domácí léčba pro bolesti v ischias je pokusit se uvolnit svaly zad, hýždě, nohy a snížení tlaku na nervy, což pomáhá zmírnit bolest.,

umístění teplé obklady, masírovat oblasti, kde je bolest a udělat nějaké protahovací cvičení, jsou vynikající procedury, které lze provést doma při čekání na lékaře, nebo také jako doplněk rehabilitační léčby.,

co je to ischias bolest

bolest ischias je bolest, která se rozšiřuje přes cestu sedacího nervu, který začíná na konci páteře, prochází hýždí a jde po zadní straně stehna až do chodidel. Takže oblast, kde se bolest vyskytuje, se může lišit, což ovlivňuje jakýkoli bod podél této cesty.,

mezi nejčastější oblasti, kde bolest se obvykle vyskytuje v hýždí regionu, a přestože se každá noha má svou vlastní sedacího nervu, je normální, že bolesti vznikají na jedné noze, náhle se vyskytující ve formě stehů, punkce, pálení nebo pocit horka.kromě toho, bolest může být doprovázen brnění, znecitlivění a/nebo slabost svalů. Takže pokud máte tyto příznaky, je pravděpodobné, že se jedná o zánět sedacího nervu.,

Co dělat, aby léčit zanícené sedacího nervu

K léčbě bolesti musí následovat 3 kroky níže:

Místo masti protizánětlivé

Je možné koupit masti jako Cataflam nebo Diklofenak v lékárně a aplikovat denně, v regionu, který je něžný, to je pravděpodobně místem, kde sedacího nervu je komprimován. Masť může být aplikována 2krát denně, s masáží, dokud není produkt zcela absorbován kůží.,

proveďte cvičení

jakmile pocítíte spoustu bolesti, jsou indikována pouze cvičení protahování bederní páteře, stehen a hýždí. A za to, doporučuje se:

  • stojan na záda s koleny se ohýbal, držet jednu nohu v době, přinášet kolena blíž k hrudi, zatímco pocit, že bederní páteř táhne. Pak byste měli udělat totéž s druhou nohou, i když v ní nemáte bolest. Držte tento úsek asi 30 sekund. Opakujte 3 krát.,

když se bolest začíná klesat, aby se zabránilo nové krize bolesti v oblasti sedacího nervu je nutné posílit břišní svaly, a to je důvod, proč Pilates cvičení indikováno fyzioterapeut je většinou uvedeno., Můžete začít s:

  • lehněte si na záda s pokrčenými koleny a pak byste měli dát vaše břicho, stejně jako můžete, byste měli udržovat tuto břišní kontrakce, zatímco dýchá normálně;
  • z této stejné pozici, měla by sis zvednout jednu nohu, kolena ohnutá a držet tuto pozici po dobu 5 sekund a pak snížit nohu. Kdykoli zvednete nohu, měli byste vydechnout. Proveďte toto cvičení střídáním nohou 5krát, s každou nohou.,

Tato cvičení jsou zobrazeny ve videu níže, z minuty 2:16:

Místo teplý obklad

dobrý domácí léčba k úlevě od bolesti a zánětu způsobené sedacího nervu je místo, pytel teplé vody ve sloupci nebo v místě bolesti, protože to uvolňuje svaly a zvyšuje uvolňování endorfinů, které podporují wellness.,

v lékárnách si můžete koupit sáček termální vody nebo si můžete udělat doma například umístěním surové rýže do polštáře. Chcete-li použít jednoduše zahřejte sáček v mikrovlnné troubě asi 2 minuty a pak místo, kde to bolí po dobu 15 až 20 minut.

důležité, péče následovat

během ischias krize je také důležité, aby si nějakou péči jako ne otáčení trupu, nebo ohýbání těla dopředu, protože pokud chcete, aby vyzvednout něco ze země.,

pro spánek byste měli ležet na boku s polštářem pod krkem a dalším polštářem mezi nohama, aby vaše páteř byla vždy dobře vyrovnaná. Další možností je spát na zádech a položit polštář pod kolena.