Jsme rádi zelené smoothie recepty, protože můžete pít snídani smoothie a dostat porci zeleniny, všechny ve stejnou dobu!
nenechte se zastrašit barvou, slibuji, že existuje mnoho zelených receptů na smoothie, které skrývají hořkou chuť zelených sil, ale které vám dávají všechny výhody současně.
Obsah
Proč Zelené Smoothie?,
Oh hořící otázka, jsou zelené smoothies opravdu tak dobré pro vás? Pokud je uděláte správně, jsou! Zelené smoothie recepty mohou být skvělé pro získání hodně výživy v jednom sezení.
ve většině zelených smoothies pochází zelená barva ze zelených, které používáte, jako je kapusta a špenát. Zelení mohou být nudné jíst, ale když je dáte do smoothie. Je to snadné breezy., Zelení jsou:
- Vysoký obsah vlákniny
- Protein-naplněné
- Baleny s vitamíny a minerály
Jak Udělat Zelené Smoothie
Pojďme rozebrat přesně to, co potřebujete, aby se perfektní zelené smoothie! Ve Fit Foodie Kuchyně, používáme základní recept, který jsme se odchylují od závislosti na tom, co je v lednici a co naše těla jsou chuť.
takže…co je v zeleném koktejlu?
mražené ovoce – rádi používáme mražené ovoce, abychom vynechali led z našich zelených smoothies, abyste získali hladší, krémovější koktejl., Doporučujeme banán, bobule, mango, ananas atd. Pro jednu porci, střílet použít kolem 1 šálek mraženého ovoce.
greeny-samozřejmě každý zelený koktejl má nějaký druh zeleně! Ať už je to špenát, kapusta nebo mikrogreen, bude fungovat jakýkoli druh zeleně. Zde jsou naše oblíbené:
- špenát
- kale
- microgreens
- salát
- baby kapusta
- salát
- zelení řepy
pro tip
Místo toho, aby vyhazovali zelení, že jsou špatné, je zmrazit a použít později v zelené smoothie!, Zkuste a zabalte tolik zelených jako vy can…no méně než 1 šálek!
mléko / kapalina-budete potřebovat nějakou tekutinu pro váš zelený koktejl a naším oblíbeným je mandlové mléko. I když můžete použít jakýkoli druh, zjistili jsme, že neslazené mandlové mléko není super přemožitelné a skvělé základní mléko pro téměř jakýkoli koktejl. Použijte kdekoli od 1/2 šálku do 1 šálku pro jednu porci.
Mezi další tekuté možnosti patří: pomerančový džus, voda, káva, kokosové mléko, ovesné mléko, brusinkový džus a jablečný džus.
semena-protože proč ne amp svůj zelený koktejl s více výživy!, Snažíme se dostat kolem 1/2 lžíce mletých semen, jako je len nebo chia na koktejl.
Kuchyňské Doplňky pro Smoothies
jedna věc, která se nezměnilo, znovu a znovu, opravdu pro drcení vaše greeny tak, že nemůžete ochutnat, je vysokorychlostní mixér.
níže sdílíme některé z našich oblíbených kuchyňských doplňků (a proteinového prášku!) Chcete-li nejen pomoci, aby vaše smoothie, ale pít taky!,
Blender
Plant Based Protein
Ninja Professional Kitchen System
Mason Jars
What greens to put in a smoothie?,
nejoblíbenější zelení pro zelený koktejl jsou kale nebo špenát.
můžete použít zmrazené greeny pro zelený koktejl?
čerstvé i / nebo zmrazené greeny pracují pro zelený koktejl!
je v pořádku pít zelený koktejl každý den?
je 100% v pořádku pít zelený recept na koktejl každý den.
co dělá zelený koktejl vašemu tělu?
zelené smoothies přidávají vlákninu, bílkoviny a tuny vitamínů a minerálů, které pomáhají detoxikovat vaše tělo.
dělá green smoothie vás hovno?,
typicky zelené smoothies jsou vyrobeny s kapustou nebo špenátem, které mají vysoký obsah vlákniny a pomáhají tak trávicímu systému! Takže ano, zelené smoothies vám pomohou hovno!
můžete udělat zelený koktejl předem?
můžete snadno udělat jakýkoliv smoothie dopředu. Smoothie uchovávejte v chladničce a pijte po dobu dalších 1-2 dnů.
můžete dokonce pop ji zpět do mixéru a přidejte hrst ledu, aby bylo více smoothie-jako druhý den.,
Složení
- 1 šálek mražené ovoce (banán, smíšené bobule, tropický mix)
- 1 šálek čerstvých zelených (špenát, kapusta, nebo rukolou)
- 1/2 – 1 hrnek mléka (mandlové, sójové, kokosové, krávy, etc.)
- 1/2 lžíce mletých semen (len, chia atd.)
instrukce
- vložte všechny ingredience do vysokorychlostního mixéru.
- směs na vysoké do hladka. Doporučujeme začít s 1/2 šálkem mléka a jít odtud v závislosti na tom, jak tlustý se vám líbí vaše smoothies.
- podávejte ihned.,
Tipy & Poznámky
- Naše oblíbené mražené ovoce k použití pro green smoothies je banán, protože jsou sladší než průměrná ovoce a přidat příjemnou chuť.
- recept na fotografii je tento zelený koktejl.,
Výživa Fakta
Velikost Porce: 1 Kalorie: 146 Cukru: 14 Tuku: 3 Sacharidy: 30 Vlákniny: 5 Bílkoviny: 3
Klíčová slova: zelené smoothie recepty, zelené smoothie
Top 3 Greeny na Zelené Smoothie
byl jsem úplně, že holka, která má strach, aby pít zelený smoothies kvůli barvě., Myslím, pít, co se zelená, to je trochu děsivé 😛
myslel jsem, že povídání o oue top 3 druhy zeleniny můžete přidat do zeleného smoothie,…zejména pro ty začínající vs. expert green smoothie konzumentů!
Špenát
Green smoothie nováček – určitě bych navrhnout zahájení s čerstvé nebo mražené špenát jako svou zelenou výběru! Špenát má velmi jemnou chuť ve srovnání s mnoha jinými zelenými a pokud to uděláte správně, nebudete ani moci ochutnat!
Vyzkoušejte náš špenátový koktejl!,
Kale
Green smoothie princess: ne začátečník, ale ne odborník? Zkus kale! Čerstvý nebo zmrazený kale je skvělý krok ze špenátu,ale ne přehnaný. Doporučujeme koupit kale na stonku, ne ten druh zabalený pro nejlepší výsledky.
Vyzkoušejte náš Kale Smoothie!
rukolou
Green smoothie queen-pokud jste zelený smoothie maven, pak navrhuji rukolou jako další zelené volby! Rukola je pikantní, svěžím a plná tolika antioxidantů!,
Zelené Smoothie Doplňky
sdíleli Jsme naše základní zelené smoothie výše, ale nenechte se, že bloudit pryč od přidání další úžasné ingredience, aby vaše smoothie!
Existuje mnoho dalších věcí, které můžete přidat do svého smoothie dát jinou příchuť nebo pomoci sloužit jinému účelu, pro vaše zdraví a wellness cestu., Zde jsou některé zelené smoothie přidat-v návrhy:
- řecký jogurt
- matice
- matice máslo
- extrakty
- matcha
- studené pivo
- kokosový olej
- proteinový prášek
- koření
- čerstvé bylinky
Také jsem chtěl poznamenat, že můžeš vzít svůj oblíbený smoothie recept (můj je naše snídaně smoothie recept) a jednoduše přidat hrst zelených! Je to tak snadné.
Misky vs., Sklo
a nyní skutečné question…do jdete bowl vs sklo? No, existují výhody mísy!
Zelená mísa Smoothie
- můžete použít lžíci! Někdo jiný posedlý jíst smoothies s lžící, nebo je to jen já?
- polevy na polevy. Polevy jsou skvělý způsob, jak změnit svůj zelený recept na koktejl na více kompletního a vydatného jídla! Přidejte polevy, jako je granola, čerstvé ovoce, ořechy a semena, abyste dokončili misku.
Vyzkoušejte náš oblíbený recept na zelenou misku!
Classic Green Smoothie (ve skle)
- On-the-Go., Zelené smoothies ve sklenici jsou skvělé pro na cestách. Můžete dokonce najít to-go, opakovaně použitelné smoothie poháry v těchto dnech, aby se vaše zelená snídaně smoothie vánek.
- slámy: určitě existuje bláznivá sláma po lidech, kteří milují jídlo a pití slámou. Dobře, pak jste pravděpodobně klasický zelený smoothie druh dívky, která miluje pít její smoothie ze sklenice!
a teď, Podívejte se na 17 z nejlepších zelených smoothie receptů z Fit Foodie a po celém webu! Zanechte komentář a dejte nám vědět,jaký je váš oblíbený recept na zelené smoothie.,reen Smoothie Recepty
- Oblíbené Zelené Smoothie z Fit Foodie Najde
- Arašídové Máslo Green Smoothie z Fit Foodie Najde
- Tropické Zelené Smoothie z Fit Foodie Najde
- Banán Matcha Smoothie z Fit Foodie Najde
- Zdravé Zelené Smoothie Bowl od Fit Foodie Najde
- Jahoda Banán Green Smoothie z Fit Foodie Najde
- Zima-Mlátit Green Smoothie z Fit Foodie Najde
- Mátou Koktejl z Fit Foodie Najde
- Minty Avokádo Smoothie z Fit Foodie Najde
- Kale Smoothie z Fit Foodie Najde