nezasvěceným, jóga může být trochu zastrašující. Navigace v neznámé poloze, vdechování a vydechování ve správný okamžik, zapojení správných svalů a, víte, ve skutečnosti si užíváte své praxe, vyžaduje maximální koncentraci.
soustředíte se na „otevření prostoru srdce“, když najednou váš učitel jógy vysloví slovo, které jste nikdy předtím neslyšeli, a nyní je každý ve stojícím předklonu. Stačí vyzkoušet trpělivost i těch nejnadšenějších začátečníků.,
většina instruktorů vede své třídy sekvencemi pomocí sanskrtu (jednoho z nejstarších známých lidských jazyků) a jeho anglického překladu. Takže pokud to zní, jako by váš učitel občas mluvil jiným jazykem, je to proto, že ve skutečnosti jsou.
Tak to tam stojí, není Duolingo pro Sanskrt, takže jsme vybrali nejčastější slova uslyšíte ve vaší jógy – spolu s správné výslovnosti – takže se můžete dostat dolů (pes) se svými kolegy jogíni v žádném okamžiku.
jóga pro začátečníky glosář
Asana
jóga póza., Sanskrtská jména pro jógu představují všechny“ asana “ jako příponu.
blok
pěnový blok, jinak označovaný jako „cihla“, slouží k podpoře, zarovnání a stabilizaci těla během vaší praxe.
posílení
Kruhový polštář běžně používaný během regenerační jógy.
kočičí póza
základní jógová póza, která táhne páteř. V sanskrtu se tah nazývá Marjaryasana (vyslovuje se mar-JAH-ree-Ah-sah-nah). To je často spárován s krávou představovat, níže.
Cow Pose
obrácená verze Cat Pose., V sanskrtu se nazývá Bitilasana (vyslovováno bee-tee-LAH-sah-nah).
Čakry
Toto Sanskrtské slovo se překládá jako „kolo“, a odkazuje na sedm kol duchovní energie, které běží od spodní části páteře až po temeno hlavy.
pozice dítěte
základní klidová póza. Balasana (vyslovováno bah-LAH-sah-nah) v sanskrtu.
Cobra Pose
běžná asana ohýbající záda, která otevírá hrudník a plíce, známá jako Bhujangasana (boo-jang-GAH-sah-nah) v sanskrtu.,
Corpse Pose
hluboce relaxační póza, která vidí jogíny ležet zcela na zádech se zavřenýma očima, obvykle na konci třídy. V sanskrtu se nazývá Savasana (sah-VAH-suh-nah).
sestupný pes
tato asana vypadá jako obrácený tvar „V“. V sanskrtu se tah nazývá Adho Mukha Svanansana(vyslovuje se AH-doh MOO-kah shvah-nah-sah-nah).
Drishti
praxe se díval na konkrétní kontaktní bod pro zvýšení koncentrace během cvičení jógy nebo meditace. Existuje celkem devět různých drishtis.,
Half Moon Pose
společné držení těla, které buduje sílu kotníku a nohou a zároveň zlepšuje rovnováhu. Ardha Chandrasana (are-dah chan-DRAH-sah-nah) v sanskrtu.
Happy Baby
populární v současné praxi, Happy Baby nebo ‚ Ananda Balasana ‚(an-AHN-dah Bah-LAH-sah-nah) pomáhá otevřít kyčelní klouby.
hatha jóga
Hatha je zastřešující termín pro fyzickou praxi jógy: držení těla a dechová cvičení.
Lotus Pose
konečný sedící postoj jógy, tradičně používaný pro meditaci. Známý jako Padmasana, výrazný pod-MAH-sah-nah.,
Low Plank
tento tah je v podstatě obráceným push-upem. Volal Chaturanga (chah-tour-ANG-ah) v sanskrtu.
Mantra
slovo, fráze nebo zvuk opakovaný nahlas nebo tiše během meditace, například „om“.
Mountain Pose
základem všech stojících póz. Tadasana (TA-DA-suh-nah) v sanskrtu.
Mudra
poloha ruky, která vám pomůže udržet koncentraci během pózy, například stisknutím dlaní dohromady před hrudníkem.,
Namaste
uctivý pozdrav, který v podstatě znamená „božské ve mně luky božské v tobě“. Mantra míru a rovnosti.
Om
prohlásil “ aum „(jako „domov“ bez „h“), Om je považován za nejposvátnější mantru v sanskrtu.
Pranayama
sanskrtské slovo, které se týká povědomí a kontroly vašeho dechu. Existuje řada jógových dýchacích technik.
sedící kosti
kosti pod tělem dna, na které sedíte, často odkazované během sedících pozic., Například „zvedněte a roztáhněte své sedací kosti“.
zaměstnanci představují
sedící pózu, která posiluje svaly zad, abs a čtyřkolky. Také volal Dandasana (don-DAH-sah-nah).
Standing Forward Bend
populární jóga póza, která táhne vaše hamstringy, nazývané Uttanasana (ot-tahn-AHS-un-nah) v sanskrtu.,
sluneční pozdravy
série 12 asanas prováděných v nepřetržité tekoucí sekvenci.
kostrč
váš kostrč, často odkazovaný během ásan, například „prodlužte ocasní kost“.
Ujayii
vyslovováno OOO-jah-yee a někdy označováno jako „Vítězný dech“, Ujayii je jógová dýchací technika používaná ke zlepšení praxe.
Vinyasa
styl jógy, kde se sekvence jógových póz provádí jeden po druhém v koordinaci s dechem.,
Válečník
osvěžující série tří představuje známý jako Bojovník jsem Bojovník II a Bojovník III. Také známý jako Virabhadrasana (veer-ah-bah-DRAH-sah-ne) v Sanskrtu.
Yin yoga
pomalejší styl jógy, během kterého jsou ásany drženy delší dobu.