Tento Keto Oatmeal recept trvá jen 5 minut, aby se od nuly, a je to snadno jeden z nejlepších keto snídaně recepty budete snažit! Každá mísa má méně než 2 čisté sacharidy, a to nízká carb keto friendly ovesné vločky nejen chutná jako legitimní ovesné vločky, ale má strukturu důvěryhodně ovesné vločky příliš.,

nejlepší ovesné vločky pro Keto

je to téměř vrchol podzimu a počasí zde v Buffalu bylo v poslední době bláznivě chladné!

a jaký lepší způsob, jak začít ráno, než s teplou a plnicí miskou ovesné vločky?

na jednu rozhodně nemůžu myslet.

nyní se pravděpodobně ptáte: „ale Joe, je ovesné vločky keto?“No, odpověď zní ne … je to super škrobové a nabité sacharidy. A to je přesně důvod, proč děláme tuto úžasnou nízkou carb keto přátelskou ovesnou verzi dnes!,

ve skutečnosti si myslím, že tento recept je víc než jen úžasný; Upřímně věřím, že je to nejlepší recept na ovesné vločky keto.

nemusíte za to brát slovo, podívejte se na sekci komentářů na videu YouTube, které jsem vytvořil pro tento recept, a uvidíte také spoustu dalších lidí!,

Jak Udělat Nejlepší Keto ovesnou Kaši

Nyní, tato nízká carb ovesné vločky – někdo by to možná nazval „noatmeal“ protože nejsme ve skutečnosti pomocí oves, aby se to – má hustou, krémovou, a vydatné vlastnosti ovesné vločky bez masivní množství sacharidů.

a abych vám dal představu o tom, jak nízký je tento recept, celý šálek této keto ovesné vločky má pouze 1,5 g čistých sacharidů. Porovnat, že na neuvěřitelných 27g sacharidů, které se od pravidelných oves, a ušetříš si SPOUSTU SACHARIDŮ tím, že tohle místo.,

Plus, Tato keto ovesná kaše je stejně rychlá a snadná jako běžný oves.

Jak jsem již zmínil, tento recept na ovesné vločky s nízkým obsahem sacharidů přichází spolu s hrstkou ingrediencí a přibližně 5 minut.

a sotva potřebujete žádné vybavení k výrobě těchto keto ovsa – vše, co potřebujete, je hrnce a varná deska!

jak snadné je to?

promluvme si o složkách, které budete potřebovat k výrobě těchto ovsa!,

Keto Ovesné vločky Surovin

Tak, aby tuto keto přátelské ovesné vločky, budete potřebovat:

  • Neslazené Mandlové Mléko
  • Konopí Srdce
  • Kokosové Mouky
  • Oloupaných Mandlí Mouky
  • Chia Semínka
  • Zlaté lněné Semínko Jídlo – míchaná téměř do mouky, jako konzistence
  • Cukráři Faleš
  • Skořice

Jak překvapivé, jak se může zdát, že se pomocí těchto složek, budeme schopni vytvořit keto ovesné vločky, které se podobá pravidelné ovesné vločky téměř úplně!,

jako bonus jsou přísady, které používáme, také velmi výživné.

konopná srdce, semena chia a zlaté lněné semínko jsou bohaté na omega – 3 mastné kyseliny, které dodají vašemu dni nějaký tuk a pomohou vám udržet se na makrech.

díky, že řekl, že konopí srdce jsou opravdu klíčové dávat naše keto přátelské ovesné vločky je spot-on, chuť a texturu (plus některé další bílkoviny), bez jakýchkoliv přidaných čistých sacharidů, takže se nemusíte snažit nahradit.

osobně rád používám srdce konopí Manitoba Harvest pro můj oves, ale můžete použít jakoukoli značku, která je Vám k dispozici.,

Keto Náhražky Cukru

Dobře, takže než jsme se dostat do zbytku recept, chci mluvit trochu o nejlepší low carb sladidlo možnosti pro tento ovesné vločky.

jako vždy, nejlepší volbou pro tento recept – a můj absolutní go – to, pokud jde o oslazení keto nádobí-je cukráři Swerve.

má stejnou sladkost jako cukr, ale s 0 čistými sacharidy a kaloriemi, což z něj činí ideální náhradu za pokrmy s nízkým obsahem sacharidů.,

Jak již bylo řečeno, Lakanto cukráři Monk Fruit je další dobrá volba, která může dostat práci stejně jako Swerve. Můžete jej nahradit za Swerve na základě 1: 1.

pro mé Evropské čtenáře můžete také použít Sukrin.

Nyní, na téma co nechci, doporučujeme pro slazení své keto jídla – doporučuji vyhnout se čistě erythritol, stevia, a Splenda.

výše uvedené náhražky jsou buď příliš sladké nebo smíchané s cukrem a nejsou přátelské keto.,

jdu do trochu podrobněji o tom v mém konečném keto chocolate Chip cookies recept, pokud se chcete dozvědět více-a dokonce vyzkoušet recept, když jste u toho!

podrobné pokyny

tento recept není moc. Myslím, že celá věc má jen dva kroky – takže je to sotva recept Vůbec!

nejprve budete chtít smíchat všechny ingredience-mokré i suché – dohromady v malém hrnci.,

poté položte pánev na hořák na středně vysoké teplo a nepřetržitě šlehejte, abyste se vyhnuli nerovnoměrnému vaření a ujistěte se, že je vše rovnoměrně začleněno.

nyní se mi líbí moje ovesné vločky na silnější straně, takže to dělám asi 5 minut nebo dokud nedosáhne požadované konzistence. Ale neváhejte a upravte dobu vaření tak, aby vyhovovala vašim potřebám.

pak už zbývá jen přenést ovesné vločky do misky a kopat!

a jen abyste věděli, tento recept dělá dvě porce, takže je můžete sdílet s někým zvláštním nebo zbytek uložit do ledničky na později.,

Přizpůsobte si Keto ovesné vločky

jednou z nejlepších vlastností ovesných vloček je, jak je přizpůsobitelné.

je to nápad na snídani, který se nikdy nudí, a tato verze s nízkým obsahem sacharidů není výjimkou.

Zde jsou některé z mých oblíbených nápadů, jak začít:

  • Přidat v různých keto-přátelský oříšky pro tíseň a chuť.
  • posypte některými keto čokoládovými lupínky-při smíchání do horké ovesné vločky se lahodně melty!
  • Top s trochou arašídového másla bez cukru
  • nebo dokonce čerstvých nebo zmrazených bobulí.,

a pokud se cítíte trochu navíc, pokračujte a přidejte vše! Mňam mňam!

Vytváření A Ukládání Tohoto Keto Ovesné vločky Dopředu

Jedna z nejskvělejších věcí, o této keto ovesné vločky receptu je, že můžete kombinovat všechny suché přísady v předstihu a pak si to připraven, když budete chtít.

je to v podstatě jako mít vlastní balíčky“ Instant Keto Oatmeal“. Stačí použít vzduchotěsné Uzavíratelné tašky nebo sklenice pro uložení ovsa, a jste v podnikání!,

Tisk

Keto Ovesné vločky VYROBENÉ V 5 MINUT | Jeden Z NEJLEPŠÍCH Snadno Keto Recepty Snídaně

Tento Keto Ovesné vločky Recept trvá jen 5 minut, aby se od nuly, a to je snadno jedním z nejlepších keto recepty, které musíte zkusit! Každá mísa má méně než 2 čisté sacharidy, a to nízká carb keto friendly ovesné vločky nejen chutná jako legitimní ovesné vločky, ale má strukturu důvěryhodně ovesné vločky příliš.,

  • Autor: Strava Kuchaři
  • Čas přípravy: 2 Minuty
  • Doba vaření: 3 Minuty
  • Celkový Čas: 5 minut
  • Výnos: 2 Šálky
  • Kategorie: Snídaně
  • Metoda: varná Deska
  • Kuchyně: Keto & Nízké Carb

Složení

⅔ Šálku (160mL) Neslazené Mandlové Mléko

3 Tbsps (30g) Konopí Srdce

½ polévková Lžíce (4g) Kokosové Mouky

2 Lžíce (14g) Oloupaných Mandlí Mouky

1 Lžička (4g) Chia Semínka

3 Lžíce., (21g) Zlaté lněné Semínko Jídlo

2 Tbsps (18g) Cukráři Faleš

špetka Skořice

Návod k použití

  1. V malé pánvi smíchejte všechny ingredience dohromady.
  2. na středně vysoké teplotě vařte ovesné vločky asi 5 minut, dokud nezhoustne podle vašich představ.

Výživa

  • Velikost Porce: 1 odměrka
  • Kalorie: 220
  • Tuk: 16
  • Sacharidy: 4
  • Vlákna: 2.,5
  • Bílkoviny: 10

Klíčová slova: keto ovesné vločky, ovesné vločky keto, keto ovesné vločky recept, jak udělat keto ovesné vločky, nízké carb ovesné vločky, Ovesné vločky, nízké carb, jak udělat ovesné vločky keto, je ovesné vločky keto, keto snídaně, recepty, snídaně recepty na keto