což je důležitější, když se snažíme získat zdravé, štíhlé tělo-stravu nebo cvičení?

Tady je můj upřímný, celkově se na to – pokaždé, když jsem slyšel říkat, že je nebo hledáte vhodné je „80% strava a 20% cvičení,“ odtáhnu se.

  • je strava neuvěřitelně důležitá pro hubnutí, hubnutí a/nebo zdravé tělo? Ano.
  • je cvičení nezbytné pro hubnutí, hubnutí a zdravé tělo? Ano, úplně.,

Oba jsou naprosto nezbytné pro silné, zdravé, fit tělo, takže není důvod snižovat nesmírně důležitou roli cvičení s cílem upozornit na hodnotu výživy.

v našich osobních (ale informovaných) názorech je minimalizace hodnoty tréninku příliš zjednodušenou, příliš dramatickou reakcí na nesprávný předpoklad, že můžete vynechat špatnou stravu.,

minimalizovat význam cvičení v rovnici je zcela ignorovat skutečnost, že cvičit má schopnost posílit vaše srdce a váš imunitní systém, zvýšit hustotu kostí, proti diabetes, rakovina a onemocnění srdce, zvýšit kapacitu plic, a další. Z těchto důvodů si myslíme, že je nezodpovědné bagatelizovat roli cvičení jak při hubnutí, tak při celkovém zdraví.

existuje velký rozdíl mezi úbytkem hmotnosti dietou a úbytkem hmotnosti dietou a cvičením., Metody, které obsahují oba, jsou výrazně zdravější a vedou k tělu, které je schopné a silné. Zhubnout ze stravy sám a ocitnete se méně schopný, méně zdravé celkově, než když začlenit cvičení příliš.

je pravda, že je mnohem snazší (a někteří by argumentovali také zábavnější) pohltit značné množství kalorií, které by bylo velmi obtížné nebo možná dokonce možné spálit cvičením. Vezměme si například hypotetické obrovské sváteční“ podváděcí “ jídlo, kde člověk spotřeboval více než 7000 kalorií., Jak je pravděpodobné, že mají vytrvalost nebo čas (nebo vůli) spálit tolik kalorií? To platí i pro mnohem méně dramatické příklady ze dne na den; pokud budete jíst špatně a vezmete mnohem více kalorií, než spálíte, přibývání na váze se musí stát.

Přemýšlejte o tom tímto způsobem—bez cvičení, osoba by byli nuceni dodržovat nižší kalorické stravy k udržení certian hmotnosti. To není zvlášť příjemné, rozumné nebo zdravé., Navíc, pokud člověk je 100% na místě s jejich výběr potravin, to také snižuje pravděpodobnost, že člověk je schopen snadno dostat všechny vitamíny a živiny, které potřebují.

Pro každého, kdo stále stojí myšlenka, že strava je mnohem důležitější než cvičení, pamatujte si, že úbytek hmotnosti, tělesné hmotnosti, a/nebo fyzický vzhled není konec-všechny znamení zdravého těla.

dieta-dominují hubnutí také klade důraz na deprivaci z potravy, namísto růstu a zvýšení síly a vytrvalosti, která přichází s cvičením., Cvičení zvyšuje vlastní účinnost a důvěru, což může zvýšit pravděpodobnost, že člověk dělá inteligentní výběr potravin.

Pokud jde o“ abs jsou vyrobeny v kuchyni “ říká, stále nesouhlasím. Abs jsou vyrobeny díky dobrému nutruci a cvičení; tuk, který pokrývá abs každého, je spálen prostřednictvím silového tréninku, kardio a udržování zdravé výživy, která zahrnuje vhodný kalorický příjem.

Na závěr, rozhodně, 100% věří, že strava je nesmírně důležitá pro fitness, hubnutí a zdraví., Nevidíme však, proč je třeba hodnotu cvičení přetáhnout bahnem, aby se tento bod dokázal. Oba jsou důležité; není to jedno nebo druhé a jaké procento se počítá k vašemu konečnému cíli, je velmi závislé na mnoha faktorech. Pointa je, že oba jsou důležité pro hubnutí, udržování hmotnosti, a žít zdravý, fit život.

takže neslevujte na jednom nebo druhém-zaměřte se na celkové zdraví, které zahrnuje správnou stravu a cvičení.