Britské ženy jsou ztráty v bitvě v ardenách, ale dnes v neděli Lidé vybaven novou dietu, která má za cíl změnit všechny, že.,
průměrná Britská žena tráví na dietě neuvěřitelných 31 let svého života, přesto jsou podle průzkumu MORI stále nejtěžší v Evropě.
konvenční plány hubnutí mají malou šanci pracovat, protože jsou považovány za neúprosné a únavné.
plán, v nejlepším-selling knihy Dr. Michelle Harvie a Profesor Tony Howell, snižuje částku budete konzumovat dva dny v týdnu, ale to vám umožní jíst normálně – i s zvláštní alkoholický nápoj – na dalších pět.,
autoři zkoumali, jak nadváha zvýšila riziko rakoviny a přispěla k srdečním onemocněním, cukrovce a demenci.
napsali: „rozhodli jsme se, že je čas vyvinout dietu založenou na výzkumu, která by nabídla jiný způsob, jak zhubnout a udržet ji. Myšlenka uniknout dennímu omezení sedmidenního dietního režimu pravděpodobně zní příliš dobře, než aby to byla pravda.
“ ale není to tak, náš výzkum hubnutí za posledních 17 let ukazuje, že tento nový přístup může fungovat-i když vše ostatní selhalo.,“
zjistili, že trik spočíval v tom, že během dvou dnů bylo o 70 procent méně kalorií, než aby se každý den drželo o 25 procent méně.
jak to funguje?
po dobu dvou dnů budete jíst s vysokým obsahem bílkovin, low-carb dieta pak mít zdravé středomořské stylu jídlo zbytek týdne. 2-Denní Strava je navržen tak, aby být dostatečně nízké v kalorií, takže budete hubnout, aniž byste opustili jste hlad, nutričně vyvážené s všechny vaše vitaminové, minerální a proteinové požadavky a snadné, aby se vešly v normální, zaneprázdněný životní styl.,
Po třech měsících bylo zjištěno, 70 procent z 2-Den dieters jsou stále v návaznosti na to, jak protilehlý k jen 40 procent skupiny na sedm-denní plán.
kniha věří, že naše těla mohou být dokonce biologicky naprogramována pro tento přerušovaný způsob stravování.
říká: „Někteří tvrdí, že napodobuje období hojnosti potravin a nedostatku, které zažívají naši předkové lovců a sběračů, kteří často chodili po dlouhou dobu s velmi malým množstvím. To je daleko od dnešní dostupnosti potravin 24/7.,
“ mnoho lidí ani nezažije řádný noční půst, protože si dopřávají velmi pozdní noční stravování před televizí-možná pozdní občerstvení ve 2 hodiny ráno, se snídaní jen o pět hodin později v 7 hodin ráno.“
supermodelka Miranda Kerr, 30 let, která je také certifikovaným nutrionistou, se říká, že zbožňuje přerušovaný půst.
dosažení úžasného těla, jako je Miranda, je mimo většinu z nás, ale tady, Sunday People nabízí 2denní stravu, která vám pomůže zhubnout a zůstat štíhlá.
musím zhubnout?,
Pokud se vaše oblíbené džíny cítí příliš pohodlně nebo jste šli do velikosti oblečení nebo dvou, odpověď je pravděpodobně ano.
nesoucí příliš mnoho tuku – zejména v břiše nebo svalech – může způsobit zdravotní problémy. Při pohledu do zrcadla nebo stojící na váhy vám nemusí okamžitě říct, zda máte nadváhu.
začněte vypracováním indexu tělesné hmotnosti (BMI). Vypočítal to vydělením své hmotnosti (v kilogramech) vaší výškou (v centimetrech) na druhou.
nejzdravější BMI je 20-22, vyšší než toto a začnete zvyšovat riziko rakoviny a dalších nemocí.,
jste považováni za nadváhu od 25 do 29, 9 a za obézní. Jakmile vypracujete svůj BMI, můžete naplánovat strategii, která vám pomůže zhubnout.
proč funguje 2denní strava?
dva omezené dny, ideálně v řadě, mohou být začleněny do nejrušnějšího životního stylu bez nutnosti počítat kalorie nebo hladovět.
jen se držte doporučených potravin uvedených, ujistěte se, že obsahují minimální doporučené porce, ale že nepřekračujete maximum.
co můžete jíst
v každém z vašich omezených dnů máte dovoleno jíst až 12 porcí bílkovin (14 pro muže).,
Dieters jsou také povoleny pět porcí tuku (šest pro muže), tři mléčné výrobky, pět zeleniny a jeden z ovoce.
máte také povoleno nejméně dva litry vody, čaje, kávy nebo jiných nápojů bez cukru nebo nízkokalorických nápojů, žvýkačky bez cukru, kořen lékořice a až 10 mincoven bez cukru. Podrobnosti porcí jsou plně vysvětleny v 2-Denní Stravy, ale zde jsou některé příklady, které vám pomohou:
BÍLKOVIN
Pro milovníky ryb a jednu porci je 60 g (2 oz), čerstvé nebo uzené bílé ryby nebo 45g (1.6 oz) konzervovaného tuňáka (ve slaném nálevu nebo pramenité vody) nebo krevety, mušle nebo krab.,
ti, kteří preferují maso, jedna porce je 30 g (1oz) kuřecího, krůtího, kachního (vařeného bez kůže) libového hovězího, vepřového, jehněčího, králíka nebo zvěřiny. Grilovaný rasher libové slaniny, dva střední plátky šunky a vejce jsou také jednou porcí.
TUK
lžičkou s nízkým obsahem tuku šíření, dezert lžíci olivového oleje nebo tři para ořechy, čtyři mandle nebo osm nesolené arašídy jsou každé porci.
Další jednotlivé porce jsou lžička pesta, arašídového másla nebo mayo, 10 oliv, čtvrtina avokáda a lžíce guacamole.,
MLÉČNÉ
třetí sklenice (200 ml) odstředěné nebo polotučné mléko je jedna porce, jak je malý hrnec dietní jogurt, lžíce světle smetanový sýr nebo dvě vrchovaté polévkové lžíce nízkotučné řecký jogurt.