“ jsem jen nafouklý nebo mě můj břišní tuk vybízí k cvičení a dietní hře?”. Tato otázka pronásleduje každou ženu-zejména předtím, než se chystá vklouznout do krátkých šatů, které slibují zvýraznit její křivky—všechny křivky, máme na mysli. Ano, dokonce i břicho vyboulení.
Pokud se vám tento problém v životě stane, víme přesně, jak mohou být tyto smíšené signály z těla super matoucí a ztěžují vám rozhodování o správném akčním plánu k vyřešení problému. Ale už ne.,
to se musí zastavit právě tady, právě teď, když se chystáme odhalit správný způsob, jak zjistit, zda je vaše větší břicho důsledkem nadýmání nebo hromadění tuku. Zde je návod, jak můžete rozlišovat mezi dvěma problémy bolesti v zadní části:
co přesně jsou tyto dva problémy?
břišní tuk
„břišní tuk je obvykle něco, co se vyvíjí po určitou dobu a zůstává delší., To nastane, když budete konzumovat více kalorií, než je požadováno a usazuje okolo orgánů, zejména spodní břicho,“ upozorňuje Preety Tyagi, výživu, zdraví trenér, a co-zakladatel, My22BMI, zdraví a wellness služeb společnosti.
Nadýmání
„Nadýmání se občas balonem nebo otok žaludku, že se obvykle stává v důsledku nahromadění plynu/zadržování vody po konzumaci některých potravin,“ dodává.
Co způsobuje tyto problémy?,
Břišní tuk
Tyagi atributy břišní tuk následující příčiny:
- Náročný vyšší kalorií, než je potřeba, nebo spálený.
- nedostatek cvičení a fyzického tréninku.
- hormonální nerovnováha.
- vysoká spotřeba nezdravých tuků a sacharidů ve stravě.
- dehydratace a zadržování vody.,
- Sedavý způsob života
- Alkoholu
- Nedostatek pohybu
- Napětí
- Genetiky
- špatný spánek
- Kouření
Nadýmání
co se týče nadýmání, říká: „Nadýmání může být způsobeno po jíst potraviny, které jsou těžko stravitelné nebo způsobovat plynů při trávení. Špatné trávení a neschopnost rozkládat tyto potraviny mohou naplnit gastrointestinální trakt vzduchem nebo plynem.“
“ nesnášenlivost laktózy (neschopnost trávit mléko / mléčné výrobky) je také hlavní příčinou nadýmání,“ dodává.,
nemluvě o tom, že nadýmání může být vedlejší účinek některých léků, nebo jen základní zdravotní problém, jako je Syndrom Dráždivého Tračníku (IBS), zácpa, bakteriální infekce, atd. Ve skutečnosti, můžete být nafouklé, v důsledku nadměrné zadržování vody, pokud se chystáte přes špatný pre-menstruační syndrom (PMS), nebo jednoduše, pokud jste měli příliš mnoho sodíku ze soli/konzervované potraviny.
tyto příznaky vám mohou pomoci identifikovat skutečného darebáka
nyní máte pravděpodobně jasno v tom, jak nadýmání a břišní tuk jsou dva zcela odlišné problémy., Bohužel však jejich podobné účinky mohou stále vyvolat zmatek. Ale tyto příznaky vám mohou pomoci zjistit, zda jste právě nafouklý nebo je to břišní tuk.
břišní tuk
jedná se v podstatě o hromadění tuku uvnitř břišní dutiny. Proto by nejčastějším znakem bylo znatelné zvýšení velikosti břišní boule v průběhu času. V případě, že jste byl přejídání, žijící sedavý způsob života, a ne cvičení každý den, můžete si být jisti, že příčinou vašeho utrpení je břišního tuku, které se nahromadily v průběhu času, protože vaše špatné životní styl.,
Pokud je ignorován, břišní tuk může zhoršit váš život. „Je spojena s vyšším rizikem srdečních onemocnění, hypertenze, inzulínové rezistence a diabetu 2.typu. Zahrnuje také vysoké riziko srdečních záchvatů, astmatu a mnoha dalších zdravotních problémů,“ varuje Tyagi.
nadýmání
pokud jde o nadýmání, říká: „nadýmání může být způsobeno po jídle potravin, které jsou těžko stravitelné nebo způsobují plyn během trávení. Špatné trávení a neschopnost rozkládat tyto potraviny mohou naplnit gastrointestinální trakt vzduchem nebo plynem.,“
“ nesnášenlivost laktózy (neschopnost trávit mléko / mléčné výrobky) je také hlavní příčinou nadýmání,“ dodává.
nemluvě o tom, že nadýmání může být vedlejší účinek některých léků, nebo jen základní zdravotní problém, jako je Syndrom Dráždivého Tračníku (IBS), zácpa, bakteriální infekce, atd. Ve skutečnosti, můžete být nafouklé, v důsledku nadměrné zadržování vody, pokud se chystáte přes špatný pre-menstruační syndrom (PMS), nebo jednoduše, pokud jste měli příliš mnoho sodíku ze soli/konzervované potraviny.,
Také, Přečtěte si: Tady je rychlokurz na prebiotika, aby se vaše střeva zdravé a šťastné
Jak můžete boj s těmito problémy?
Nyní, že víte, co je problém, můžete vyzkoušet tyto expert-doporučené způsoby, jak bojovat proti problému:
Břišní tuk:
- Vyvarujte se sladkých potravin. Potraviny, které obsahují hodně cukru a přísad.
- Jezte hodně rozpustné vlákniny.
- jíst hodně bílkovin a kontrolovat příjem sacharidů.
- cvičte pravidelně a přiměřeně.
- pijte hodně vody.
- Jezte pozorně a vyhněte se přejídání.,
nadýmání:
- nejezte velké porce jídla najednou.
- vyvarujte se polykání vzduchu při jídle.
- nejezte potraviny, které způsobují plyn nebo zácpu.
- Vyhněte se sladkým nápojům / nápojům-zejména s alkoholem.
- mají střeva-friendly, čisté, domácí vařené jídlo.
- Jezte více vlákniny a méně soli.
Nyní, když víte, udělejte zdravá rozhodnutí a fit.