Obrázek: © miya227/Getty Images
V časopisech
Dospělí, kteří spí jen šest hodin za noc, mohou mít vyšší šanci, že bude dehydratovaná, ve srovnání s těmi, kteří spí déle, podle nedávné studie, publikované on-line, Nov. 5, 2018, podle časopisu spánek., Zjištění naznačují, že některé příznaky nedostatečného spánku, jako je únava, fuzzy myšlení a bolesti hlavy ráno, mohou být způsobeny dehydratací.
vědci zkoumali riziko dehydratace u přibližně 20 000 dospělých v USA a Číně. V obou populací, lidé, kteří hlášeny spí šest nebo méně hodin, měli až o 59% vyšší riziko dehydratace ve srovnání s těmi, kteří spali sedm až osm hodin na pravidelném základě. Vědci spekulovali, že nález může odrážet noční rytmus hormonu zvaného vasopresin., Během spánku, hypofýzy v mozku používá vasopresin signál ledviny udržet tekutiny v těle, spíše než vylučovat je močí.
normálně hypofýza uvolňuje více vazopresinu později v cyklu spánku, takže pokud se člověk probudí brzy, méně hormonu dosáhne ledvin včas, aby šetřil vodu. Samozřejmě nejlepším lékem je získat více spánku. Ale pokud nemůžete, nezapomeňte vypít alespoň jednu plnou sklenici vody, když se poprvé probudíte.,
Disclaimer:
jako služba našim čtenářům poskytuje Harvard Health Publishing přístup do naší knihovny archivovaného obsahu. Vezměte prosím na vědomí datum poslední recenze nebo aktualizace všech článků. Žádný obsah na tomto webu, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.