ananas je jedním z nejoblíbenějších tropických plodů po banánech a nyní se konzumuje po celém světě. Jak byste očekávali, stejně jako většina ovoce, je plná vitamínů, minerálů a esenciálních živin, které dělají to velmi přijatelný doplněk k žádné diety a nabízí mnoho zdravotních výhod.

takže pojďme zjistit, zda ananas výkrm nebo může pomoci jako hubnutí jídlo.,

živiny v ananasu mohou pomoci urychlit váš metabolismus

ananasy jsou naplněny mnoha důležitými vitamíny a minerály, z nichž některé skutečně pomáhají zvýšit metabolismus a tím pomáhají při hubnutí.

následující jsou jen některé z důležitých mikro živin obsažených v ananasu.

Bohatým zdrojem vlákniny

Ananas je dobrým zdrojem stravitelné vlákniny, obsahující 9% naší celkové denní potřeby v 165 gramů, což je zásadní pro dobré trávení a funkci střev.,

naplněný vitamíny B

ananas je zvláště vysoký u vitamínu B1 nebo thiaminu (6% celkových denních dietních požadavků na 100 gramů) a vitamínu B6 (8% celkových denních dietních požadavků na 100 gramů).

thiamin je tělem potřebný pro efektivní transport kyslíku a zvýšený krevní oběh. Hraje také roli v tom, že nám pomáhá efektivně trávit sacharidy.

Vitamin B6 hraje roli v mnoha metabolických procesech těla a je nezbytný pro dobré zdraví a energetické hladiny. Rychlý metabolismus rozhodně pomáhá spalovat tělesný tuk rychleji.,

vitamíny B2 A B3 jsou také přítomny ve významných množstvích splňujících 2% a 3% doporučených denních požadavků na 100 gramů ananasu.

bohatý zdroj vitamínu C

ananas je velmi bohatým zdrojem vitamínu C, který nám poskytuje 60% našich celkových denních potřeb pouze ve 100 gramech. Málokdo si to uvědomuje, ale Vitamin C hraje hlavní roli při pomoci tělu vypláchnout tuk.

bylo zjištěno, že osoby, které přijímají dostatek vitaminu C spálit o 30% více tuku (zdroj) během mírné cvičení, než lidé, kteří jsou nedostatečné.,

Vitamin C je také silný antioxidant a pomáhá vyčistit tělo toxinů a dalších volných radikálů, které se vytvářejí během procesu trávení.

takže pokud nejste velkým fanouškem citronů, jíst ananas je vynikající způsob, jak zvýšit denní hladinu vitamínu C.

Obsahuje zvýšení energetické přírodní cukry

Ananas má poměrně vysoký obsah cukru ve formě fruktózy, sacharózy a glukózy.

Ale je třeba poznamenat, že na rozdíl od rafinovaného cukru, ty, které našel v ananasy a další ovoce jsou přirozeně se vyskytující cukry, které nejsou daňovým váš trávicí systém., Jsou snadno tráveny a absorbovány tělem.

také, protože ovoce jsou celé potraviny obsahují všechny potřebné živiny potřebné k účinnému trávení cukrů bez vytváření toxických vedlejších produktů, které mohou vést k přírůstku hmotnosti.

bohaté na minerály

ananas poskytuje mnoho důležitých minerálů, které naše tělo potřebuje pro širokou škálu zdravých funkcí., Mezi ně patří:

  • Vápník 1%
  • Měď – 6%
  • Železo – 2%
  • Hořčík – 3%
  • Fosfor – 1%
  • Draslík – 2%
  • Zinek – 1%

(procenta jsou s ohledem na doporučené denní dávky na 100 g ananasu)

Bohaté na mangan

Mangan je důležitý pro produkci energie a pro své silné antioxidační vlastnosti, které chrání tělo systémy v mnoha ohledech, je nalezen ve velmi vysoké úrovně v ananasu. 100 gramů porce dá 70% našeho doporučeného denního příjmu.,

(Zdroj)

Další Zdravotní Výhody Ananasu

kromě toho, že bohaté na živiny, ananas také mají silné anti-pobuřující vlastnosti díky přítomnosti enzymů.

Pomáhá při trávení bílkovin

Ananas je bohatý zdroj látky bromelain, skupina enzymů, které hrají důležitou roli v nám pomáhá trávit a vstřebávat bílkoviny. Z tohoto důvodu se ananas často doporučuje na konec těžkého jídla.,

jíst ananas po proteinovém průměru může pomoci při rychlejším trávení a snížit případy nadýmání a kyselého refluxu.

má protizánětlivé vlastnosti

navíc bromelain má protizánětlivé vlastnosti, které jsou zvláště užitečné v podmínkách, jako je sinusitida, syndrom karpálního tunelu, bolest v krku a artritida.

předpokládá se, že pro maximalizaci protizánětlivých vlastností ananasu je třeba ho konzumovat samostatně a mezi jídly, aby se zabránilo jeho využití tělem pro trávení bílkovin.,

ananas byl použit pro vyvolání porodu dítěte a jako lék proti bolesti.

předpokládá se také, že ananas může být astmatikům užitečný díky své schopnosti rozkládat sliznici a udržovat dýchací cesty volné.

je výkrm ananasu?

ananas zůstává otevřený nějaké debatě o tom, zda je dobré pro hubnutí diety.

Jako ovoce, na výběr má mírně vyšší obsah cukru než mnoho jiných druhů ovoce a tam je nějaký argument, že fruktóza může vyvolat řetězovou reakci s jaterní zvyšuje pravděpodobnost přibývání na váze.,

je však třeba konzumovat velké množství fruktózy, aby to byla pravda, a mnoho výhod ovoce, včetně ananasu, je stále mnohem zdravější než jinak.

ananasy nejsou výkrm a jsou přijatelnou součástí jakékoli stravy na hubnutí, pokud jsou konzumovány s mírou a jako součást jinak vyvážené a zdravé výživy.

Ve skutečnosti, protože obsahuje mnoho živin, které zvýšení metabolismu, které obsahují Vitamin C, to může skutečně pomoci oxidaci tuků a tím vyprázdnění tuku z těla.,

mnoho zdravotních výhod konzumace ananasu lze získat konzumací čerstvého, konzervovaného, sušeného nebo jako džusového nápoje. Ananas je velmi všestranné ovoce, které se používá jako pikantní doprovod nebo jako dezert, oba jsou stejně populární.