program je intenzivní léčbu, která by měla být prováděna pouze pod dohledem registrovaná dietolog a není náhradou pro vyhledání lékařské pomoci pro zažívací poruchy. Proces eliminace a znovuzavedení potravin k identifikaci trávicích spouštěčů obvykle trvá dva až šest týdnů, říkají odborníci. Většina lidí ji dokončí ve čtyřech, ale ti, kteří trpí zácpou, mohou vyžadovat déle.,
za Prvé, budete snížit počet potravin, které jsou vysoko v FODMAPs, jako je pšenice, žito, cibule a luštěniny; laktóza, který se nachází v měkký sýr, jogurt a mléko, fruktóza, nalezené v high-fruktózy kukuřičný sirup, med a některé druhy ovoce, jako jsou jablka a hrušky; a umělá sladidla, jako je sorbitol. Vlákno je také omezené, protože může způsobit zažívací potíže. Budete pak znovu začlenit některé z těchto potravin s, například, šálek mléka nebo lžičkou medu, zjistit, co spouští vaše gastrointestinální strasti., Odtud se pustíte do jemnější stravy pro váš trávicí systém a omezíte pouze to, co je nezbytné k uklidnění střeva.
Když jste na programu, máte možnost si dopřát maso, drůbež, ryby, vejce a uzeniny; laktóza-volné mléko, tvrdé sýry, mozzarella a šerbet; ořechy a semena; pšenice-zdarma zrna a mouky, jako jsou oves a quinoa; některé ovoce, jako jsou banány, jahody, pomeranče a meloun; a zeleninu, včetně kapusta, okurky a sladké brambory.
Co je venku?, Spousta mléčných výrobků, jako je zakysaná smetana, tvaroh, jogurt, mléko od krav, ovcí nebo koz a dokonce i čokoláda. Budete také potřebovat, aby se zabránilo sušené ovoce, peckového ovoce, jako jsou broskve a jiné ovoce, jako jsou jablka, třešně, mango a papája. Budete odstranit fazole a čočka (sbohem hummus a sójové); squash, zelí, houby, brokolice, cibule a česnek; káva, čaj a džusy vyrobené z low FODMAP ovoce a zeleninu; a high-fruktózy kukuřičný sirup, agáve a umělá sladidla.,
Protože to je omezený a specifický způsob stravování, je důležité, aby práce s dietologem vyškoleni v nízké FODMAP stravy, které vám pomohou sledovat to správně, identifikovat potravinové intolerance a rozvíjet výživné dlouhodobou dietu.