na začátku každého roku mnozí z nás vytvářejí novoroční předsevzetí. Přemýšlíme o tom, co jsme loni udělali nebo nesplnili. A vytvořit nové naděje a sny pro příští rok.
bohužel ne každý zná rozdíl mezi rozlišením a cílem. A jen málo lidí chápe, jak stanovit cíle a úspěšně je dosáhnout. Podle statistického institutu pro výzkum mozku má pouze 9, 2% všech lidí pocit, že jsou úspěšní při dosahování svého novoroční předsevzetí. A 42% se vzdá po prvním měsíci.,
ale existuje způsob. Pokud hledáte ušetřit peníze v tomto roce, nebo dosáhnout určité úrovně sebezdokonalování, jako tolik z nás jsou. Můžeme tyto rezoluce proměnit v cíle a úspěšně je dosáhnout. Zde je návod, jak to udělat.
Naučte se, jak nastavit cíle a úspěšně je dosáhnout v tomto článku.
co je cíl (a co není)?
cílem může být spousta různých věcí. Ale to, co není cílem, je sen nebo naděje. Sním o vlastnictví vlastního domu. Doufám, že se lépe postarám o své zdraví. To jsou skvělé a obdivuhodné sny. Ale nejsou to cíle.,
cíl je specifický. Je to měřitelné. Přeměna těchto snů na cíle vypadá takto: v příštích pěti letech ušetřím $40,000 a mám dost peněz na zálohu na dům. Nebo ztratím 10 liber v příštích 3 měsících.
aby něco skutečně bylo cílem, musíte vědět, kdy se tam dostanete. Až se k němu dostanete. To jsou druhy cílů, které vás připravily na úspěch.
jak nastavit Cíle: Dream Big but Start Small
jedním z nejlepších způsobů, jak nastavit cíl, je vybrat malý, hmatatelný milník.,
Pokud je vaším snem dlouhodobě ušetřit peníze za domov, pak by vaším prvním cílem mohlo být ušetřit 1 000 $v příštích třech měsících. Pokud je vaším snem cítit se zdravěji, rozhodněte se, co to pro vás znamená. Možná to znamená jíst 2 porce zeleniny každý den pro příští měsíc. Nebo jít na procházku 5krát týdně.
Dream big, ale začněte s cílem dosáhnout jednoho realistického kroku,který vás přiblíží.
nastavení skutečného cíle by mělo být malé a hmatatelné., Jakmile narazíte na první, můžete nastavit další cíl, který vás přivede dále po cestě k vašemu snu.
jak dosáhnout vašich cílů
1. Vyřešte své děsivé myšlenky
pojďme se na minutu dostat do reality. Váš cíl je děsivý. Pochybuješ o sobě. Nevíš, jestli to dokážeš. Už jsi to zkoušel a selhal. A co když to bude nepříjemné? Co když musíte dělat věci, které jste nikdy předtím neudělali?
buďte realističtí o tom, co se děje ve vaší mysli. Když se posadíte, abyste vytvořili svůj cíl, zapište si také své děsivé myšlenky. Podívejte se na ně., A vyberte si jednu, malou, realistickou myšlenku, která vám pomůže přeformulovat to, co vám ten negativní hlas říká.
Pokud vám hlas říká „Nejsem dobrý s penězi“, přemýšlejte o této větě: je to opravdu pravda? Co znamená takové prohlášení? Možná jste v minulosti ne vždy dosáhli svých cílů, ale udělali jste několik kroků na své cestě.
takže místo toho přeformulujte tuto negativní myšlenku. Můžete zkusit přemýšlet: „někdy jsem spravoval své peníze .“Nebo,“ je možné, že se mohu naučit spravovat své peníze.,“
protože pokud vaše tělo jde jedním směrem a vaše mysl jde jiným směrem, nikdy se nedostanete tam, kam chcete jít.
2. Rozdělte všechny kroky, abyste se tam dostali
pojďme se vrátit k cíli ušetřit $1,000 v příštích třech měsících. Jak to uděláš? Ve skutečnosti existuje mnoho kroků., Pojďme rozebrat příklad, jak by přístup:
- Napsat/zjistit všechny místa, která jste utrácet peníze v průběhu jednoho měsíce (nebo několik měsíců)
- zapište si přesně, kolik peněz budete vydělávat každý měsíc, po zdanění
- Ve snaze ušetřit 1000 dolarů za tři měsíce, budete muset ušetřit $333 za měsíc.,
- Podívejte se na všechna místa, kde jste utrácet peníze, a zjistit, kde můžete strávit méně
- Pokud je to možné, zjistit, jestli existují způsoby, jak můžete vydělat více peněz v příštích několika měsících
seznam může cítit ohromující, ale pamatujte si, že nemusíte řešit každý úkol najednou.
3. Naplánujte si čas na provedení všech úkolů
jakmile budete mít úplný seznam, podívejte se do kalendáře. Najděte nějaký čas a naplánujte každý úkol. V úterý ve 2pm se podíváte na své výdaje. Ve čtvrtek v 7 hodin se podíváte na své zdroje příjmů., Projděte si seznam, jeden krok po druhém.
plánování každého úkolu je skvělý způsob, jak spravovat tento obří seznam. Když 2pm v úterý přijde, vše, co musíte udělat, je, že jedna věc. Nemusíte se starat o všechny ostatní kroky. Už jste plánovali, kdy budete dělat každý z nich.
plánování každého kroku směrem k vašemu cíli je rozhodující pro jejich úspěšné dosažení., A po této analýze by skutečná metoda dosažení vašeho cíle mohla sestoupit na jednu, malou změnu ve vašich návycích:
uvědomujete si, že každý všední den vyčerpáte svou kancelář a dostanete kávu od Starbucks. Obvykle to děláte dvakrát denně a někdy si koupíte léčbu, abyste s ní šli.
když ji přidáte, ukáže se, že každý všední den utratíte 15 dolarů za nákup 2 káv a některých lahůdek ve Starbucks. To je 300 dolarů měsíčně.
Pokud jste udělali jednu změnu a přinesli kávu z domova každé ráno, mohli byste k tomuto cíli udělat značný pokrok.
4., Zeptejte se sami sebe: co budete dělat, když se život dostane do cesty?
Dr. Peter Gollwitzer je profesorem psychologie na NYU. Provedl fascinující výzkum síly plánování překážek. Říká tomu vytváření “ if-then plány.“Zjistil, že lidé jsou mnohem pravděpodobnější, že dosáhnou cíle, pokud předem plánují, co dělat, když se věci pokazí.
a realita je taková, že život se dostane do cesty.
zavázali jste se k novému zvyku přinášet kávu z domova každé ráno., Pak jednoho rána, váš syn rozlije Váš to-go pohár po celém kuchyňském pultu, když se snažíte vyrazit ze dveří a vysadit ho na cestě do práce. Není čas znovu uvařit kávu. Ale káva je to, co zoufale potřebujete, nyní více než kdy jindy. Co budeš dělat?
existuje několik možností. Mohli byste přijít na místo kávy s levnější kávou, která je také na cestě do práce. Nebo byste mohli počkat a vypít svůj první šálek, jakmile se dostanete do kanceláře-v odpočívárně je kávovar.,
ale nebudete chtít myslet na tyto možnosti v žáru okamžiku. A budete mít ještě menší pravděpodobnost, že je skutečně uděláte.
proto musíte předem naplánovat, kdy se život dostane do cesty.
vyberte jednu možnost pro časy, kdy nemůžete přinést kávu s sebou. Víš, že se to stane. Tak proč to neplánovat?
pak v žáru okamžiku nemusíte přemýšlet. Nemusíte být frustrovaní a rozčilení. Znáš plán. Prostě to musíš sledovat. A budete se stále přibližovat k vašemu cíli.,
5. Odměňte se za své úsilí
uvědomili jste si, že klíčem k dosažení vašeho cíle ušetřit $1,000 za tři měsíce je jedna, malá změna zvyku. Změna místa, kde si dáte kávu.
ale výzkum ukazuje, že s větší pravděpodobností dosáhnete svého cíle, pokud se odměníte za tuto změnu zvyku po cestě.
Charles Duhigg, autor síly zvyku, hovoří o tom, co se nazývá zvyková smyčka. Ve smyčce jsou tři kroky:
- cue
- rutina
- odměna
v tomto případě je cue ráno., Rutina, kterou se snažíte vytvořit, je přinést kávu z domova. Abyste však skutečně upevnili novou rutinu, musíte tento nový zvyk uspokojit. Musíte poskytnout odměnu.
možná je vaší odměnou pít zvláštní chuť kávy z domova. Nebo použít cestovní hrnek, který se vám opravdu líbí. Možná ten hrnek doplníte o trochu více kávy, než byste pili, kdybyste ho dostali od Starbucks.
volba je na vás. Ale výzkum je jasný. Budete mít větší úspěch dosažení vašich větších cílů, pokud najdete správnou odměnu za menší kroky.,
Učit o tom, jak stavět nebo zlomit zvyk účinně z tohoto průvodce:
Jak Prolomit Zvyk a Hack Zvyk Smyčku
6. Nebijte se, pokud několikrát „spadnete z vozu“
změny zvyku jsou těžké. Je těžké dosáhnout nových cílů. Žádáte se, abyste se protáhli, rostli, zkoušeli nové věci.
samozřejmě budou chvíle, kdy uděláte krok zpět. Odpoledne, když chcete jen svou oblíbenou kávu Starbucks a nic jiného nebude dělat., Ale pokud jste k sobě laskaví a uvědomujete si, že nikdo není dokonalý, je pravděpodobnější, že budete pokračovat vpřed a nakonec se dostanete tam, kam chcete jít.
pak Oslavte, když to uděláte!
Závěrečné myšlenky
“ z dlouhodobého hlediska muži zasáhli pouze to, na co se zaměřují. Proto měli lepší cíl na něco vysokého.,“345ed5608a“>
Instead of simply drifting along reacting to what life brings you, take proactive steps to go out and create the future you want., I když nemůžeme ovládat vše, co se s námi děje, můžeme se ovládat stanovením cílů k dosažení našich velkých snů.
Více Gólů Dostávat Tipy
- 20 Příklady Osobních SMART Cíle, jak Zlepšit Svůj Život
- 8 Důvodů, Proč Stanovení cílů Je Důležité pro plnohodnotný Život
- Jak Napsat INTELIGENTNÍ Cíle (SMART Cíle Šablony)
Nejlepší foto úvěru: Estée Janssens přes unsplash.com