Sdílet na Pinterestuobvykle se nemusíte starat o prdění. Zatímco někteří lidé to dělají více než jiní, je to pravidelná část toho, jak tělo funguje.,
Pokud však člověk cítí, že se jeho prdění změnilo, nebo se cítí obzvláště trapně a nepříjemně, existují některé věci, které se mohou pokusit snížit množství, které prdí:
1. Jíst jídlo a občerstvení pomalu a opatrně
většina plynu produkovaného tělem se tvoří kvůli polknutému vzduchu. Člověk se nemůže úplně vyhnout polykání vzduchu, ale určité návyky mohou způsobit, že přebytečný vzduch vstoupí do těla. Jíst příliš rychle je jedním z nich.
jíst pomalu se zavřenými ústy sníží množství vzduchu, který člověk spolkne při jídle., Lidé by se měli snažit sednout a věnovat čas jídlu, spíše než jíst na cestách.
2. Zastavte žvýkačku
mnoho lidí žvýká žvýkačku, aby udržel dech svěží a aby se zabránilo snackingu. Ti, kteří to dělají, však mohou zjistit, že mají více plynu než ostatní. Žvýkačka znamená neustále polykat vzduch, který se hromadí a zvyšuje počet případů, kdy člověk potřebuje prd.
3. Pozor na potravinové intolerance a alergie
různí lidé mohou být citliví na různé potraviny a může mít alergie, které přinášejí reakce v těle., Ty mohou vést k plynu a dalším nepříjemným příznakům, jako je nadýmání, nevolnost a průjem.
osoba s nadměrným plynem může zjistit, že eliminační strava pomáhá. Eliminační strava je místo, kde by člověk vystřihl všechny známé potraviny způsobující plyn, než je zavedl zpět, jeden po druhém, zjistit, které z nich způsobují problémy.
4. Vyhněte se těsnému oblečení
volné oblečení pomáhá zajistit, aby osoba zůstala co nejpohodlnější, pokud dojde k nadýmání., Nošení oblečení, které není příliš těsné, také pomáhá, když dojde k plynu, což mu umožňuje volně procházet z těla.
5. Vyhněte se nebo snižte příjem potravin produkujících plyn
je známo, že některé potraviny zvyšují produkci plynu. Sacharidy, které obsahují fruktózu, laktózu, nerozpustnou vlákninu a fermentaci škrobu v tlustém střevě. Plyn se uvolňuje při kvašení.
úplné vyříznutí těchto potravin se však nedoporučuje, protože jsou nezbytnou součástí zdravé a vyvážené stravy.,
ovoce a zelenina mohou často způsobit plyn, ale jíst několik porcí ovoce a zeleniny denně je důležitější než odstranění plynu. Snížení množství těchto potravin produkujících plyn však může pomoci minimalizovat plynatost člověka.
potraviny k jídlu méně zahrnují:
- fazole, zelená listová zelenina, jako je zelí, růžičková kapusta, brokolice a chřest. Tato zelenina obsahuje složité cukry, které jsou pro tělo obtížné rozložit.
- nealkoholické nápoje, ovocné šťávy a jiné ovoce, stejně jako cibule, hrušky a artyčoky., Všechny tyto potraviny obsahují fruktózu, složku produkující plyn.
- mléčné výrobky jako mléčné výrobky a nápoje obsahují laktózu, která může také způsobit tvorbu plynu.
- ovoce, ovesné otruby, hrášek a fazole. Všechny tyto potraviny obsahují nerozpustné vlákno.
- škrobové potraviny, jako jsou brambory, těstoviny, kukuřice a produkty, které obsahují pšenici.
6. Vzdejte se kouření
lidé, kteří kouří, spolknou více vzduchu než ti, kteří ne. Čím častěji člověk kouří, tím více vzduchu spolkne. Existuje, samozřejmě, spousta dalších zdravotních výhod vzdát kouření, také.,
Lidé, kteří používají e-cigarety také polykat více vzduchu, než lidé, kteří nemají, takže vyhnout se e-cigarety by také mohl pomoci, když člověk má nadbytek plynu.
7. Proveďte více cvičení
pravidelné cvičení pomáhá udržovat trávicí systém v dobré kondici. Jemná procházka po velkých jídlech může také pomoci nakopnout trávicí systém do akce a hladce přesunout jídlo.
Sdílet na Pinterestu8. Pít hodně tekutin
zůstat dobře hydratovaný povzbuzuje odpad, aby hladce procházel zažívacím systémem člověka. To pomáhá udržet jejich stolici měkkou, a proto je nezbytné pít dost po celý den.
také nedostatek tekutiny může způsobit zácpu, což může mít za následek páchnoucí vítr.
lidé by se měli snažit vypít sklenici vody s každým jídlem, aby pomohli tělu snadněji trávit potraviny.
9., Vyhněte se syceným nápojům
sycené nápoje obsahují vzduchové bubliny a osoba, která pije hodně sycených nápojů, může zjistit, že říhání a prd více než ostatní.
Když někdo snižuje nebo odstraňuje tyto druhy nápojů ze stravy, může to pomoci snížit množství plynu, které mají.
10. Vezměte probiotika
probiotika jsou doplňky, které obsahují zdravé bakterie, které se již nacházejí v zažívacím traktu člověka. Tyto dobré bakterie pomáhají rozkládat potraviny, a může dokonce pracovat na prolomit vodíkový plyn, který je produkován při trávení.,
občas mohou probiotika způsobit zvýšení plynu a nadýmání. To je obvykle krátkodobé a pravděpodobně se sníží, když si tělo zvykne na nové bakterie.
mnoho probiotických doplňků je k dispozici online.
11. Vyzkoušejte enzymové doplňky
výzkum naznačuje, že enzymové doplňky mohou napomoci rozpadu bílkovin a komplexních sacharidů. To znamená, že by mohli pomoci s mnoha zažívacími chorobami a jejich příznaky.
Pokud lze složité sacharidy rozložit v tenkém střevě, člověk bude produkovat méně plynu.,
Nicméně, pokud nejsou štěpí v tenkém střevě a přestěhovat se do tlustého střeva, to je plyn-produkující bakterie, která práce je rozebrat. To znamená, že se bude vyvíjet více plynu, který bude třeba uvolnit.
enzymové doplňky laktázy mohou pomoci lidem, jejichž přebytečný plyn je způsoben nesnášenlivostí laktózy. Laktáza je enzym, který pomáhá lidem trávit mléčné výrobky, a tak mohou lidé méně větry po jídle, které zahrnují mléčné výrobky. Tyto doplňky jsou také k dispozici ke koupi online.,
Sdílet na Pinterestu12. Řešení zácpy
zácpa může být příčinou přebytečného plynu. Pokud stolice zůstane v tlustém střevě po delší dobu, bude i nadále kvasit uvnitř těla. To vytváří další plyn, který může cítit obzvláště faul.
léčba zácpy se liší., Pití velkého množství vody a zvýšení příjmu vlákniny však může pomoci snížit riziko jejího výskytu.
některé léky a změkčovače stolice, které jsou k dispozici online, mohou také pomoci., čas na žvýkat jídlo a vzít doušky spíše než velké doušky nápoje
- kouř
- žvýkat žvýkačku, cucat pero topy, nebo tvrdých bonbónů
- nosit zubní protézy, které se nevejdou správně
- jíst nějaké spouštěcí potraviny, které jsou těžko stravitelné, nebo potraviny známo, že způsobují prdy
Pokud osoba, je v rozpacích o nadměrné vítr, nebo prdy, že zápach, mohou mluvit s lékárníkem., Lékárník může doporučit konkrétní léky nebo léky na pomoc.
předpokládá se, že tablety na dřevěné uhlí absorbují přebytečný plyn v žaludku, což by mohlo snížit plynatost.
osoba, která má páchnoucí vítr, by mohla také vyzkoušet speciální spodní prádlo a podložky, které absorbují pachy.