Podle Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí, rakoviny tlustého střeva je druhou nejčastější příčinou úmrtí na nádory, které postihují muže a ženy. Tlusté střevo je poslední částí vašeho trávicího traktu. Vzhledem k tomu, že je součástí trávicího systému, jídlo, které jíte, je důležitým faktorem pro zdraví vašeho tlustého střeva.
Jason Howland má více v této Mayo Clinic minutu.,
Watch: Mayo Clinic Minute
novináři: video PKG v kvalitě vysílání (0:59) je ve stažení. Přečtěte si scénář.
chcete udržet vaše tlusté střevo zdravé? Použití těchto dvou dietní tipy:
- Jíst živin hustá strava
- Zahrnout více vlákniny-bohatých potravin
„Jíst živiny-hustá, s vysokým obsahem vlákniny udržuje nejen na stěnách vašeho tlustého střeva silný, ale to může také zabránit hemoroidy nebo sáčky ve vaší tlustého střeva,“ říká Kate Zeratsky, Mayo Clinic registered nutriční terapeut výživu. „Může také zabránit polypům tlustého střeva a potenciálně rakovině.,“
typická americká strava má nízkou hustotu živin s většími částmi zpracovaného masa a rafinovaných zrn, jako jsou chleby a obiloviny.
„naše západní strava má tendenci být nižší v nutriční hodnotě,“ říká Zeratsky.
potraviny bohaté na vlákninu, jako je ovoce a zelenina, celá zrna, ořechy a semena, jsou také hustší na živiny. A vlákno vás udržuje pravidelně a řídí množství bakterií v tlustém střevě.,
„živiny v těchto potravinách mohou být také prospěšné při prevenci trávicích onemocnění, stejně jako jiných chronických onemocnění, jako je cukrovka, a pomáhají vám spravovat vaši váhu,“ říká Zeratsky.
a když zvyšujete vlákninu ve vaší stravě, postupujte postupně a pijte hodně vody.