Od: Letní Saldana
všichni Jsme slyšeli varování nikdy jíst po 8. hodině, nebo budete přibývají na váze. Ale ve skutečnosti tomu tak nemusí být — váš metabolismus se v noci ve skutečnosti nevypne. (Váš metabolismus ani neví, jak říct čas.) Takže opravdu, klíč k hubnutí většinou jen přijde na základy kalorií-ve versus kalorií-out.,
a zatímco někteří odborníci jsou stále v rozporu s výzkumem, existují určité určité výhody pro zastavení zvyku nočního občerstvení, zejména při pokusu zhubnout.
problém je, Že většina lidí hit jejich denní kalorický příjem požadavků na večeři, takže má nastavit čas přestat jíst by vás zastavit od náročné více, než jste měl. To vám také brání v páchání konečného hříchu, který ničí všechny diety: jíst z nudy!,
Pokud však plánujete (Klíčové slovo je plán) svůj celkový kalorický příjem, který bude dosažen později než vaše večeře, neměli byste mít žádné problémy s udržováním nebo snižováním hmotnosti, pokud konzumujete pouze kalorie potřebné pro den.
To bylo řečeno, je nesmírně důležité věnovat pozornost tomu, co přesně jíš po 8. hodině, co rozhodně nechcete, aby se jíst nějaké formě sacharidů pozdě v noci, protože to bude jen přidat do zásoby glykogenu ve vašem těle, udržet si od jít do spalování tuků, zatímco spíte.
čekací spalování tuku během spánku?,
komplikovaným procesem vaše játra skutečně využijí veškerý glykogen ve vašem těle k regulaci hladiny cukru v krvi. Takže se přesune na něco jiného: tělesný tuk.
takže pokud je noční občerstvení jen něco, co necítíte, můžete pustit, nezapomeňte si vybrat dobré jídlo, jako jsou chudé bílkoviny, zelenina a zdravé tuky místo zmrzliny, sušenky a koláče.
Další možnost: než se dostanete k tomuto občerstvení, vytvořte zvyk vyrábět noční šálek bylinného horkého čaje., Bylinný čaj vás nejen uklidní a uklidní (což je užitečné při přípravě na postel), ale je také známo, že omezuje chutě a hlad. Vyzkoušejte různé možnosti, jako je heřmánek, citron nebo zelený čaj bez kofeinu.
Pokud vše ostatní selže, vyčistěte si zuby! (Po dobrém, čisticí mátová kartáčování, nic jíst, bude chuť chutné natolik, aby jíst.)
s nově nalezenými znalostmi a odhodláním zvažte tuto novou noční stravovací rutinu, která by vám měla pomoci vést k úspěchu:
- Jezte plnou a uspokojující večeři.,
- Naplánujte si noční svačinu bez sacharidů, která uspokojí vaši touhu po občerstvení, ale to vás nepřesáhne přes denní příjem kalorií.
- Pijte hodně vody, pak se usadit a dostat útulný s vašeho oblíbeného šálku hladu-snižuje bylinné čaje.
- čistěte si zuby.
- jděte do postele v rozumném čase. Někdy zůstat vzhůru způsobí, že budete jíst z nudy místo toho, abyste si jen odpočinuli.,Léto je autorem populárního blogu
Le Musings of Moi, který pokrývá módu, výzdobu, styl, rodičovství, zdraví, fitness a cokoli jiného zajímá tuto matku dvou v SoCal. Ona také píše pro Mommalogues a často příspěvky videologues na YouTube.