zaměření na pozitivní se zdá těžší než kdy jindy. Globální pandemie, občanské nepokoje a politické napětí způsobily, že thies rok těžký.
navzdory všem výzvám, které na vás tento rok hodil, existují způsoby, jak můžete zůstat pozitivní a pokračovat v plnění svých životních cílů. Pamatujte, že další zkoušky teprve přijdou. Musíte být schopni je všechny překonat, abyste své sny proměnili v realitu.
motivace může být těžké přijít v takových časech., Zde je návod, jak můžete udržet hlavu vzhůru a pokračovat vpřed:
proveďte kontrolu postoje
kdykoli narazíte na zádrhel ve svém životě, udělejte krok zpět. Přemýšlejte o tom, jak reagujete na situaci. Uvažujete racionálně? Je vaše chování oprávněné? Pomáhají vaše činy nebo ubližují vaší věci?
Pokud si uděláte čas na vyhodnocení, budete moci zastavit negativitu ve svých stopách. S trochou praxe se naučíte přeformulovat pesimistické myšlenky na pozitivnější a realističtější.,
Uchovávejte si deník
i v těch nejsmutnějších dnech můžete přijít s jedním skartou stříbrné podšívky. Stačí jen malý odraz.
alespoň jednou denně udělejte bod, abyste si ve svém deníku zapsali něco dobrého o svém dni. Zaměřením na vaše požehnání, začnete vidět více a více z nich.
také pomocí tohoto deníku Zaznamenejte pokrok, který dosáhnete směrem k vašim životním cílům. Pokud se chcete stát profesionálním sportovcem, zapište si denní tréninkovou rutinu. Ze dne na den, uvidíte, jak velký pokrok jste udělali., Podívejte se zpět na své zápisy deníku v těžkých dnech, a oni vám připomene, jak daleko jste přišli.
Obklopte se podobnými lidmi
když jste sami, je mnohem snazší se odradit. Řešením je najít podpůrnou skupinu.
komunity existují pro každý myslitelný zájem. Pokud jste spisovatel na volné noze, Writers Guild of America vám může pomoci zdokonalit své dovednosti. Pokud jste bojový veterán, celou cestu domů vás může dostat venku s dalšími zraněnými válečníky. Pokud máte rádi trivia, připojte se k místnímu kvízovému týmu.,
nepodceňujte skrytou sílu každého člověka kolem vás.
kvantifikovat své cíle
sledování vašich cílů bude frustrující, pokud si nedáte konkrétní značky úspěchu. Řešením je dát tvrdá čísla k vašim cílům.
například, pokud je vaším životním cílem zbohatnout, jak bohatý je dost bohatý? Budete spokojeni s 1 milionem dolarů? A co 10 milionů ? Pokud nemáte na mysli postavu, nikdy nebudete mít pocit, že máte dost.
ještě nejednoznačnější cíle lze kvantifikovat., Možná být šťastný pro vás znamená dostat se z dluhů a strávit alespoň 10 hodin týdně s rodinou a přáteli.
Učit o tom, jak nastavit cíle v tomto článku: Jak si Stanovit Cíle a Dosáhnout Jich Úspěšně
Pamatujte, Vaše „Proč“
Při dosažení vašich cílů, můžete ztratit ze zřetele vaše „proč.“To je to, co vás tlačí přes špatné dny a motivuje vás, abyste pokračovali. Bez“ proč “ by se vaše cíle mohly začít zdát libovolné.
Pokud máte za cíl běžet maraton, co vás každé ráno postaví na nohy?, Je to dostat se do formy? Možná je to pocit úspěchu, když překročíte cílovou čáru. Udržet si“ proč “ vrchol mysli vás dostane ze dveří, když se necítíte jako trénink.
řekněte ostatním o svém pokroku
veřejné uznání je silná věc. Když narazíte na nový milník, sdílejte jej veřejně. Nejenže se budete cítit dobře, ale budete více motivováni k dosažení dalšího.
říkají, že máte v práci prodejní kvótu. Oznamte, kdy jste dosáhli 50%, 75% a 100% svého cíle, a povzbuzujte ostatní, aby učinili totéž., Oslava společně povzbuzuje celý tým, aby zůstal pozitivní a dosáhl výše.
Vytvořte mantru
“ prostě to udělejte.“Zní to povědomě? Motto Nike je také vynikajícím příkladem mantry. Mantra je slovo nebo fráze, kterou si opakujete pro motivaci, když se časy zhoršují.
mantry jsou běžně používány profesionálními sportovci, kteří potřebují udržet hladkou hlavu při provádění při extrémním fyzickém stresu. Mantry však fungují stejně dobře, aby lidem prošly mentálně nebo emocionálně zdaněnými obdobími.
udělejte svou mantru smysluplnou a snadno zapamatovatelnou., Když potřebujete podporu,můžete to říct nahlas nebo si to jednoduše myslet. Můžete získat nějaké inspirace z těchto 50 Self-afirmace, které vám pomohou zůstat motivováni každý den.
zkuste meditaci
když se příliš zabalíte do negativu, může být těžké si myslet, že se z toho dostanete. Když k tomu dojde, obraťte se na meditaci. Meditace vám pomůže uklidnit vaši mysl a vidět problémy s čerstvýma očima.
nejlepší na tom je, že neexistuje žádný“ špatný “ způsob, jak meditovat. Můžete provádět řízenou meditaci nebo se jednoduše zavřít na klidném místě a poslouchat své dýchání.,
Pokud si nejste jisti, kde začít, stáhněte si meditační aplikaci. Mezi oblíbené možnosti patří Headspace, Calm a Sattva. Po několika sezeních budete cítit rozdíl.
Udělejte si Čas pro Sebe
Sleduje své cíle a bojovat mimo starosti světa může mít mýtné na vaše zdraví. Trochu „me time“ vás může dostat zpět na trať.
není nic špatného, když si vezmete den volna. Použijte tento den, abyste si dopřáli hobby, oblíbenou televizní show nebo dokonce jen zdřímnutí. Až se vrátíte k grindu, budete mnohem produktivnější.,
Naučte se, jak si udělat čas pro sebe a obnovit energii.
dostatek spánku
kolik lidí víte, kdo dělá svou nejlepší práci, když nemají dostatek spánku? Šance jsou, je to stejné jako počet Super Bowl kroužků v Cleveland Browns‘ trophy případě (tip: nula).
když jste zbaveni spánku, pozitivní výhled může být nepolapitelný. Vytvořte noční rutinu, která vám pomůže dát vaše zařízení pryč a dostat se do postele včas.
Pokud stále bojujete o spánek, který potřebujete, zkuste doplňky jako melatonin., Poraďte se se svým lékařem, pokud podmínky, jako je spánková apnoe, přerušují váš odpočinek.
cvičení pravidelně
není pochyb o tom: cvičení je důležité pro vaše fyzické zdraví. Ale věděli jste, že to může také zvednout vás psychicky a emocionálně? Cvičení uvolňuje endorfiny v mozku. Tyto chemikálie bojují proti bolesti, stresu a dokonce i depresi.
Pokud žijete na farmě hodinu mimo nejbližší město, najdete tělocvičnu poblíž. Pokud členství v tělocvičně není ve vašem rozpočtu, můžete doma provádět calisthenic cvičení nebo začít běhat., Další dobrou volbou je jóga, která může také zlepšit vaši rovnováhu a zaměření.
jíst, pít a být veselý
to, co vložíte do svého těla, je stejně důležité jako to, co s ním děláte. Zdravá strava spojená s velkým množstvím vody je klíčová, pokud chcete fungovat na svém vrcholu. Nezdravé potraviny, sladké nápoje, a alkohol může sap svou energii a poškodit vaše sebevědomí.
Pokud máte potíže s dodržováním stravy, nastavte plán jídla. Porce jídla pro sebe, takže nemusíte jíst příliš mnoho nebo příliš málo. Nastavte připomenutí v kalendáři, abyste zajistili, že budete popíjet vodu po celý den., Zde je návod, jak najít plán zdravé výživy, který pro vás skutečně funguje.
přepněte rutinu
dělat to samé den co den může zestárnout. A když se váš život stane zastaralým, můžete bojovat o motivaci nebo pozitivní výhled.
nenechte se spadnout do říje. Když to uděláte, zkuste jiný přístup. Změna kurzu i mírně vám pomůže vidět věci v novém světle. Například místo toho, abyste se v poledne procházeli, můžete jít na jednu před prací?
stejným způsobem Přistupujte ke svému profesnímu rozvoji., Pokud vás nebaví učit se o fyzice, bude těžké stát se dalším Albertem Einsteinem. A co dávka matematiky nebo chemie?
Závěrečné myšlenky
navzdory všem těmto taktikám můžete zůstat pozitivní a dosáhnout toho, co chcete v životě, nejdůležitější lze shrnout třemi slovy: nevzdávejte se!
odvykání vás nepřiblíží k vašim cílům, ani vás nedostane do pozitivního prostoru hlavy. Pomocí této příručky pokračujte v pohybu vpřed bez ohledu na to, jak obtížný může být život.,
více o tom, jak myslet pozitivně
doporučené Foto kredit: Sander Crombach via unsplash.com