dietní vzory v tabulce níže poskytují živiny a energii potřebují všichni muži a ženy průměrné výšky s sedavý až střední úrovně aktivity. Další pokrmy z Pěti Skupin Potravin nebo nenasycených pomazánek a olejů nebo diskreční volby jsou potřebné jen dospělí, kteří jsou vyšší, více aktivní, nebo ve vyšší end konkrétní věkovou skupinu, musí splnit dodatečné požadavky na energii.,

Doporučený průměrný denní počet slouží od každé z pěti skupin potravin* Další slouží pro vyšší, nebo více aktivní muži a ženy
Zelenina & luštěniny/fazole Ovoce Obilí (obiloviny) potraviny, hlavně celozrnná Libové maso a drůbež, ryby, vejce, ořechy a semena a luštěniny/fazole Mléko, jogurt, sýr a/nebo alternativy (většinou se sníženým obsahem tuku) Cca.,td>

2 4 2 4 0-2 ½
70+ 5 2 3 2 4 0-2
Pregnant 5 2 8 ½ 3 ½ 2 ½ 0-2 ½
Lactating 7 ½ 2 9 2 ½ 2 ½ 0-2 ½

* Includes an allowance for unsaturated spreads or oils, nuts or seeds (4 serves per day for men less than 70 years of age; 2 serves per day for women and older men.,)