kolikrát jste nedosáhli svých cílů a nechte způsoben nedostatek motivace? Když se necítíte smutkem a sebelítostí, jste příliš zaneprázdněni odkládáním, dokud už nemůžete, a než to víte, jste součástí začarovaného cyklu úzkosti a stresu, který vrcholí ztrátou motivace.
ať už jde o hubnutí nebo o uskutečnění vašeho podnikání, motivace je nezbytná pro růst a úspěch v každé oblasti našeho života.,
to znamená, že není snadné zůstat motivováni. Chcete-li tak učinit, musíte převzít vlastnictví svého života a vědomě vynaložit úsilí tímto směrem.
nikdy není pozdě vzít věci do rukou a změnit průběh vašeho života. Tady jsou 11 efektivní způsoby, jak rozdrtit nedostatek motivace a vždy zůstat motivováni.
napište své cíle
síla psaní cílů byla vždy podceňována, pokud jde o ztrátu motivace. Proč psát, když si pamatujete, že? Špatný.,
naše myšlenky jsou všude a prvním krokem k dosažení vašich cílů a zvýšení osobního rozvoje je uspořádání vašich myšlenek. Takže, napište své cíle dolů, ať už jsou velké nebo malé. Udělejte je co nejkonkrétnější a každému z nich přiřaďte lhůty.
když je zapisujete a pravidelně je navštěvujete, dostanou se vám dále do hlavy a přiblíží vás k vašim cílům. Dělat toto malé cvičení vám pomůže zůstat soustředěný, motivovaný, a umožňuje sledovat svůj pokrok s lehkostí.,
porazit otálení
vaše ztráta motivace a otálení jdou ruku v ruce. Pokaždé, když odkládáte, vaše úrovně motivace mají větší zásah. Jediným způsobem, jak ukončit tuto smyčku, je přestat odkládat.
příště zjistíte, že odkládáte něco pro „později“, zastavte a posuďte důvody, které za tím stojí. Dostaňte se ke kořenu příčiny a odstraňte ji, abyste překonali tento špatný zvyk prokrastinace, který sabotuje váš život a duševní zdraví.
podívejte se na tuto příručku, abyste se naučili, jak porazit otálení a začít mířit výš.,
Když konečně překonáte otálení, uvědomíte si pozitivní dopad, který má na vaši úroveň nálady a motivace.
Slavit Malé Vítězství
Ve snaze dosáhnout větších cílů v životě a překonat nedostatek motivace, často zapomínáme slavit malé vítězství na cestě. Úspěch je úspěch – ať už velký nebo malý, zaslouží si být uznán a oslavován.
dokončili jste projekt včas? Odměňte se. Podařilo se vám běžet na běžeckém pásu hodinu? Poplácejte se po zádech.,
právě tyto malé úspěchy obnovují, že jsme na správné cestě a přiblížíme se o krok blíže k větším cílům.
takže si zvykněte rozpoznávat a oceňovat malé výhry. Budete překvapeni, jak vám tato praxe pomůže zůstat motivovaná.
praxe vděčnost
je snazší kňučet o tom, co nemáme, než počítat naše požehnání, že? To nakonec vede ke ztrátě motivace.
vděčnost součástí vašeho života je velmi důležitým krokem k udržení vysoké úrovně motivace., Oživuje naše duchy a obnovuje naše nadšení pro život.
jedna nedávná studie uznala, že“nové důkazy naznačují, že pozitivní emoce—zejména vděčnost—mohou také hrát roli při motivaci jednotlivců k pozitivnímu chování vedoucímu k sebezdokonalování“.
tak, jak praktikujete vděčnost? Pro začátek, vést vděčnost deník zapisovat, co jste vděční za, vyjádřit svou vděčnost k lidem, které milujete,a šířit pozitivitu, ať jste kdekoli. Můžete také zkusit vyplnit stránku, jako je ta níže, pokud potřebujete více směru.,
Tím, že dělá tak, že začnete více soustředit na to, co máte, spíše než to, co nemáte, a to je skvělý start, jak zůstat motivovaný.
buďte optimističtí
život není vždy svalnatý dory. Budou špatné dny, kdy věci nejdou ve váš prospěch, když se cítíte ztraceni, a když vše, co chcete udělat, je vzdát se.
v takových časech, místo toho, abyste nechali negativitu převzít váš život, přijměte optimistický přístup k životu., Přestat přemýšlet, klást správné otázky, a zaměřit se na hledání řešení.
Ano, na cestě budou překážky, ale pokud se budete držet pozitivních afirmací a nadějí, bude cesta mnohem plynulejší.
nezabývejte se minulostí
náš nedostatek motivace často pramení ze zvyku obydlí v minulosti. To vyvolává strach a lítost, což nám brání v pokroku v dnešní době.
bydlení v minulosti není nic jiného než ztráta času. Pochopte, že minulost je dávno pryč a nemůžete udělat nic pro to, abyste to změnili.,
Co můžete udělat, je, aby Váš dnešní den byl užitečný. Namísto pohledu zpět a s vyjadřuje politování nad tím, učit se od své chyby, odpustit si a jít dál.
až příště zjistíte, že vaše mysl putuje do minulosti, buďte odhodláni změnit způsob, jakým přemýšlíte, a vědomě se soustředit na život v přítomnosti. Tato příručka vám může pomoci začít.
čelit svým obavám
je obtížné překonat ztrátu motivace tam, kde je strach. Identifikujte strach, který vás táhne zpět, a vyřešte to.,
Pokud čelíte strachu, nemůžete očekávat, že ho porazíte a obnovíte svou motivaci.
zeptejte se sami sebe: co vás zastavuje? Čeho se bojíš?
jakmile přijmete svůj strach, můžete pracovat na akčním plánu a přemýšlet o řešeních, jak jej překonat. V případě potřeby vyhledejte pomoc od odborníka na duševní zdraví, ale nevybírejte, že byste zavírali oči před svými obavami.
Vizualizace Svůj Úspěch
určitě Jste slyšeli slavný citát „Vidět, abyste tomu uvěřili.“To je přesně to, o čem je vizualizace.,
jednou z nejúčinnějších technik k překonání nedostatku motivace je vizualizace procesu na požadovaný výsledek. To vám pomůže pohybovat se pozitivním směrem a dosáhnout svého cíle.
zavřete oči a zaměřte všechny své energie na nejmenší detaily, které vás zavedou tam, kam chcete jít. Například, pokud je vaším cílem napsat román, představte si, že sedíte u podpisu Knihy a mluvíte s fanoušky svého nejnovějšího románu. Zkuste si uvědomit, jak se budete cítit, co uvidíte, kde budete, atd.,
dělat toto cvičení každý den vás inspiruje, abyste pokračovali a zvýšili svou motivaci. Vize dosažení úspěchu vás povede k lepšímu a zároveň vám vnáší víru a důvěru.
Najděte inspiraci
nezdá se, že byste našli inspiraci dovnitř? Cítíte se ohromeni? Nepanikařte. Existuje spousta externích zdrojů, ze kterých můžete získat inspiraci, když cítíte ztrátu motivace.
od motivačních knih a citací po projevy, filmy a aplikace, je dobré vzít pomoc z motivačního materiálu, abyste oživili své duchy a znovu získali motivaci.,
každý je zapojen jinak. Například, self-help kniha může pracovat pro svého přítele, ale to by mohlo dělat nic, co by vás pohnout.
Pokud máte rádi řemesla, zkuste sestavit vision board. Pokud jste vizuální žák, zapište si pozitivní nabídku a nalepte ji na stůl. Najděte, co vás inspiruje, a obraťte se na to, když zoufale potřebujete motivaci.
užijte si prostoje
jste jasně vyčerpaní se všemi běhání kolem děláte v životě. Nemáte ani čas se zastavit a přemýšlet o tom, co vám způsobuje tolik neštěstí., Vše, co víte, je, že vám chybí motivace, a zdá se, že každý den se stal bojem.
teď, to rozhodně není, jak byste měli žít zbytek svého života.
musíte si naplánovat prostoje pro sebe, relaxovat a dát své mysli a tělu odpočinek., Zkuste jeden z následujících pomoci využít volný čas:
- Vzít dovolenou nebo výlet
- Dopřát koníčky
- Seznamte se s přáteli
- Poslechněte si podcast
- Cvičení nebo jóga
Je důležité dělat věci, které vás šťastný, aby jasně myslet a zůstat motivovaný.
meditujte pravidelně
meditace vám umožní převzít kontrolu nad vaší myslí. Zlepšuje soustředění a zároveň Vám pomáhá relaxovat.,
kdykoli jste měli těžký den nebo si našli své myšlenky, nejlepší způsob, jak se uklidnit, je zavřít oči a meditovat. Pomáhá vám odstranit všechny zbytečné kudrlinky v životě, cítit se dobře a zůstat na správné cestě.
jedna studie z roku 2020 zjistila, že meditace snižuje „úzkost, deprese a skóre bolesti“, což je klíčové pro to, abychom nám pomohli překonat ztrátu motivace. Pokud jsme nervózní nebo depresivní, je mnohem méně pravděpodobné, že uděláme to, co potřebujeme.,
zahrňte meditaci do svého denního rozvrhu a určitě uvidíte zlepšení vaší produktivity a motivace.
Sečteno a podtrženo
praktikování těchto jednoduchých cvičení není těžká část; co je těžké je nábožensky dělá každý den.
Pokud však bojujete s motivací k práci, neočekávejte, že se věci přes noc změní. Stále budou dny, kdy budete mít málo energie, ale tím, že tyto vědomé úsilí, aby zůstali motivováni, jste si jisti, vidět obrovskou změnu ve vaší perspektivě a vaše reakce na špatné dny.,
Začněte dnes a buďte odhodláni provést pozitivní změnu ve svém životě.
Další Tipy, jak Překonat Nedostatek Motivace
- Jak Získat Motivaci a Být Šťastný Každý Den, Když Se probudíte
- Proč Je Vnitřní Motivace Tak silná (A Jak To Najít)
- 9 Typů Motivace, Které Je Možné Dosáhnout svých Snů,
Nejlepší foto úvěru: Synku Hilesi přes unsplash.,iv>
| ^ | Forbes: Neurovědy Vysvětluje, Proč musíte Napsat Vaše Cíle, Když Jste Vlastně Chcete Dosáhnout | |
| ^ | Emoce Recenzi: Funkce Pozitivní Emoce: Vděčnost jako Motivace, Self-Zlepšení a Pozitivní Změnu | |
| ^ | Irish Journal of Psychological Medicine: Výhody meditace a všímavosti postupů v dobách krize, jako COVID-19 |