před pár dny, můj vážený novou kolegyni Edith Zimmerman nabídl nějakou radu: zkuste vstát opravdu brzy ráno. Mnoho lidí (většinou těch, kteří již brzy vstávají) bylo okamžitě přesvědčeno. Jiní nebyli., Můj přítel, který ví, že také vstávám dobře před východem slunce, poznamenal, že zatímco věděla, že lidé jako Edith a já to měli pravdu, zkusila to, a prostě nemohla převést na životní styl raného ptáka. Řekl jsem jí, že vím proč. Mám dodatek k edithině Radě a ty to budeš nenávidět ještě víc, než jsi nenáviděl její.
Pokud se chystáte vstát brzy-opravdu brzy-měli byste také jít spát v 8:45.
vím. Jsi naštvaná a asi se za mě stydíš. To je v pořádku., Jako teenager by mě to obtěžovalo, kdybyste si mysleli, že jsem poražený bez společenského života a rozvrhu spánku batole, ale jako dospělý dospělý, jsem prostě příliš unavený na to, abych se staral. Víte, jak lidé říkají „nic dobrého se nestane po 2 ráno,“ nebo někdy, „nic dobrého se nestane po půlnoci“? Pozdě. Říkám: nic dobrého se nestane. Haha, ne. Chci říct, že nic dobrého se nestane, až budeš vzhůru 16 hodin. Jistě, můžete si udělat, abyste zůstali daleko za bodem, ve kterém začnete zívat, ale na druhou stranu, proč? Pořád necháváš FOMO vládnout tvému životu? V roce 2018? Jdi do postele!,
já připouštím, že s rutinní před spaním je dobré pro vás, takže pokud to znamená, že budete potřebovat, aby se vaše 10 hodin místo 8:45, ani neschvaluju, ale chápu to. Já sám Často chodím spát v 9: 10 nebo dokonce v 9:30. Někdy později, pokud je párty, nebo pokud má Shakira koncert, musím jít do Madison Square Garden. Ale většinu nocí jsem v posteli v 8: 45 a čtu své obvyklé dvě a půl stránky jakékoli knihy, kterou se v té době snažím zůstat vzhůru. Tak spím v 9:15 a v 5:15 vypnu budík: perfektní osmihodinová noc., Zpočátku to může mít pocit, že vám chybí věci, ale nakonec budete tak dobře odpočatí a tak dobře upravení, že budete plavat nad takovými drobnými obavami.
tak jak to děláte? Doufejme, že se dostanete z práce na 5, nebo dokonce 4, v takovém případě mě vůbec nepotřebujete, ale pokud skončíte v 6, jako já, tady je to, co děláte: dostat se domů kolem 6:30*. Nasaďte si pyžamo již (volitelné, ale podporované). Jezte večeři při sledování dvou epizod půlhodinové show nebo jedné epizody hodinové show. Nyní je 8., Možná byste se chtěli vykoupat, nebo pokud je show dobrá, trochu více show, nebo kniha. Konečně jsi příliš uvolněná na to, abys přemýšlela, kolik je hodin. (Je 8: 45.) Takže jdete do postele. (*Proveďte úpravy podle potřeby v případě společenského života, v takovém případě máte mezi hodinami 6-8:15 setkat se s přáteli a/nebo datem.)
trochu přeháním, ale podívejte se: spánek je pro vás opravdu, opravdu dobrý. Mohlo by to být nejvíce nepřekonatelné lidské chování, jaké existuje. Téměř jistě potřebujete více, a to uděláte tím, že odložíte větší kus času, ve kterém to uděláte., Pokud se chystáte vstát brzy (a souhlasím s tím, že byste měli, ze všech důvodů, které Edith uvedla), pak musíte jít spát brzy, také. Nemůžu mluvit dost vysoko o 8: 45.