S rozmanitostí v jogurtu uličky, je to bezpečné říci, že výběr může být vyloženě ohromující! A s tolika příchutěmi, procenty tuku a značkami se může zdát nemožné vybrat ten nejlepší! Věř mi, chápu to. Proto chci pomoci!,
Pokud chcete začít začlenit jogurt do stravy vašeho dítěte, je nejprve důležité najít správný jogurt, který splňuje nutriční potřeby pro rychlý vývoj vašeho dítěte během tohoto klíčového období růstu. Nutriční aspekty, na kterých záleží nejvíce, jsou bílkoviny a tuky, Plus živiny jako: vitamín D, vápník a draslík. I když to může být ohromující a skličující, porovnat to, co cítí jako stovky jogurty, buďte ujištěni, že jakmile najdete ten pravý, to bude pravděpodobně stát základem je jogurt, který chcete zahrnout na seznam s potravinami., Dovolte mi, abych vám pomohl s tím, jaké vlastnosti mají nejlepší jogurty, abyste si mohli být jisti, že pro své dítě děláte správnou volbu!
je jogurt v pořádku představit dítěti mladšímu 12 měsíců?
absolutně! Obvykle, jakmile je vaše dítě ve věku kolem 6 měsíců, začnete přecházet na pevnější potraviny. První doporučené potraviny přímo kolem 6 měsíce jsou potraviny bohaté na železo, různé druhy ovoce a zeleniny, ale také vysoce alergenní potraviny, které mléčných výrobků, jako jogurt, jsou zahrnuty!, To je místo, kde mám tendenci najít některé rodiče zmást, když zjistí, jogurt je v pořádku zavést, protože to je mléčné výrobky a obsahuje kravské mléko. V současné době se doporučuje nezahrnovat kravské mléko do stravy vašeho dítěte jako nápoj, ale nezahrnuje produkty, které obsahují kravské mléko jako složku., Doporučení, aby se zabránilo kravské mléko nemá nic společného s kravského mléka sama a více co do činění s potenciálem, že to nahradí kalorií dostávají z mateřského mléka nebo vzorce, které jsou více nutričně vyvážená v průběhu tohoto věku, a jsou lepší na jejich trávicí systém.
výhody jogurtu
mléko a mléčné výrobky jsou považovány za jeden z nejlepších 10 alergenů uznávaných v Kanadě a Spojených státech., S novým výzkumem, který doporučuje neodkládat jejich zavedení, může být jogurt skvělým jídlem pro začátek a může potenciálně snížit riziko vzniku alergie na mléčné výrobky. Jogurt je také užitečný při zavádění jiných alergenních potravin, jako jsou arašídy nebo jiné ořechy, protože je můžete snadno smíchat s práškovými nebo máslovými formami do jogurtu.
Jogurt je také skvělým zdrojem bílkovin a tuků, které jsou důležité pro rychlý růst během prvního roku života. Zajištění toho, že jedí dobré zdroje bílkovin, jim může pomoci pokračovat ve správné trajektorii růstu., Obsah tuku je velmi důležitý pro děti do 24 měsíců. Mozek dítěte rychle roste a vysoký obsah tuku je nezbytný pro zajištění správného vývoje mozku a nervového systému.
přestože jogurt neobsahuje tolik probiotik jako jiné fermentované potraviny, jako je kefír, mnoho značek má stále živé kultury, které jsou prospěšné. Probiotika podporují dobrý růst bakterií ve střevě a mohou pomoci vašemu dítěti s průjmem nebo zácpou a jsou prospěšné pro celkové zdraví a imunitu střev.
jaký typ jogurtu je nejlepší?,
Při rozhodování o nejlepší typ jogurt pro vaše dítě, je to vždy doporučuje, aby si vybrat, plné tuku, jogurt s žádné přidané cukry nebo umělá sladidla, a s nejméně přísadami možné. Obecně platí, že jogurt, který je plnotučný, se pohybuje od 4-10% mléčného tuku a poskytuje více kalorií hustou možnost. Protože děti mají malé žaludky, opravdu nemohou jíst tolik jídla v jednom sezení., S full-tuku jogurt může být skvělý způsob, jak se dostat dostatek kalorií během jídla, a navíc přispívá k tolik potřebné obsah tuku potřebné pro jejich stravě, jak je uvedeno výše.
doporučuji hledat jogurt s minimálními přísadami, ideálně s plnotučným mlékem, smetanou a živými aktivními bakteriálními kulturami. Některé obsahují želatinu, a i když na tom není nic nezdravého (pokud nehledáte košer možnost), používá se jako přísada k vyrovnání chybějících texturních vlastností nalezených ve zpracovaném jogurtu. Skutečný jogurt nepotřebuje žádnou želatinu!,
pokud jde o organické vs trávy krmené vs konvenční, tato volba je zcela na vás. Osobně se domnívám, že pokud je ve vašem rozpočtu prostor pro dražší jogurt krmený trávou, mohlo by to stát za to pro zvýšení CLA a omega-3 mastných kyselin. Rozhodně nestačí, aby někdo zdůraznil, že nekupuje nebo si myslí, že s konvenčním jogurtem je něco špatného. Organické je také preference a je více důležitým faktorem pro mléčné výrobky vyrobené v USA, protože zajišťuje, že použité mléko je od krav, které nebyly léčeny antibiotiky nebo růstovými hormony., V Kanadě, to není problém s našimi krávami, takže organické může být preference pouze v případě, že jste více znepokojeni ekologickými praktikami.
Nyní, jako kdyby navigace značek a nutriční obsah nebylo dost, aby vaše hlava točit, tam jsou také různé druhy jogurtů, aby zabalit hlavu kolem, kromě pravidelné jogurt…jako řecké a skyr. Když porovnáme řečtinu s tradičním jogurtem nutričně, uvidíte, že je vyšší v bílkovinách a obecně poskytuje více tuku. Vzhledem k tomu, že je považován za napjatý jogurt, má mnohem silnější texturu ve srovnání s tradičním jogurtem., To může být ve skutečnosti prospěšné při krmení baby led, protože je pro kojence snazší krmit prsty, pokud se rozhodnou.
jogurt Skyr je v Kanadě relativně nový a je často srovnáván s řeckým jogurtem kvůli vysokému obsahu bílkovin a silnější struktuře. Je to tradičně jogurt v islandském stylu a je vyroben z různých mléčných kultur než řecký jogurt, proto je krémový, silnější a méně kyselý. Skyr jogurt je dobrá volba pro vaše dítě, protože, stejně jako řecký jogurt, má vysoké množství bílkovin, ale obvykle má méně cukru, což je bonus!,
Jedna věc k poznámce je, že na začátku při zavádění řecké nebo jogurt Skyr, aby vaše dítě, je užitečné začít s menším množství (1 polévková lžíce) a postupně práci si cestu až odtamtud. Vzhledem k tomu, že je vyšší v proteinu, může to být těžší na jejich trávicí systém najednou, takže se doporučuje postupné uvolňování do něj.
Níže jsem zahrnul některé značky jogurtu, které doporučuji, které lze nalézt v Kanadě a ve Spojených státech. Všechny tyto jogurty jsou prosté, plnotučné mléčné tuky (v rozmezí 4-10%) a mají omezené složky., Tyto značky lze snadno prozkoumat online, pokud chcete dále prozkoumat další nutriční fakta, jako je obsah vápníku nebo vitamínu D.
já jsem také některé dobré možnosti pro děti, které mají nesnášenlivost laktózy, nebo se vyhnout mléčné výrobky z jiných důvodů. Astro Balkan je skvělý jogurt bez laktózy, protože má stále jeden z nejlepších bílkovin a tuků ve srovnání s ostatními., Mějte na paměti, že některé verze bez laktózy jsou vyráběny se základy kešu nebo sóji, které jsou také špičkovými alergeny, a těmto produktům je třeba se vyhnout, pokud má vaše dítě citlivost.
možnosti bez laktózy:
co cukr v jogurtu?
je to matoucí, vím, protože i obyčejný neslazený jogurt má v sobě cukr! Jogurt obsahuje mléko, které má přirozeně se vyskytující cukr nazývaný laktóza. Takže když si všimnete cukru na výživovém štítku obyčejného jogurtu, který je vyroben z kravského mléka, je to normální a není důvodem k poplachu., Obvykle je na každých 100 g obyčejného neslazeného jogurtu kolem 4, 5 g přirozeně se vyskytující laktózy, což tvoří obsah cukru uvedený na etiketě výživy. Množství mléčného tuku v jogurtu přispívá k množství cukru, které uvidíte na štítku. Když má jogurt vyšší mléčný tuk, je v něm více laktózy, takže proto můžete vidět více cukru na výživovém štítku obyčejného jogurtu s 10% mléčného tuku ve srovnání se 4% mléčného tuku. Tak dlouho, jak balíček říká prostý a neslazený, veškerý cukr uvedený na štítku bude laktóza., Přírodní sladidla jako stevia, agávový sirup, med, ovocný sirup, ovocný koncentrát a ovocné pyré jsou stále považovány za přidané cukry. Když se díváte na různé značky, ujistěte se, že nejsou zahrnuty na štítku složek. Pointa je: pokud je jogurt, který si vyberete, prostý a neslazený, cukr, který vidíte na štítku, se nemusíte bát! Při pohledu na přísady v jogurtu byste se měli zaměřit na minimální složky, jako je plnotučné mléko, smetana, mléčné bílkoviny a bakterie, které se budou lišit v závislosti na tom, kterou značku si vyberete.,
Zpoždění podávat slazený jogurt
doporučuji se zcela vyhnout slazené jogurty pro miminka a batolata. Je to prostě proto, že jakmile ochutnají ten lahodný cukr slazený jogurt…je méně pravděpodobné,že se vrátí! Věř mi…viděl jsem mnoho dětí a batolat odmítají vrátit do neslazené, prostý jogurt, jakmile mají chuť sladších verzí(moje děti zahrnuty!). Mnohokrát rodiče vidět své děti, aby tváří v jogurtu několikrát, a rozhodnout, že nebudou (nebo nebudou vůbec) jako to…a pak rychle spěchat, aby osladit tak, aby to přijatelnější., Jde o to, že ochucené jogurty jsou naloženy přidaným cukrem, kterému se chceme vyhnout co nejvíce až do věku kolem 2 let, takže nechceme, aby vaše dítě bylo na to zvyklé. Pokud začnete s neslazeným jogurtem, nebudou mít co srovnávat a zvyknou si na chutnou chuť, s malými stížnostmi po mnoha expozicích.
Někdy můžete být v pokušení chcete příchuť jogurt stačí přidat trochu odrůdy do vašeho dítěte stravy. Dobrou zprávou je: existuje spousta způsobů, jak ji přirozeně osladit bez umělých / zpracovaných cukrů!,
Některé přírodní způsoby, jak můžete osladit jogurt, který doporučuji, patří:
- Přidání trochou skořice a smíchání v (i když to není cukr, skořice mohou předat chuť je mírně nasládlá, v malém množství!)
- přidat šťouchané nebo pyré ovoce-banán, jahoda, borůvka, Malina a banán jsou všechny skvělé příklady!,
- Smíchejte v ½ lžíce – 1 lžíce neslazené jablečné
- Smíchejte v ½ lžíce – 1 polévková lžíce přírodní arašídové máslo
Pro děti, které mohou vyžadovat vyšší kalorické potraviny možnosti, arašídové máslo a kokosový olej může být skvělá možnost, jak zvýšit kalorií v jejich stravě.
jogurt může být různorodou složkou!
Další výhodou použití obyčejné jogurty, je to, že dělají pro různorodé látky, které mohou být použity, a to nejen jako sladké jídlo možností, ale také slané! Použijte ji jako super dobrou příležitost představit nové chutě a ano … dokonce i zeleninu!, To je obzvláště dobrý tip, Pokud jste dítě / batole už miluje jogurt. Výzkum ukazuje, že párování oblíbených potravin s novými potravinami zvyšuje přijetí!
Některé pikantní doplňky, které doporučuji, patří:
- Posypané chia semínka, konopí srdce, nebo lněné semínko
- na Kostičky nakrájené syrové nebo vařené zeleniny, jako okurky, vařené sladké brambory, vařené červené řepy, syrové plátky ředkvičky, nastrouhanou cuketu, avokádo…co si jen vzpomenete!,
- Pyré zelenina, jako ořešák squash nebo dýně pyré
- Protein zavírače jako pyré černé fazole, cizrna nebo čočka
- Země semínka, jako dýně nebo slunečnice semena (celá semena jsou v pořádku pro 4+ let)
Obyčejný jogurt je zdravější alternativou ke mayo, zakysanou smetanou, salát, oblékání, a dokonce i alfredo omáčka na těstoviny. Moje děti jsou, k tomuto dni, stále závislý na použití plain řecký jogurt místo zakysané smetany na jejich tacos, burritos, na vrcholu své chilli, a dokonce i jako způsob, jak navlhčit a přidat nějaký zájem, na vrcholu palačinky!, Dalo by se použít k nahrazení mayo ve vaječném salátu, například, a sloužit to svému dítěti tímto způsobem, což je dobrá volba finger food pro ty, kteří sledují dítě LED krmení. Může být také použit k zábavě a chutným zeleninovým poklesům, a pokud jste dříve dokončili můj online kurz krmení batolat, budete vědět vše o tom, jak poklesy mohou přidat novinkou a zábavou k jídlu! Řecký jogurt je jen skvělý doplněk jako univerzální přísada, a jak začnete zkoumat zdravé recepty, uvidíte, že se objeví poměrně často.,
Kromě toho, že jen jíst jogurt prostý, nebo s přírodními doplňky, které jsem vyjmenoval výše, můžete také zahrnout jogurt do pečené zboží, jako jsou muffiny, jako náhrada za máslo nebo olej. Smoothies jsou další skvělou volbou pro podávání jogurtu vašemu dítěti!
jak nabídnout jogurt vašemu dítěti
To by mohlo být chaotické! Pokud sledujete způsob krmení baby led, neváhejte a nechte své dítě prozkoumat strukturu jogurtu rukama a samoobsluhou., Pokud vaše dítě nechce používat prsty, nabídněte jim Num Num gootensil, což je skvělé nádobí, které lze použít již 6 měsíců. To umožňuje jogurt se snadno přilnavost na nádobí, které je snadné pro dítě, aby bylo možné, aby si to do pusy bez toho pádu, jako to může s typickým lžíce! Podávání řeckého jogurtu vašemu dítěti, pokud se krmí samo, může být užitečnější, protože je to hustá struktura, což také usnadní vyzvednutí a pobyt na nádobí. A všemi prostředky, pokud vaše dítě nechce samo-krmit, neváhejte a pomozte jim krmit lžící!, Tuto příležitost můžete využít k použití jogurtu jako prostředku k míchání v jiných potravinách, které se obtížně krmí, jako jsou: zrna, quinoa nebo rýže. Vzhledem k tomu, maso může být trochu suché, někdy pro vaše dítě, povlak je lehce v jogurtu může pomoci zvlhčit až na maso tak, že mohou získat více chuť z něj, jak se snaží, aby ho jíst.
doufám, že jsem vám mohl dát trochu větší důvěru v to, co hledat při výběru nejlepšího jogurtu pro vaše dítě, a že vám pomůže procházet uličkou jogurtu na další cestě s potravinami!, Pokud hledáte pro více informací o spuštění pevné látky, a dítě led krmení řešení, přes hlavu na moje Dítě Vedl Krmení on-line kurz, jak začít, a stát se jistější v krmení vaše dítě 🙂
Vychovávat šťastné, zdravé malé jedlíky začíná brzy!,ng nejlepší krmení styl přístupu
Dovolte mi, abych vám pomohou:
- Získat důvěru v krmení vašeho dítěte
- Pokrok vaše dítě prostřednictvím různých fázích krmení rozvoj
- Vystavit své dítě do různých potravin, které jim pomohou růst na dobrodružnou jedlík!,
klikněte sem a začněte vychovávat šťastného, zdravého malého jedlíka!
