I když víte, co zdravé potraviny vybírat, budou moci zaplatit za ně může být těžké, zvláště pokud jste na pevným výnosem. Začněte tím, že se rozhodnete, kolik si můžete dovolit utratit za jídlo.

existují webové stránky, které vám mohou pomoci naplánovat rozpočet na potraviny. Například americké ministerstvo zemědělství podporuje výdaje Iowa State University Smart-Eat Smart. Tato webová stránka má také levné recepty založené na dietních pokynech.,

jakmile máte rozpočet, najděte reklamy v obchodě v novinách nebo na webových stránkách obchodu s potravinami, abyste zjistili, co je v prodeji. Pokuste se naplánovat některá jídla kolem uváděných položek a vyzvednout nějaké další konzervy nebo sponky, které jsou v prodeji. A zkontrolujte vypršení nebo použití – podle data. Produkt může být v prodeji, protože je téměř zastaralý. Vyberte položky s daty nejdále v budoucnu.

při nakupování využijte těchto rozpočtových tipů 10.,

Přečtěte si a sdílet tuto infografiku se dozvědět více o změny životního stylu můžete udělat dnes pro zdravější stárnutí.

  1. zeptejte se na slevy. Zeptejte se místních obchodů s potravinami, pokud mají seniorskou slevu nebo věrnostní nebo slevovou kartu. Kromě získání položky za nižší cenu, můžete také získat kupóny obchodu.
  2. použijte kupóny, když můžete. Nezapomeňte, že kupóny pomáhají pouze v případě, že jsou pro věci, které byste stejně koupili. Někdy stojí jiná značka méně i po použití kupónu.,
  3. zvažte značky obchodů-obvykle stojí méně. Tyto výrobky jsou vyráběny pod speciálním štítkem, někdy s názvem obchodu. Možná se budete muset podívat na police, které jsou vyšší nebo nižší než úroveň očí, abyste je našli.
  4. uvědomte si, že pohodlí stojí více. Často můžete ušetřit peníze, pokud jste ochotni udělat trochu práce. Například, koupit celá kuřata a nakrájejte na díly, drcení nebo nastrouháme svůj vlastní sýr a vyhnout instantní rýže nebo instantní ovesné vločky. Balené salátové směsi stojí více a nemusí zůstat čerstvé, pokud je hlava salátu.
  5. podívejte se na jednotkové ceny., Tyto malé samolepky na regálech vám řeknou cenu, ale také jednotkovou cenu – kolik položka stojí za unci nebo za libru. Porovnejte jednotkové ceny a zjistěte, která značka je nejlepší hodnotou.
  6. Přečtěte si a sdílet tuto infografiku se dozvědět o tvorba inteligentní výběr potravin pro zdravé stárnutí.

    zkuste koupit ve velkém, ale koupit pouze velikost, kterou můžete použít, než se pokazí. Pokud kupujete maso ve velkém, rozhodněte se, co musíte ten den použít, a zbytek okamžitě zmrazte v porcích.,

  7. Zaměření na ekonomické ovoce a zeleniny, jako jsou banány, jablka, pomeranče, zelí, sladké brambory, tmavě-zelená listová zelenina, zelené papriky, a pravidelné mrkev.
  8. Přemýšlejte o potravinách, které vyhodíte. Pro méně odpadu nakupujte nebo vařte pouze to, co potřebujete.
  9. odolat pokušení při check-out. Ty svačiny a bonbóny jsou tam umístěny pro impulsní nákup. Ušetřete peníze a vyhněte se prázdným kaloriím!
  10. Zaregistrujte se k dodání jídla. Zatímco někteří starší lidé mají potíže najít dostatek peněz na nákup potravin, jiní potřebují pomoc při přípravě jídel., Po celé zemi existuje celá řada skupin, které dodávají jídlo lidem, kteří mají potíže dostat se ze svých domovů. Tyto skupiny obvykle nabízejí jedno teplé jídlo denně. Jedním z největších je jídlo na kolečkách America.

Národní Zdroje pro Lokalizaci Pomoci s Náklady na Potraviny

Existuje několik způsobů, jak se dozvědět více o programy, které nabízejí pomoc s jídlem nebo jídlo náklady. Použijte jednu z těchto služeb:

bez ohledu na to, jak jste opatrní, náklady na jídlo mohou stále jíst velkou část vašeho rozpočtu. Může existovat další pomoc., Další zdroje, které vám pomohou s nákupy a náklady na jídlo, navštivte zdroje zdravé výživy NIA.

Přečtěte si o nakupování potravin, které jsou pro vás dobré.

Další Informace o Zdravé Stravování na Rozpočet

starší osoby Locator
800-677-1116 (toll-free)
[email protected]

USDA Potravin a Výživy Informační Centrum
Národní Zemědělské Knihovny
301-504-5755

BenefitsCheckUp
571-527-3900
www.benefitscheckup.,org

Národní Asociace Výživy a Stárnutí Služby, Programy
202-682-6899

Tento obsah je poskytována NIH Národní Institut na Stárnutí (NIA). Vědci NIA a další odborníci tento obsah přezkoumávají, aby zajistili, že je přesný a aktuální.

obsah přezkoumáno: 30. dubna 2019