viděli jste titulky. Zde je návod, jak jsem ztratil 50 liber na keto dietě! Zkoušel jsem Keto 30 dní a tady je to, co se stalo! Téměř jsem se vzdal pokusu zhubnout-a pak jsem našel Keto!

příběhy o úspěchu, zejména pokud jde o hubnutí, jsou thinspiration životního stylu blogosphere. Bonusové body, pokud obsahují fotografie před a po, které mohou nebo nemusí být photoshopped.

ale s těmito posudky je jen jeden problém: každý z nich diktuje cestu jedné osoby přes keto., A nemusí ani vyprávět čtenářům celý příběh.

je možné zhubnout při sledování keto stravy. Čísla však nemusí být stejná pro všechny.

kolik váhy můžete skutečně ztratit na keto dietě? Krátká a vágní odpověď zní: záleží. Jak dlouho zůstanete na stravě,vaše konečné cíle a zda se u Vás vyskytnou vedlejší účinky, může být rozdíl.

jak dlouho můžete zůstat na keto dietě?,

ketogenní dieta | ThitareeSarmkasat/iStock/Gety Images

keto dieta přísně lékařské původu, a to může být schopni pomoci pacientům zlepšit jejich zdravotní stav v klinických nastavení. Ale mimo dohled zdravotnického pracovníka to není vždy udržitelná nebo bezpečná metoda hubnutí-zejména v dlouhodobém horizontu.

odborníci se nerozhodli o univerzálním časovém rámci, který nejlépe funguje pro hubnutí na keto, hlavně proto, že každý jedinec na něj reaguje jinak. Někteří lidé to dělají měsíc a pak jdou dál., Jiní tvrdí, že drželi dietu po celá léta.

ve skutečnosti většina lidí, kteří se snaží dietu zhubnout bez lékařského důvodu, nebude držet krok s tím tak dlouho. Proč? Protože není snadné dodržovat dietu. Jste velmi omezeni, pokud jde o to, co můžete jíst za den, a pokud nejste ochotni být kreativní s výběrem jídla, můžete se opravdu nudit, opravdu rychle.

ti, kteří tvrdí, že rychle ztratili obrovské množství hmotnosti, zatímco na keto dietě pravděpodobně nepřeháněli., Ale to, co by se nepodařilo zmínit, bylo, zda byli schopni držet krok s tímto tempem hubnutí-nebo ji udržet po faktu.

stejně jako u jakékoli stravy se může zdát, že na začátku ztratíte velkou váhu. Ale s největší pravděpodobností se zpomalí. A to je obvykle, když dieters dostat frustrovaný a přestat.

kolik hmotnosti můžete ztratit za 1 měsíc?,

hubnutí | Ensuria/Getty Images

Ještě jeden měsíc je dlouhá doba pro udržení stravy, jako je tento, tak se pojďme držet s 30-ti denní průměr pro zbytek článku. Z lékařského hlediska odborníci obvykle doporučují průměrně jednu až dvě libry hubnutí týdně při ztrátě hmotnosti „tradičním“ způsobem. Je keto dieta jiná?

nejprve — během prvních několika týdnů-ztratíte většinou hmotnost vody kvůli poklesu kalorií., To se rychle uvolní, což vám umožní klesnout o 10 liber nebo více, Celkem za 30 dní nebo méně.

ale to, co se stane poté, závisí na tom, zda se budete držet s nízkým obsahem sacharidů, život s vysokým obsahem tuku. Budete cvičit, když to děláte, nebo se přihlásíte k přesvědčení, že nemusíte, protože keto bude dělat všechnu práci za vás? Zažijete vedlejší účinky, díky nimž je dieta pro vás neudržitelná?

neexistuje způsob, jak předpovědět, kolik nebo jak rychle můžete zbavit liber., Ale pokud keto skončí jako strava, kterou můžete dobrovolně a bezpečně držet, a funguje to pro vás, pak to může stát za váš čas.

Pokud se chystáte vyzkoušet keto, jak zhubnout, znáte fakta, než přijdete s plánem. To není strava, která vás magicky udělá o 30 liber lehčí a udrží vás tam. A jen proto, že to fungovalo pro jednu osobu, neznamená, že to bude fungovat pro vás.

při pokusu není nic špatného-obvykle. Ale buďte realističtí ohledně možných výsledků.

podívejte se na Cheat Sheet na Facebook!