ledové, osvěžující pivo na slunci je často lákavější než čistá voda, ale pivo vás hydratuje?
můžete předpokládat, že jakýkoli příjem tekutin by měl přispět k vaší úrovni hydratace. Alkohol je však komplikovanější a konzumace alkoholických nápojů vám nemusí poskytnout hydrataci.
zkontrolovali jsme nejnovější výzkum, abychom zjistili, zda vám pivo může pomoci hydratovat.,
vliv alkoholu na hydrataci
Jak jsme známý po tisíce let, alkohol má nespočet účinků na způsob, jak naše těla funkce. Alkohol ovlivňuje naše poznání, náladu ,rovnováhu (někdy jich bylo příliš mnoho a viděl, jak se svět točí?), řeč a mnoho dalších aspektů naší fyziologie. To zahrnuje rovnováhu tekutin a hydrataci. I přes historickou celosvětovou popularitu alkoholu si stále do značné míry nejsme jisti, jak přesně má tyto účinky.
už vaši přátelé v baru někdy žertovali, že jste „lámali pečeť“, když jste zamířili na toaletu?, No, za tím výrokem je nějaká pravda. Alkohol je diuretikum, což znamená, že zvyšuje výkon moči. Pokud čůráte víc, než berete, může to mít dehydratační účinek.
takže-může mě pivo hydratovat?
to je dobrá otázka. Bylo zjištěno, že nápoje se liší ve své schopnosti hydratovat, a různé alkoholické nápoje mají různé hydratační účinky, také. Jaký vliv má pivo?
objemový alkohol (ABV) se používá k porovnání obsahu alkoholu v různých nápojích., Většina piv má poměrně nízkou ABV, někde mezi 2% a 6% (u některých piv, jako jsou stouts, dosahuje 10%, podobně jako u většiny vín). Předpokládá se, že množství alkoholu v pivu určuje jeho diuretický účinek, a proto, kolik vás může dehydratovat.
Při porovnávání pivo (5% ABV), víno (13.5% ABV), lihoviny (35% ABV) a jejich non-alkoholické protějšky, jedna studie zjistila, že silnější alkoholické nápoje mají krátkodobé diuretikum, a proto potenciálně dehydratační účinek ., Zajímavé je, že zjistili, že výstup moči po vypití typického piva se neliší od nealkoholického piva nebo vody.
několik dalších studií dospělo ke stejnému závěru: pivo nás může skutečně dostatečně hydratovat ! Studie varují, že silnější piva budou pravděpodobně dehydratovat a že nápoje obsahující esenciální elektrolyty jsou stále lepší pro hydrataci . Důkazy však poukazují na to, že pivo není z hlediska hydratace tak špatné.
někteří lidé pracují na výrobě piv, která jsou lepší pro hydrataci., Zjistili, že přidání důležitých elektrolytů, jako je sodík, je dobrým způsobem, jak zlepšit vliv piva na rovnováhu tekutin . Jiní vědci testovali účinek piva, kromě správné hydratace vodou, po cvičení. Zjistili, že pivo nemá žádné negativní účinky na rehydrataci . Není více času na studené pivo než po závodě, takže je to skvělá zpráva, že se nezdá, že by to negativně ovlivnilo naše úrovně hydratace!
máte obavy o své vlastní úrovně hydratace?, Vezměte si kvíz níže a najděte nejlepší Hydrant pro vaši hydratační rutinu.
věda za alkoholem způsobujícím dehydrataci
obecně se věří, že alkohol má svůj diuretický účinek potlačením hormonu nazývaného vazopresin nebo ADH . Vasopresin obvykle způsobuje, že ledviny šetří vodu místo toho, aby ji procházely jako moč. Alkohol proto nevhodně inhibuje tento kritický mechanismus úspory vody, což může vést ke ztrátě příliš velkého množství vody a dehydrataci.,
Nicméně, studie naznačuje, že tento účinek na vasopresinu jsou poměrně staré , a tak jsme si vzít podívejte se na některé z nejnovějších důkazů, jestli moderní technologie může potvrdit teorii.
současné studie stále souhlasí s tím, že alkohol zvyšuje výkon moči . Zpochybňují však, zda je na vině pouze účinek na vazopresin. Několik studií zjistilo, že zvýšený příjem alkoholu nekoreluje se sníženými hladinami vazopresinu —takže alkohol skutečně potlačuje vazopresin?, Je pravděpodobné, že alkohol způsobuje diurézu nebo nadměrné močení, způsoby, o kterých ještě nevíme.
odložte vědu stranou, pointa je, že alkohol vás nutí čůrat více, což způsobuje ztrátu více vody. A to může potenciálně způsobit dehydrataci.
zhoršuje dehydratace kocovinu?
pravděpodobně!, Dehydratace, elektrolytové nerovnováhy, gastrointestinální poruchy, nízká hladina cukru v krvi, a poruchy spánku jsou všechny navrženy jako způsoby, alkohol přispívá k hrozné sbírky příznaků, které kocovinu .
pocení, zvracení a průjem běžně doprovázejí kocoviny. Ztráta tekutin v důsledku diuretického účinku alkoholu zvyšuje dehydrataci a nerovnováhu elektrolytů, což zhoršuje kocovinu!,
rozdělení bolesti hlavy po noci pití je myšlenka být částečně způsobeno tím, jak alkohol způsobuje rozšíření a zúžení krevních cév. Dehydratace však tuto bolest hlavy zhorší a zanechá pocit ještě křehčí.
takže samozřejmě nic neporazí vodu (nebo ještě lépe nápoj plný esenciálních elektrolytů, jako je Hydrant) pro hydrataci., To platí zejména při zvažování krátkodobých účinků alkoholu, jako jsou kocoviny, a poškození, které může dlouhodobě způsobit (přírůstek hmotnosti, závislost a dokonce selhání orgánů). Je však pravděpodobné, že slabé pivo odvede lepší práci, aby udrželo hladinu hydratace doplněnou než pití vyššího vína nebo lihovin ABV.