale ne jediným-rizikovým faktorem pro rakovinu prostaty. Mezi další důležité faktory patří: genetická historie rodiny…