rozkrok chafe: je to delikátní téma, i když jen pro, ehm, zařízení zapojené. Vzdoruje idealizovanému obrazu běhu, a i když se o něm jen zřídka mluví, ovlivní to téměř každého, kdo Sport zkouší.
tření obecně má formu zvýšené, vyvýšené kůže a může být tak špatné, že se puchýře. Je to podobné kousání tváře v tom, že více se tře, tím více zanícené to dostane,—a více zanícené, to dostane, tím více se tře. Mluvte o začarovaném cyklu.,
jak se tedy můžete vyhnout tomu, aby vaše nevyžádané zboží prošlo mlýnkem na maso pokaždé, když jdete na jogging? Zde je několik jednoduchých věcí,které můžete udělat, abyste navždy vyhnali rozkrok. (Chcete více tipů na běh od nejlepších vytrvalostních sportovců na světě? Podívejte se na 13 pravidel každý běžec by měl vědět.)
1. Najít správné oblečení
krok první: příkop bavlny. „Spousta začínajících běžců začíná s bavlněným krátkým, a to vám dá spoustu problémů,“ říká Vince Sherry, trenér projektu Run SMART a majitel obchodu Run Flagstaff v Flagstaffu v Arizoně MensHealth.com., Bavlna je absorpční tkanina, a protože nasává tekutinu, stává se více abrazivní. Také vysychá velmi pomalu. Bavlněné boxery jsou ještě horší, protože se mohou hromadit mezi nohama.
pokud právě začínáte svou sbírku atletických oděvů, začněte několika páry pevných běžeckých šortky. High-end šortky mají vložku zabudovanou v tom, že je vyrobena z odvod materiálu, který bude tahat pot cestu a udržet si v suchu. Vložka je v podstatě jako dvojice vestavěných boxerů-Kalhotky – není třeba nosit spodní prádlo pod nimi., Pokud již máte důvěryhodné šortky a kalhoty, rozhodněte se jít na technické boxerky. V obou případech, spodní prádlo (vestavěný nebo oddělený) je nejen odvod a rychlé sušení, ale to ti nabízí spoustu podpory, který bude mít své kousky ven cesty ublížení a dát vaše stehna hladší povrch.
2. Lube up
pokud jde o rozkrok chafe, tření je nepřítel, a nejlepší způsob, jak s ním bojovat, je mazání. Vaše řešení go-to running: Bodyglide. (10 dolarů za 1,5 unce, amazon.com) jako deodorant je dodáván ve formě tyčinky, takže je snadné jej aplikovat., Rozložte lehkou vrstvu na oblasti, kde obvykle nejvíce popraskáte, abyste se dostali přes dlouhé běhy. (To však záleží na tom, kolik se potíte, takže se váš počet najetých kilometrů může lišit.)
Související Video:
Ale pro triatlonisty a cyklisty, Bodyglide nebude dělat. Je to prostě příliš lehké pro triatlon a je pravděpodobné, že se umyje slanou vodou. Místo toho triatlonista Jonathan Blyer, majitel společnosti Acme Bicycle Company v Brooklynu, doporučuje výstižně pojmenované krémy jako kamzík Butt ‚ R ($13 za 8 oz., amazon.com) a DZ ořechy ($18 za 4 oz., Amazona.,com) nejen, že jsou maziva, ale jsou také anti-mikrobiální a anti-houbové, tak by měla dostat oděru, lubes vám pomůže udržet je čisté. Nevýhoda: jsou silnější, těžší a nepříjemnější—a jsou také docela drahé. Pokud jste připoutáni k hotovosti, zkuste BLYER DIY verzi: Warm up a mix 8 unce vazelíny, 1/2 oz. z Neosporinu a 1/4 až 1/2 lžičky oleje z čajovníku, který vás bude stát asi 5 $za 8 oz. jaro. Blyer říká, že směs funguje stejně jako ostatní lubrikanty.
3., Získejte H2O Fix
jak běžíte, vaše tělo vytlačuje soli potem. Slaná zrna mají ostrou, kubickou strukturu. Jak se dehydratujete, vaše tělo nemůže vytlačit dostatek tekutiny, aby tuto sůl umývalo. Vysuší a pak se stane vrstvou brusného papíru mezi kůží a oblečením. „Když jsou vaše elektrolyty a hladiny tekutin vyvážené, obsah sodíku v potu by byl nižší,“ říká Sherry. To znamená, že byste měli i nadále tlačit tekutiny a elektrolyty během delších běhů.
4. Zkrotit Si Vlasy . . ., Tam dole
ochlupení je poměrně hrubé a pokud se dostane mezi kůži a oblečení, může to způsobit problémy. Probíhá (ale ne tak veřejná) debata o nejlepším způsobu, jak to zvládnout, zejména v triatlonové komunitě, kde si kluci už holí nohy a podpaží. „Z toho, co vím o lidech, je to buď vůbec neholíte a máte tunu vlasů, nebo se oholíte téměř úplně,“ říká Blyer. Zdůvodnění: dostatek vlasů může působit jako pufr, ale něco uprostřed může být dráždivé.,
Pokud se rozhodnete jít na plný monty, vězte, že budete muset provést nějakou údržbu. Víte, jak drsné a svědí vaše vousy, když vyroste? Řekl Nuff. (Pro tip: vyvarujte se podráždění přípravou teplé vody a holicího gelu, který jste masírovali do pokožky.,)
Pokud se vám líbil tento příběh, budete milovat tyto:
- Opravit Své Běžecké Formě
- Gear Každý Běžec Chce,
- Zacházet Top 5 Běh Zranění