Miliony Američanů jsou ovlivněny časté močení během noci. Toto je známé jako nokturie a je často uváděno jako příčina narušení spánku. Ačkoli často myslel jako problém u starších lidí, to může mít vliv na lidi všech věkových kategorií.

výlety do koupelny mohou způsobit roztříštěný spánek, nadměrnou denní ospalost a zvýšené riziko nebezpečných pádů. Nokturie má řadu potenciálních příčin a může být spojena s řadou vážných zdravotních problémů.,

přestože je nokturie běžná, neměla by být považována za nevyhnutelnou. V mnoha případech lze podniknout kroky ke snížení výletů do koupelny a zlepšení spánku. Pochopení základy o časté noční močení, včetně jejích příčin, následků a léčby, může být prvním krokem pro lidi každého věku, aby lépe spát a méně otravné nykturie.

co je nokturie?

nocturie popisuje potřebu probudit se v noci, aby se močil. Je to příznak jiných stavů, nikoli samotná nemoc.,

podle technických definic má člověk nokturii, pokud vstane z postele, aby močil jednou nebo vícekrát za noc. Podle tohoto standardu je nokturie rozšířená; mnoho lidí však nemusí najít jedno probuzení jako problematické. Nokturie bývá nepříjemnější, když se člověk probudí dvakrát nebo vícekrát a / nebo pokud má potíže se spánkem.

nokturie není totéž jako bedwetting, který je také známý jako noční enuréza., Na rozdíl od nokturie, která zahrnuje probuzení a rozpoznání potřeby močení, se bedwetting obvykle vyskytuje nedobrovolně a bez pocitu plného močového měchýře.

jak časté je nokturie?

nokturie je poměrně častá u mužů i žen. Studií a průzkumů bylo zjištěno, že 69% mužů a 76% žen ve věku nad 40 zprávy dostat až do jít na záchod, nejméně jednou za noc. Asi třetina dospělých starších 30 let dělá dva nebo více nočních koupelnových výletů.

nokturie může postihnout mladší lidi, ale stává se častější s věkem, zejména u starších mužů., Odhaduje se, že téměř 50% mužů v sedmdesátých letech se musí probudit alespoň dvakrát za noc, aby močili. Celkově může nokturie postihnout až 80% starších lidí.

bylo zjištěno, že míra nokturie je vyšší u lidí, kteří jsou černí a Hispánci, než u bílých lidí, i když kontrolují pohlaví a věk. Důvod této nerovnosti není dobře pochopen.

nokturie se často vyskytuje během těhotenství, ale obvykle zmizí do tří měsíců po porodu.

jaké jsou dopady nokturie?

nokturie může mít významné zdravotní následky., To může být spojeno s vážnými základními problémy, a noční koupelnové výlety mohou narušit spánek a vyvolat další zdravotní problémy.

narušuje časté močení spánek?

Více výzkumných studií, včetně Spánku v Americe Průzkum National Sleep Foundation, důsledně zjištěno, že nykturie je jedním z nejčastěji hlášených příčin narušení spánku. Zejména u starších dospělých je často uváděn jako příčina špatného spánku a nespavosti.,

Mnoho lidí, možná, že více než 40%, mají problém se rychle dostat zpět do postele, což může znamenat snížení doby spánku a roztříštěnější, méně kvalitní spánek. Není divu, že nykturie je často spojena s nadměrnou denní ospalost, která se může projevit na zhoršené fyzické a zmínit funkce, podrážděnost a vyšší riziko úrazů.

jaká jsou další zdravotní rizika související s Nokturií?

důsledky častého močení v noci přesahují jen špatný spánek., U starších dospělých vytváří nokturie vyšší riziko pádů, zejména pokud spěchají, aby se dostali do koupelny. Studie naznačují, že riziko pádu a zlomenin se zvyšuje o 50% nebo více u lidí se dvěma nebo více nočními koupelnovými výlety.

nokturie byla spojena se sníženým skóre měření kvality života a negativními zdravotními podmínkami včetně deprese. Kromě specifických negativních dopadů byla nokturie také spojena s vyšší celkovou úmrtností, i když pro úplné pochopení této korelace je nutný další výzkum.

co způsobuje nokturie?,

tři hlavní problémy vyvolávají nokturii: produkující přebytečnou moč v noci, sníženou kapacitu močového měchýře a poruchy spánku. Každá z těchto otázek může být způsobena různými základními zdravotními podmínkami.

produkce přebytečné moči v noci

produkující přebytečnou moč v noci je známá jako noční polyurie a odhaduje se, že je příčinou až 88% případů nokturie.

u některých lidí dochází k nadměrné produkci moči po celý den a noc., Tento stav, nazývaný globální polyurie, je nejčastěji spojen s nadměrným příjmem tekutin, cukrovkou a/nebo špatnou funkcí ledvin. Diuretika, včetně léků („vodní pilulky“) a látek, jako je alkohol a kofein, mohou také způsobit zvýšenou produkci moči.

Zvýšené množství produkce moči, která se vyskytuje pouze v noci může nastat, když příjem tekutin stoupá v noci. Může se také objevit, když se periferní edém-otok nebo akumulace tekutin v nohou-přemístí poté, co se člověk přesune do polohy ležení., Koexistující zdravotní problémy mohou přispět k perifernímu edému, a tím zvýšit riziko noční polyurie.

některé výzkumy naznačují, že změny cirkadiánního rytmu těla způsobují, že starší dospělí mají větší podíl denní produkce moči v noci, což může přispět k jejich vyšší míře nokturie.

Snížená Kapacita močového Měchýře, a Zvýšená Frekvence močení

I bez zvýšené noční produkci moči, snížení kapacity močového měchýře a zvýšená frekvence močení může vést k nykturii.,

infekce močových cest (UTI) jsou jednou z nejčastějších příčin změn kapacity močového měchýře. Mohou se také vyskytnout u lidí, kteří mají zvětšenou prostatu, benigní hyperplazii prostaty (BPH) nebo hyperaktivní močový měchýř.

zvýšené nutkání na močení, záněty močových cest a močové kameny mohou být všechny rizikové faktory pro snížené kapacity močového měchýře a zvýšená frekvence močení, která může vést k nykturii.

někteří lidé pociťují zvýšenou frekvenci a naléhavost moči po celý den, zatímco jiní zjistí, že se vyskytují především v noci.,

Narušení Spánku

Přestože máme tendenci soustředit se na noční močení jako narušení spánku, existují přesvědčivé důkazy, že problémy se spánkem jsou také hlavní faktor v provokující případů nykturie.

jedním z nejjasnějších příkladů je obstrukční spánková apnoe (OSA), která způsobuje opakované pauzy v dýchání během noci. Nokturie se vyskytuje u přibližně 50% lidí s OSA. OSA opakovaně snižuje průtok vzduchu a hladiny kyslíku během spánku a ovlivňuje hormony způsobem, který zvyšuje produkci moči., Kromě toho mají lidé s OSA časté přerušení spánku, takže mají větší tendenci si všimnout potřeby močení.

kromě OSA se mezi odborníky diskutuje o tom, zda nokturie způsobuje poruchy spánku nebo naopak. Je pravděpodobnější, že problémy se spánkem, včetně nespavosti, jsou hlavní příčinou, pokud se člověk po odchodu do koupelny snaží dostat zpět do spánku.

výzkum u starších dospělých naznačuje, že lehčí spánek může zvýšit náchylnost k nokturii. Starší lidé tráví méně času ve fázích hlubokého spánku, což znamená, že jsou snadněji probuzeni., Jakmile jsou vzhůru, mohou si všimnout nutkání močit, což vede k nokturii.

jak bylo popsáno výše, bylo zjištěno, že starší dospělí produkují více denní moči v noci, což se může kombinovat s lehčím spánkem, aby se zvýšila prevalence nokturie u starších osob. To také ukazuje, jak více faktorů, včetně potíží se spánkem, může pracovat současně, aby způsobilo časté noční močení.,

Snížení Nykturie a Lépe Spát

Protože to může mít závažné zdravotní následky a připojení k jiných onemocnění, je důležité mluvit se svým lékařem o tom, otravné, nykturie. Lékař může pomoci identifikovat nejpravděpodobnější příčinu a vhodnou léčbu pro každého konkrétního jedince.

Pokud základní stav způsobuje nokturie, léčba tohoto stavu může snížit noční výlety do koupelny. Mnoho pacientů s nokturií je léčeno léky nebo má úpravy stávajících léků (jako jsou diuretika).,

řada změn životního stylu může pomoci snížit problematickou nokturii. Tyto změny jsou navrženy tak, aby snížily produkci noční moči a zahrnují:

  • snížení večerního příjmu tekutin, zejména před spaním.
  • snížení konzumace alkoholu a kofeinu, zejména odpoledne a večer.
  • zvedání nohou hodinu nebo déle před spaním, aby se snížila resorpce a přeměna periferního edému na moč během spánku.,

zaměření na hygienu spánku, která zahrnuje prostředí vaší ložnice a spánkové návyky, může snížit probuzení, během kterých si všimnete nutnosti jít do koupelny. Příklady tipů pro zdravý spánek zahrnují:

  • udržování konzistentního plánu spánku, včetně probuzení ve stejnou dobu ve všední dny a víkendy.
  • s ustálenou rutinou, která vás každou noc připraví na postel.
  • učení relaxační techniky, které mohou dát svou mysl v pohodě, když jdete do postele a když chcete usnout po odchodu do koupelny.,
  • denní cvičení, které vám může pomoci mít hlubší spánek.
  • nastavení postele s pohodlnou matrací, polštáři a lůžkovinami.
  • přizpůsobení vaší ložnice tak, aby měla minimální světlo a hluk, chladnou teplotu a příjemnou vůni.
  • Omezení používání elektronických zařízení, včetně mobilní telefony, které můžete aktivovat mozek a snížit produkci spánku hormon melatonin.,

Práce s lékařem a dělat změny životního stylu může snížit počet koupelna výlety budete mít každou noc, ale často nemusí odstranit úplně. Z tohoto důvodu je důležité podniknout kroky, aby byly tyto cesty co nejbezpečnější, zejména pro starší lidi.

osvětlení s nízkým příkonem může usnadnit bezpečnou procházku do koupelny a z ní. Cesta by měla být zbavena běžných nebezpečí výletů, jako jsou šňůry nebo koberce., Lidé s problémy s mobilitou nebo kteří mají vysokou naléhavost močit po probuzení může zjistit, že noční pisoár nebo komoda zlepšuje bezpečnost a snižuje narušení spánku.