Tím, Dawno Roberts, 22. prosince 2017

Jako pečovatel, mít kolem sebe někoho, kdo žije s bipolární poruchou může být matoucí, frustrující, a budete cítit bezmocní a beznadějné, nevěda, kam se obrátit. Existují však věci, které můžete udělat, abyste usnadnili život svého milovaného člověka a věci, které byste se měli snažit vyhnout tomu, abyste zabránili tomu, aby se věci zhoršily.,

sestavili jsme seznam tipů, které pocházejí z rodin, které se zavázaly vzdělávat pečovatele, aby podporovaly soucit a porozumění lidem žijícím s bipolární poruchou. Tyto tipy jsou obecné a rozšiřují se v různých rodinných systémech a kulturách. Doporučujeme sdílet tyto nápady se svým blízkým jako způsob, jak začít nebo pokračovat v diskusi o tom, jak vypadá podpora ve vašem vztahu k sobě navzájem.

věci, které můžete udělat, mohou být užitečné

číslo jedna věc, kterou můžete udělat pro podporu svého milovaného člověka, je vzdělávat se o bipolární poruše., Zjistěte co nejvíce, abyste mohli lépe pochopit, čím procházejí a jak pomoci. Některé další věci, které můžete udělat, že jsou neuvěřitelně prospěšné jsou…

Dát Objetí — vhodné fyzické náklonnosti ukazuje, že máte rádi své osobě, i když jsou vystavuje náročné chování nebo potíže vrací emoce. Ujistěte se, že respektujete hranice osoby a používejte pouze fyzickou náklonnost, pokud máte povolení.

Udělejte si čas na rozhovor-být otevřený a upřímný je velmi důležitý v rodině, která žije s bipolární poruchou., Obousměrná komunikace podporuje zdravé vztahy. Ujistěte se, že všichni zúčastnění konverzace jsou připraveni mluvit i poslouchat. Buďte si vědomi tónu a slov, která si vyberete. Použití prohlášení “ i “ může pomoci vyhnout se obvinění a vinu. Místo toho, abych řekl: „Nikdy se po sobě neuklidíte a je mi špatně, že dělám všechno!“, zkuste říct něco jako, “ Cítím se vyčerpaný, když se vrátím domů po práci a musím vyčistit všechny pokrmy ze dne. Bylo by užitečné, kdybyste mohli umýt nádobí, které používáte“.,

povolit prostor-někdy, když zasáhne specifická nálada, je nejlepší nechat své blízké na pokoji a nechat je mít prostor. Mohou vás informovat vyjádřením, že nechtějí nebo nemohou zvládnout žádnou interakci. Snažte se nebrat svou milovanou potřebu prostoru jako osobní. Pokud se váš milovaný začne pravidelně izolovat, může to být známka deprese nebo pocitu nehodnosti pozornosti. I když je důležité, aby na nějakou dobu sám, zkontrolujte, zda je osoba izoluje neobvykle dlouhou dobu.,

nabízejí odpuštění – často během zvláště stresujících časů může osoba žijící s bipolární poruchou jednat nebo dělat věci, které poškozují nebo poškozují ostatní. Pochopte, že nechtějí ublížit a nechtějí se chovat negativně. Odpusťte jim a ujistěte se, že sdělíte své úplné odpuštění. Skutečné odpuštění vám také může pomoci udržet se na stresu, který ovlivňuje váš každodenní život.

podpora zdravého životního stylu-výzkum ukazuje, že zdravý životní styl může zmírnit příznaky a zlepšit jejich celkovou kvalitu života., Pomoc podporou a podporou zdravého životního stylu s čistým jídlem, cvičením, spánkem a pozorností.

pomozte si všimnout změn nálady-pro osobu žijící s bipolární poruchou je často těžké rozpoznat, že zažívají jinou náladu. Vezměte na vědomí, co vidíte, je to v souladu s nástupem předchozích epizod nebo je to jiné? Můžete pomoci tím, že jemně řeknete, co si všimnete, s určitou specifičností. Například: „všiml jsem si, že jste poslední dvě noci nespali, jak se cítíte?,“Udržujte obvinění a předpoklady mimo rozhovor.

zvažte finanční podporu-léčba může být nákladná. Poskytování terapie, léků, dopravy a dalších životních nákladů se může rychle sčítat. Takže pokud můžete pomoci své milované rameno břemeno, bude to zmírnit některé z jejich stresu. Finanční podpora nemusí zahrnovat sdílení vašich příjmů. Váš milovaný může potřebovat pomoc s přístupem k jejich pojištění nebo se naučit, jak vyvážit platební plán na pokrytí lékařských výdajů.

Procvičte si péči o sebe – ujistěte se, že se o vás postaráte., Chcete-li podpořit někoho jiného, musíte být zdravý. Udělejte si čas pro své potřeby a zdravé aktivity, udělejte si přestávky a dopřejte si pozitivní události mimo stres domova a práce.

Věci, Které Nejsou Často Užitečné

Dělat Legraci nebo Vtip — když jste frustrovaní, nebo podrážděnou to může být lákavé dělat si legraci z nálady nebo chování, nebo dokonce odlehčit náladu s vtipem, ale tyto věci mohou vyvolat nežádoucí reakci, pokud vaše milované je v současné době zažívá deprese nebo mánie. Věnujte pozornost tomu, kdy váš milovaný vítá humor a kdy humor zhoršuje situaci.,

být ctižádostivý-citlivost na připomínky ostatních a vnímaný význam je častým příznakem bipolární poruchy. Pokud váš milovaný dal jasně najevo, že určitý okamžik není vhodný čas mluvit, respektovat tuto hranici a najít jiný čas na připojení. Buďte jemní a snadno do obtížných rozhovorů.

Příliš Mnoho Check-In, nebo Sledování — i když může být pocit nervózní, pro blaho své milované, příliš mnoho check-in, nebo pečlivé sledování se může naštvat nebo vyvolat stresující náladu., Dejte jim prostor, který potřebují, aby se uklidnili a byli tam, když vás potřebují. Může být užitečné nastavit pokročilou směrnici, když se vašemu blízkému daří dobře, takže v době nouze víte, jaké podpory jsou užitečné. Pokud existuje důvod k obavám o bezpečnost vašeho milovaného člověka, jako jsou sebevražedné pocity nebo poškození sebe nebo ostatních, buďte připraveni jednat bez prodlení.

předávání viny – může být obtížné oddělit poruchu od osoby, ale často nejednají z volby. Snažte se být pochopení a mít soucit, spíše než být naštvaný a obviňovat., Neobviňujte se ani za chování svého milovaného.

předpoklady – nepředpokládejte, že víte, co se děje uvnitř hlavy vašeho milovaného člověka. Zeptejte se, být otevřený a upřímný o svých pocitech, takže každý je na stejné stránce a nebude nedorozumění později. I když si možná myslíte, že víte, co je pro vaše blízké nejlepší, nabízet volby nebo položit otevřenou otázku může připravit půdu pro hlubší rozhovory.

hledáte lék-neexistuje žádný lék na bipolární poruchu, pouze osvědčené léčby a strategie, jak ji zvládnout., Pokud vydržíte naději, že najdete dokonalé řešení, které „opraví“ vaše blízké, budete zklamáni. Zatímco léčba pomůže vaší milované náladě a kvalitě života, je důležité je přijmout tak, jak jsou, a najít pozitivní způsoby, jak je podpořit.

Ventiloval Svůj Stres – lidé s bipolární poruchou mohou být více naladěn na stres úrovní druhých a snímání stresu, jejich vlastní úroveň stresu může být zvýšená. Buďte opatrní, když vyjadřujete svůj stres, abyste nezaznívali obviňující., Ujistěte se, že máte ve svém životě podporu lidí, se kterými se můžete ventilovat.

ignorujte nebo tipujte špičku kolem — někdy to vypadá, že chodíte v minovém poli a nechcete „vyrazit“ svého milovaného. Mohou cítit vaši neochotu a věří, že se jim vyhýbáte nebo je ignorujete. Lepším řešením je otevřeně mluvit o svých pocitech neohrožujícím, jemným způsobem.

udělejte Si čas přemýšlet o tom, co podporuje a co ne pomoci vám a vaší milované., Existuje mnoho způsobů, jak můžete poskytnout podporu, a jeden skvělý způsob, jak vyjádřit lásku a půjčovat soucit tak často, jak můžete.

další zdroje

  • další příběhy o řízení bipolární poruchy dospělých v rodině Sledujte naši webovou sérii webinářů pro dospělé bipolární poruchy.
  • Stáhněte si bezplatnou kopii našeho akčního plánu bipolární poruchy. Tento akční plán vás provede některými otázkami, na které byste měli odpovědět při pokusu o vyřešení problému.
  • Zaregistrujte se pro náš nejnovější nový webinář a získejte bezplatnou brožuru s rodinnými příběhy, tipy a zdroji.