Mnoho lidé pijí dietní limonády na pomoc s hubnutí, udržet si váhu, nebo jednoduše proto, že si myslím, že dietní limonády jsou zdravé. Někteří dávají přednost chuti dietních limonád a skutečnost, že postrádají kalorie a cukr, je jen dalším bonusem., Jsou dietní limonády zdravé, bez viny odpustky, nebo by to mohlo být tak, že dietní limonády jsou pro vás skutečně špatné?
proč si lidé myslí, že dietní limonády jsou zdravé?
Tam jsou ti, kteří názor, dietní limonády jako zdravější alternativa k cukru-slazené pravidelné limonády, které každý ví, že jsou špatné pro vás. Jiní věří, že dietní limonády jsou ve skutečnosti relativně zdravou volbou nápojů kvůli nepřítomnosti cukru a kalorií. Při pohledu na zadní straně plechovky dietní sody vám může ukázat, že tam je trochu sodíku a prakticky nic jiného uvedeny pod nutriční fakta.,
lidé falešně předpokládají, že protože dietní limonády neobsahují cukr ani kalorie, dietní limonády jsou pro vás dobré. Kliknutím na Tweet
dietní limonády jsou uváděny na trh, aby vypadaly, jako by byly pro vás dobré, nebo alespoň zdravější volba než nápoje slazené cukrem. Diet Coke měl kampaň říká, že jsou „podpora povědomí o zdravotních programů ženských srdce“, zatímco dieta Pepsi chlubí o “ nové hubená plechovka.“Pro mnoho spotřebitelů funguje obecný pocit zdraví i bez jakýchkoli podpůrných skutečností.,
v dietním nápoji je více než nic
důraz je kladen spíše na to, co chybí dietní limonády – cukr a kalorie – než na to, co je ve skutečnosti v nápojích. Mnoho dietních limonád obsahuje kofein, který může mít negativní vliv na zdraví člověka. Dietní limonády také obsahují umělá sladidla., Sladidla v dietních nápojů patří:
- acesulfam draselný (200 krát sladší než cukr)
- aspartam (200 krát sladší než cukr)
- stevia ( 200 až 400 krát sladší než cukr)
- sukralosa (600 krát sladší než cukr)
Zatímco není tam žádný výzkum naznačují, že umělá sladidla jsou samy o sobě špatné pro vás, tam jsou některé rizika spojená s náhražky cukru. I když nespotřebujete cukr, stále upravujete své chuťové pohárky na sladkosti., To znamená, že budete s větší pravděpodobností toužit a hledat sladké potraviny a nápoje než ti, kteří nejsou zvyklí na sladkosti.
co říká výzkum o dietních sodách?
jsou tedy dietní limonády zdravé nebo nezdravé? Jsou lepší volbou než nápoje slazené cukrem? Velká část výzkumu dietních sodovek je protichůdná.
Existují studie, které naznačují, že dietní limonády by mohly negativně ovlivnit vaše zdraví.
- slavné Framinghamské srdeční zdravotní studie ukázaly, že lidé, kteří pili dietní limonády pravidelně dvakrát vyšší pravděpodobnost, že mrtvice., Tato studie však ukazuje korelaci, ale neprokazuje příčinnou souvislost.
- spotřeba dietní sody je také spojena s demencí, ale opět to neprokazuje, že dietní soda způsobuje demenci.
- Jedna studie zjistila, že obézní a obézní dospělí, kteří pili dietní limonády spotřebováno více pevné potraviny kalorií, než obézní a obézní dospělí, kteří pili nápoje s obsahem cukru (např. pravidelné soda).
- studie University of Minnesota zjistila, že konzumace dietní sody by mohla zvýšit riziko metabolického syndromu a diabetu 2.typu.,
- Dietní limonády by mohly zvyšovat riziko kardiovaskulárních problémů – jako je srdeční infarkt a mrtvice – podle studie z University of Miami Miller School of Medicine a Columbia University. Ti, kteří každý den pili jednu nebo více dietních limonád, měli třikrát větší pravděpodobnost mrtvice než ti, kteří ne. Výzkum byl publikován v Stroke, časopise American Heart Association.
změňte způsob, jakým přemýšlíte o dietních sodách
myslet si, že dietní sodovky jsou zdravé, může vést lidi k méně zdravým rozhodnutím., To zahrnuje konzumaci více kalorií z jídla a hledání méně výživných potravin. Stále musíte zvážit další aspekty vaší stravy bez ohledu na to, zda pijete dietní limonády.
Změňte svůj názor na dietní limonády. Nepovažujte je za něco, co je dobré pro vaše zdraví, nebo něco, co by mělo být pravidelnou součástí vaší stravy. Místo toho zvažte dietní limonády jako léčbu nebo shovívavost pro zvláštní příležitosti.
dietní limonády nemají žádný nutriční přínos. Je lepší nepít limonády, dietu nebo jinak. Pokud opravdu chcete zdravý nápoj, zvolte čistou vodu., Na rozdíl od dietních limonád vám voda může skutečně pomoci spravovat a udržovat zdravou váhu.
