multivitaminový doplněk pomáhá lidem naplnit nutriční mezery v jejich stravě tím, že jim poskytne další minerály a vitamíny. Dokážete se dostat v pohodě na celé potraviny? Jistě, ale existují údaje, které naznačují, že riziko onemocnění a kvality života se může zlepšit, když lidé konzumují dostatečné živiny., Zdá se, že zlomeniny kostí se snižují, když lidé doplňují například vitamín D a zdá se, že rybí olej snižuje riziko různých zánětlivých stavů. (1)(2)
Nicméně, když se snaží rozluštit, což je nejlepší pánské multivitamin, tam je více k účtu, než který má nejvyšší množství všech vitamínů a minerálů. Některé multis skutečně měly příliš mnoho živin a příliš mnoho určitých živin, jako je vitamin C nebo selen, může způsobit zažívací potíže. Některé živiny se navzájem ruší – jako jak uptick v zinku může ztěžovat vstřebávání vápníku.,
existuje také mnoho zdravých chemikálií a sloučenin mimo standardní vitamíny a minerály 26-ish, jako je bor, rostlinné extrakty, antioxidanty, trávicí enzymy a další. Podívali jsme se na špičkové značky na trhu, abychom přistáli na nejlepších pánských multivitamínech.,
Nejlepší Pánské Multivitamin Výběry
- Nejlepší Multivitamin Celkově: Základní Rituál pro Muže
- Nejlepší Multivitamin pro Kulturistiku: Controlled Labs Oranžová Triády
- Nejlepší Multivitamin pro Muže Nad 50 let: Rituál Nezbytný pro Muže 50+
- Nejlepší Multivitamin Gummies: Šprti Adult Kompletní Denní Gumové Vitamíny
- Nejlepší Osobní Multivitamin: Péče/
- Nejlepší Zelenina pro Vitamíny: Sportovní Greens
poznámka: obsah na BarBend má být informativní charakter, ale to není třeba brát jako lékařskou pomoc., Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a/nebo léčba zdravotních problémů. Je to vždy dobrý nápad mluvit se svým lékařem před zahájením nové fitness, nutriční, a/nebo doplnit rutinu. Žádný z těchto doplňků není určen k léčbě nebo léčbě jakékoli nemoci. Pokud máte pocit, že může být nedostatek v určité živiny nebo živiny, vyhledejte lékaře.,
Multivitamin Video Recenze
Podívejte se na náš multivitamin video recenzi pro in-hloubkové členění multivitamíny, jejich výhody, a různých značek, které byste měli vyzkoušet.
nejlepší Multivitamin celkově
nejlepší vitamín, který stojí za vaše peníze, není ten s nejvíce přísadami. Je to ten, který má správné složky ve správných dávkách.
Základní Rituál pro Muže
Rituál zjistili, že muži konzumují méně ovoce a zeleniny ve srovnání s ženami, a, jako výsledek, jsou pravděpodobně není dostat živiny, které potřebují k provedení a cítit jejich nejlepší., Takže vytvořili vzorec s 10 přísadami, které cítí, že muži nejvíce potřebují-několik z nich je vitamin E, vitamin K, hořčík a železo. Rituál, který používá transparentně z místních surovin, a přináší je v time-release capsule, aby zajistily, že vitamíny jsou absorbovány ve střevě a ne v žaludku, kde mohou být narušeny působením kyselin — je určen k pomoci stravu, která je již slušně vysoko na živiny. Například jedna porce obsahuje 30 mg hořčíku, což je jen sedm procent toho, co potřebujete za den.,
Rituál nabízí mužům vše, co potřebují, a nic nemají v multivitamin. Jejich vzorec obsahuje 10 složek, které jsou promyšleně dávkovány a získávány transparentně.,
Kdo By měl Koupit Základní Rituál pro Muže
- Muži, kteří jsou již jíst slušné stravy a bude mít prospěch z boost vitamínů pro ně zásadní.
- lidé, kteří se starají o kvalitu produktu a chtějí plnou transparentnost ohledně toho, odkud pocházejí složky produktu ta.
- lidé, kteří mají zažívací potíže z kapslí.
Kdo By neměl Koupit Rituál Nezbytný pro Muže
- Lidé, kteří mohou potřebovat zvláštní vitamín, který není součástí Rituálu je 10-složka vzorec.,
- jedinci, kteří mohou chtít byliny, jako je ashwagandha, v jejich multi.
nejlepší Multivitamin pro kulturistiku
Vážné zvedáky, kteří usilují o hypertrofii (svalovou hmotu), trénují tvrdě a často. Z tohoto důvodu potřebují multi, který pomůže chránit jejich klouby a podporovat zotavení.
kontrolovaná Labs Orange Triad
kontrolovaná laboratorní Oranžová triáda je komplexní mužský multivitamin. Tyto pilulky zahrnují glukosamin a chondroitin pro obnovu kloubů plus zajímavý komplex trávení a imunity, který je vyroben z různých rostlinných extraktů., Neexistuje také žádné železo, složka, kterou muži často doporučují omezit v doplňkové formě, protože muži ukládají více železa ve srovnání se ženami. Největší potenciální nevýhodou je, že dávka je šest pilulek denně, i když můžete upravit svou porci na základě vaší stravy.,
Zatímco šest prášků za den je velkou dávku, tento doplněk je určen pro sportovce a nabízí několik složky pro zdraví kloubů, trávení a imunitu.,
Kdo By měl Koupit Řízené Laboratoře Oranžová Trojice Výhody
- Lidi, kteří zvedat poměrně těžké závaží, které pravidelně, a proto chci, ochrana kloubů.
- lidé, kteří jedí dostatek potravin bohatých na železo a nepotřebují žádné další.
- Lidé, kteří by měli prospěch z zlepšení trávení
Kdo By neměl Koupit Řízené Laboratoře Oranžová Trojice Výhody
- Lidé s nedostatkem železa nebo vegetariány a vegany, kteří nemají bohaté na železo maso.
- lidé vypnout tím, že šest pilulek denně.,
nejlepší Multivitamin pro muže nad 50
kluci, kteří jsou starší, musí být znepokojeni udržováním zdravých hladin živin, aby zajistili, že zůstanou pod napětím a ostré.
Základní Rituál pro Muže 50+
Když je vám přes 50, jsou věci, které si prostě nemůžete dostat pryč s už: pít více než čtyři piva a probouzí bolest hlavy-zdarma, na sobě úzké džíny, a nedaří se mu dostat svůj denní dávku vitamínů a minerálů. Zjištění jedné studie ukazují, že dospělí nad 50 let jsou vystaveni riziku nedostatku vitaminu B12 i folátu., (3)
stejná společnost, která zachytila nejlepší celkové místo, také přizpůsobila svůj vzorec pro muže starší 50 let. Má stejné složky 10 s dávkami mírně upravenými tak, aby se zaměřily na zdraví kostí, stejně jako na funkci svalů, imunitní funkci a zdraví srdce. To, co jsme psali výše, stále stojí. To znamená, že možná budete potřebovat nebo chtít více ve formě vitamínů, minerálů a bylin, než co tento multi nabízí.,
Muži nad 50 let mají vyšší riziko specifických nedostatky vitamínů, výzkum ukazuje, což je důvod, proč Rituál upravena na dávky z jejich multi vzorec pro muže, více o tom, co jejich těla potřebují.,
Kdo By měl Koupit Základní Rituál pro Muže 50+
- Muži nad 50, který je třeba vyplnit otvory dieta, která může být chybí v klíčových živin.
- aktivní muži, kteří chtějí zůstat pod napětím, protože i nadále stárnou jako jemné víno.
kdo by neměl kupovat rituál nezbytný pro muže 50 +
- no, muži do 50 let tento vitamín nepotřebují.
- lidé na určitém vitamínovém pluku, kteří mohou potřebovat jeden nebo více různých vitamínů a minerálů.,
Nejlepší Multivitamin Gummies
Želé prostě chutnají lépe než křídový žvýkání nebo polykání pilulky, takže ti nejspíš nebude vadit, když více z nich. Pomáhá také, když víte, že produkt, který užíváte, vám neslouží zbytečné plniva.
SmartyPants Adult Complete Gummy
SmartyPants Adult Complete Gummy vzal naše první místo., Velikost porce se šesti medvídky, ale tato značka má hodně jít na to, že budete najít chybí v mnoha konkurentů:150 miligramů omega-3 mastných kyselin, 225% DDD (doporučené denní dávky) vitamínu D a vitamínu B12 z metylkobalamin. Bonus: je to docela nízký obsah cukru a neexistují žádná umělá sladidla.,
s Nízkým obsahem cukru a bez umělých sladidel, SmartyPant je gummies dodávat Omega-3 mastných kyselin, kromě dobré suite vitamínů.,
Kdo By měl Koupit Šprti Adult Kompletní Gumový
- Lidi, kteří nechtějí jednat s křídově vitamin žvýká nebo prášky, které mají hrubý dochutí.
- lidé hledají vitamín, který má nízký obsah cukru a neobsahuje umělá sladidla.
Kdo By neměl Koupit Šprti Adult Kompletní Gumový
- Někoho, kdo může mít obavy s přílišné konkrétní vitamín, jako Šprti slouží 225% doporučené denní dávky vitamínu D.,
Nejlepší Osobní Multivitamin
Místo toho, aby šel do obchodu a popadl multivitamin, který má většinu to, co potřebujete, nebo dokonce všechno, co potřebuješ, ale něco z toho, co nechcete, některé společnosti, design vitamin balení na zakázku.
Care / of
jedna z těchto společností je Care / of. Prvním krokem procesu je, že kvíz, který se vás zeptá na otázky o vašem životním stylu a zdraví cíle určit, které z jejich 31 vitamínů, minerálů, bylin a probiotik obdržíte v batohu., Po analýze vaší odpovědi vám péče / of pošle hrst pilulek přizpůsobených vašim cílům-což může zahrnovat zdraví mozku, péči o pleť, zdraví kostí atd. S tím přichází, no, slušné množství pilulek (někdy sedm nebo více), které musíte spolknout.
výhodou je, že dostáváte vitamíny, které vaše tělo může skutečně potřebovat. Pokud máte pocit, pomalý, pak péče / of vám může poslat vitamín D, aby vás aktivně vyzvednout zpět., Ještě pořád, máme dva body: existují další složky-jako je celulóza, glycerin, oxid křemičitý — v závislosti na Vaší objednávce, a ačkoli ceny začínají na nízké úrovni $20, cena obvykle vyjde vyšší. (Ale můžete odstranit pilulky z vaší objednávky, pokud máte pocit, že je nepotřebujete.) Pro více informací o péči/o, můžete se podívat na naši úplnou recenzi.,
Péče/vytváří vlastní multivitamin balíčky, které jsou šité na míru specifických potřeb uživatele. Ať už chcete upřednostnit své zdraví kostí, srdce, mozek nebo vaše zaměření a energii, péče/of má na to vzorec., Použijte kód BARBEND50 za polovinu off vašem prvním nákupu
Kdo By měl Koupit Péče/
- Lidé, kteří chtějí vitamin režim přizpůsobené jejich specifickým potřebám.
- lidé chtějí spravovat své objednávky prostřednictvím služby předplatného. Stačí objednat, a to se ukáže každý měsíc.
kdo by neměl kupovat péči/o
- lidé, kteří nechtějí platit více než 45 dolarů měsíčně za vitamíny.
- zapomnětliví lidé, kteří potřebují aktivně zrušit své předplatné.
- lidé, kteří se mohou starat o požití některých dalších složek.,
Nejlepší Zelenina pro Vitamíny
Pro skutečný vitamin ořechy, zelený prášek, který nabízí probiotika, trávicí enzymy a antioxidanty — mohou být, co budete potřebovat do začátku živin svědění.
atletické greeny
zelený prášek je směs vitamínů a uzemněné zeleniny, kterou pijete. Myšlenka je, že zelený nápoj poskytuje více výhod. Pokud jde o atletické greeny, nezlepšíte se. Vzorec Athletic Greens nabízí 700% vašeho denního vitamínu C a 100% vitamínů B, k2 a zinku. Chlubí se také 7.,2 miliardy jednotek tvořících kolonie (CFU) probiotických bakterií pro zdraví střev. Jediná nevýhoda? Mnoho ingrediencí je zabaleno do směsí, takže není plná průhlednost složek.
Mimořádně výživné greeny prášek s kvantifikované přínosy pro zdraví. Také jeden z nejlépe chutnajících zelených prášků na trhu.,
Kdo By měl Koupit Sportovní Greens
- Vitamin-vědomé lidi, kteří chtějí houf vitamíny, spolu s doplňky, jako jsou probiotika a antioxidanty.
- lidé, kteří by raději pili své vitamíny než užívali pilulku.
kdo by neměl kupovat atletické greeny
- lidé, kteří nechtějí pít své vitamíny. Zelené prášky jsou plné živin, ale chuť nemusí souhlasit se všemi.
- lidé, kteří nechtějí cenovku spojenou s extra přísadami, které možná nechcete nebo potřebujete.,
Vitamíny a Minerály, Které By měly být ve Vašem Multivitamin
Zde je seznam některých vitamínů a minerálů, které byste měli zajistit, jsou ve vašem pánské multi vzorec.
Vitamin D
Vitamin D se vyrábí, když se sluneční světlo vstřebává do pokožky, což vyvolává chemickou reakci, která tvoří vitamín. Odhaduje se, že 50% lidí na celém světě nedostává doporučený příjem vitaminu D (asi 1 000 mezinárodních jednotek nebo IU). (4)
tento vitamin pomáhá našemu tělu absorbovat vápník, a proto lépe posiluje naše kosti., Nedostatek vitaminu D může mít za následek slabé kosti nebo dokonce ztrátu kostí. Vyskytuje se hlavně u tučných ryb, žloutků a džusů, obilovin a mléka.
železo
tato živina je bohatá na červené maso, takže vegetariáni a vegani nemusí stačit. A potřebujete železo k regulaci energetických hladin, ochraně funkce mozku a tvorbě červených krvinek. Hladiny železa můžete přirozeně zvýšit tím, že budete jíst více špenátu, orgánového masa, červeného masa, quinoa a brokolice.
omega-3 mastné kyseliny
budete těžko hledat živinu, která je nabízena více než omega – 3 mastné kyseliny., To neznamená, že si nezasloužil chválu – koneckonců pomáhají předcházet srdečním onemocněním, zlepšují vidění a zmírňují zánět. (5) (6)
folát
folát je technicky vitamin B, ale je to zvláště důležité, protože je zodpovědný za buněčné dělení a produkci DNA a červených krvinek. Někteří lidé mají genetickou mutaci, která brání vašemu tělu v přeměně folátu uvnitř vašeho těla na použitelnou formu. Jíst čerstvé ovoce a zeleninu, aby se vaše úrovně nahoru.,
Vitamin B12
existuje osm vitamínů a společně pomáhají řídit energetické hladiny našeho těla. Individuálně B12, který se nachází převážně v živočišných produktech, udržuje naše nervy a krevní buňky zdravé.
zinek
vaše tělo potřebuje zinek, a přesto je to nezbytné-což znamená, že ho nemůžete vyrábět přirozeně. Zinek pomáhá s hojivými ranami, imunitní funkcí, celkovým růstem a vývojem a syntézou bílkovin. Také 300 enzymů potřebuje zinek, aby správně fungoval. Mezi běžné zdroje potravin, které obsahují zinek, patří ryby, drůbež, maso, měkkýši, vejce a celá zrna., (7)
hořčík
tato základní živina je důležitá pro zdraví kostí a produkci energie. Také hořčík pomáhá vytvářet bílkoviny, usnadňuje spánek (8) a reguluje funkci svalů. Příjem hořčíku můžete přijímat tím, že budete jíst Špenát, Artyčok, sójové boby, hnědou rýži, tofu a ořechy.
Vitamin E
tento vitamin je opravdu antioxidant a jeho hlavním přínosem je, že chrání vaše buňky před poškozením. Je důležité si uvědomit, že tento vitamin je rozpustný v tucích, což znamená, že je uložen v tuku vašeho těla. Takže možná nebudete muset doplňovat vysokou dávkou., Z lékařského hlediska není mnoho studií spojeno s vitamínem E se zlepšenými podmínkami, ale vaše tělo to stále potřebuje. Zkuste to získat z potravin, jako jsou slunečnicová semínka, arašídy, mango, rajčata a mandle (opravdu, většina ořechů).
Vitamin K
další vitamín rozpustný v tucích, vitamin K produkuje sloučeninu, která pomáhá srážet krev, aby posílila vaše metabolické zdraví. Reguluje také zásoby vápníku; v podstatě vitamín K zajišťuje, že vaše kosti dostávají vápník a že vaše tepny nejsou ucpané., Potraviny, které obsahují vitamín K, zahrnují zelenou listovou zeleninu, ryby, játra, jiné maso a zelí, růžičková kapusta a květák.
jak jsme se rozhodli pro nejlepší mužský Multivitamin
existuje více než jen ingredience uvnitř. K zajištění pouze nejlepší vybere udělal tento seznam, můžeme považovat následující tři faktory:
Rozmanitost Živin v Multivitamíny pro Muže
díváme se na multivitamíny, takže pokud produkt, který vás udeří s některými vápník a Vitamín K, který je více zdraví kostí doplněk než komplexní multi., Ale nevybrali jsme mnoho multivitaminů, které mají jen vitamíny a minerály — jak jsme již zmínili výše, existují některé s enzymy, některé s omega-3, některé se sloučeninami, které FDA dosud nebyly popsány jako „nezbytné“.
například extrakt z listů z kopřivy byl v několika studiích spojen s nižším zánětem, jako studie z roku 2013 ve Fytomedicíně. (9) je těžké říci, které výsledky jsou zde zcela definitivní, ale líbí se nám, když většina složek produktu je podporována vědou a přesahuje pouze vitamíny.,
podpora účinnosti
nehodláme říci, že každá živina musí mít opravdu vysokou dávku. Pokud sledujete zdravou výživu, je nepravděpodobné, že potřebujete tisíc procent doporučeného denního příjmu vitamínu B12. Ale když to dává smysl, chceme, aby správné živiny měly správné dávkování pro průměrného spotřebitele. Což nás přivádí k…
interakce živin v Multivitamínech
některé živiny vzájemně interagují, což také hraje na účinnost a dávkování., Journal of American College of Nutrition, například, je jedním z mnoha publikací, aby si vytisknout studii zjistil, že příliš mnoho zinku v dodatku může snižovat množství vápníku vstřebat. (10)
Často kladené otázky
které živiny jsou pro muže nejdůležitější?
Muži by měli usilovat o splnění doporučené dávky všech vitamínů a minerálů, ale mají tendenci být nejnižší na hořčík, Vitamin D, draslík, a to zejména železa, což je nejčastější nedostatek na Zemi.
které živiny jsou důležité pro testosteron?,
vitamín D, zinek a hořčík mají vazby na optimální hladiny testosteronu. Člověk také potřebuje jíst dostatek kalorií, bílkovin, sacharidů, tuků a cholesterolu — příliš omezující v některém z nich může vést k poklesu testosteronu. Obecně řečeno, musíte jíst dostatek všech mikroživin a makronutrientů, abyste udrželi hormony v nejvyšší kondici.
jaké vitamíny by měli starší muži užívat?,
Být speciálně dbát obsahují vápník, Vitamin D a Vitamin K (pro pevnost kostí), hořčíku (pro spaní) omega-3 mastné kyseliny (pro zánět), B12 (pro krevní a nervové zdraví) a zinek (pro hormonální zdraví a energie).