Zde je návod, jak vařit špagety squash, pokud chcete, dlouhé těstoviny jako prameny a špagety squash, které není vodnaté! Stačí nakrájet squash widthwise, na kroužky a pečeme.

jak plánuji obsah pro příští rok, opravdu chci jíst ptačí Jídlo být zdrojem pro vás! Zajímá Vás, jak připravit určitou složku? Máte otázky, proč jsou některé potraviny považovány za zdravé a jiné ne? Chcete se dozvědět více o přípravě jídla?, Chci být vaše go-to dívka pro všechny věci zdravé výživy.

takže s ohledem na to, pojďme mluvit o špagety squash! Pravděpodobně jste to viděli v obchodě s potravinami nebo připnuté recepty se špagetami squash na Pinterestu, ale už jste to někdy udělali? Pokud ne, vzrušte se, protože se potápím do všech drsných detailů pro vás!

sledujte, jak vařit špagety SQUASH:

co je Špagety Squash?

pojďme zpátky wayy up … Co to sakra je špagety squash? Je to žlutá, oválný tvar squash, který je v sezóně v podzimních a zimních měsících., Při vaření můžete vnitřek rozřezat na dlouhé nudlové prameny. Proto název: špagety squash. Textura je o něco vláknitější než těstoviny, ale skvěle nahrazuje běžné špagetové nudle.

jak chutná Špagety Squash?

nenávidím mě za tuto odpověď, ale ve skutečnosti nemá tunu chuti. I když si myslím, že to má trochu sladkosti. Je to úžasné jako ponorka pro těstoviny, protože umožňuje jakoukoli omáčku, kterou používáte, lesk., Můžete dostat blázen s omáčkou látek určených k aromatizaci a vím, že špagety squash bude skutečně být základ a ne předat moc chuť.

jak řezáte Špagety Squash?

první věc, než se dokonce dostanete k části vaření, musíte ji nakrájet. Budu upřímný a řeknu, že nemám rád řezání špagety squash, ale je to mnohem jednodušší, pokud máte velký, ostrý nůž. Máme nůž Shun šéfkuchaře, který mám rád., Další možností je hrabat několik malých otvorů v squash na vidličku a pak mikrovlnná trouba celé squash po dobu asi 5 minut, aby se změkčit squash trochu, a aby tento proces o něco jednodušší. Jděte pomalu a buďte opatrní!

pokud jde o to, jakým způsobem řezat špagety squash, existují dva hlavní způsoby-widthwise a podélně. Jsem stříhal squash podélně celou dobu, dokud jsem si uvědomil, že squash je prameny spustit vodorovně v kruzích kolem vnitřku squash a pokud řez je příčně na kroužky dostanete delší špagety prameny., A kroužky pomáhají snižovat vlhkost, takže špagety squash není vodnatý poté, co je to hotové pražení.

samozřejmě, tam jsou některé špagety squash recepty (jako jsou tyto lasagne misky a tyto zapečené nudle s tuňákem mísy), které vyžadují řezání špagety squash podélně, ale já dávám přednost řezání příčně pokud nebudu dělat špagety squash misky!

po řezání je špagety squash opravdu jednoduché vařit! Existuje několik různých metod, které můžete použít.

jak vařit špagety squash

pečeme / pečeme

  • celé: Předehřejte troubu na 375 ° F stupňů., Použijte nůž k propíchnutí několika otvorů ve squashi. Umístěte na lemovaný plech a pečte asi 1 hodinu a 20 minut (překlopení na polovinu). Budete vědět, že squash se provádí, když se cítí něžně, když je propíchnut nožem. Nechte squash vychladnout, než jej rozříznete, vyjměte semena a oddělte prameny.
  • Střih příčně: Předehřejte troubu na 400°F. Plátek končí z dýně, pak řez příčně na poloviny nebo kroužky. Pomocí lžíce seškrábněte semena. (Rád používám grapefruitovou lžičku.) Umístěte squash na lemovaný plech na pečení., Použijte ruce k pokrytí každého kusu trochou olivového oleje, soli a pepře. Pečeme 30 minut. Nechte vychladnout asi 15 minut, poté odlupujte kůži a oddělte prameny na dlouhé „špagetové nudle“.
  • řez podélně: Předehřejte troubu na 400°F. nakrájejte špagety na polovinu podélně. Vyjměte semena a pokapejte olivovým olejem, solí a pepřem. Flip poloviny tak řez strana je na plech a pečeme asi 45 minut. Víte, že vaše squash se provádí, když můžete stisknout v kůži poměrně snadno., Vyjměte z trouby a nechte vychladnout asi 15 minut a pak vidličkou vyškrábat/skartovat vnitřní část, takže „nudle“.

mikrovlnná trouba

nakrájejte špagety na polovinu, podélně nebo šířkově. Vyjměte semena a položte řezanou stranu dolů do misky bezpečné pro mikrovlnnou troubu. Naplňte misku asi 1 palcem vody. Mikrovlnná trouba na vysoké po dobu 10-12 minut, nebo dokud můžete stisknout do kůže poměrně snadno. Vyjměte a nechte vychladnout asi 15 minut a pak vidličkou vyškrábat/skartovat vnitřní část, takže „nudle“.,

Instant Pot

nakrájejte špagety squash na polovinu, podélně nebo šířkově. Vyndejte semena. Umístěte parní koš na dno instantního hrnce a přidejte 1 šálek vody. Položte poloviny squash na horní část koše a zajistěte víko. Ujistěte se, že je odvzdušňovací ventil otočen na „utěsněný“ a nastavte tlakový hrnec na 7 minut při vysokém tlaku. Po dokončení použijte rychlé uvolnění. Vyjměte a nechte vychladnout asi 15 minut a pak vidličkou vyškrábat/skartovat vnitřní část, takže „nudle“.,

Jak zmrazit špagety squash:

Nechte vařené squash vychladnout úplně před přenosem nudle do mrazáku-bezpečné tašky. Chcete-li zabránit spálení squash z mrazničky, budete chtít vytlačit z pytlů co nejvíce vzduchu. Squash by měl zůstat v mrazáku až 7-8 měsíců., Když jste připraven k použití své squash můžete přenášet z mrazáku do lednice rozmrazit, dokud jste připraveni, aby se ohřát, ale pokud nemáte čas rozmrazit squash, to je v pořádku — zmrazené špagety squash je možné rychle ohřát v mikrovlnné troubě, parník koš, nebo dokonce restované na varnou desku.

je špagety squash zdravé?

špagety squash mají nízký obsah kalorií a obsahují pouze 42 kalorií v jednom šálku vařeného. Obsahuje také malé množství sacharidů, 10 gramů a dobré množství vlákniny, 2,2 gramu nebo 9 procent vašich denních potřeb., Při nahrazování špagety squash pro těstoviny můžete ušetřit asi 170 kalorií a 30 gramů sacharidů v jednom šálku porce!

miluji používání špaget squash v tolika receptech. Je to skvělá náhražka špaget, když hledáte možnost bez zrna, ale také miluji dávkové vaření špagety squash, které mám po ruce pro týdenní saláty a mísy.

jste připraveni řešit špagety squash? Máte nějaké další špagetové squashové otázky, na které můžu odpovědět? Pokud ne,pojďme vařit! Viz níže pro můj go-to recept.,Facebook IC Instagram iconfacebook Facebook iconprint print iconsquares squares icon

Description

jednoduchý recept na vaření špaget squash, pokud chcete dlouhé těstoviny-jako prameny a špagety squash, který není vodnatý! Stačí nakrájet squash widthwise, na kroužky a pečeme.,

Složení

  • 1 velký špagety squash
  • 1-2 lžičky olivového oleje
  • mořská sůl a pepř

Návod k použití

  1. Předehřejte troubu na 400°F. Plátek končí z dýně, pak řez příčně na poloviny nebo kroužky. Pokud nakrájíte squash na kroužky, zkuste kroužky o stejné velikosti, kolem 1-1 / 2 palců.
  2. pomocí lžíce seškrábněte semena. (Rád používám grapefruitovou lžičku.)
  3. umístěte squash na lemovaný plech na pečení., Použijte ruce k pokrytí každého prstence trochou olivového oleje, soli a pepře.
  4. pečeme 30-40 minut, obracející kroužky jednou asi 15 minut.
  5. nechte vychladnout asi 15 minut, poté odlupujte kůži a pomocí vidličky oddělte prameny na dlouhé špagetové nudle.,v>
  • Kategorie:
  • Metody: Pečeme
  • Kuchyně: Americká

Výživa

  • Velikost Porce: 2 šálky
  • Kalorie: 114
  • Cukr: 6g
  • Sodík: 56mg
  • Hmotnost: 4g
  • Nasycený Tuk: 0g
  • Sacharidy: 20g
  • Vláknina: 4g
  • Bílkoviny: 2g
  • Cholesterol: 0mg

Klíčová slova: pečené spaghetti squash, špagety squash, jak vařit špagety squash,

Podívejte se na některé z mých oblíbených špaget squash recepty a získat vaření!,

  • 22 Špagety Squash Recepty
  • Špagety Squash zapečené Nudle s Tuňákem
  • Špagety Squash Lasagne Misky
  • Tempeh Špagety Squash
  • Pesto, Špagety Squash
  • Špagety Squash Taco Bake
  • Špagety Squash Pad Thai
  • Pesto, Špagety Squash Salát