Ať už jste nový jízda na kole, nebo zkušený profesionál, můžete někdy zaplatit za to, že čas na sedadlo. Bolestivé červené hrboly, někdy označované jako „sedlové vředy“, se mohou vyvinout na stehnech a tříslech. Mohou se zdát jako přirozená součást jízdy na kole, zvláště když cestujete na delší vzdálenosti. Existují však způsoby, jak jim zabránit.,
nejprve je důležité pochopit základní příčiny. Je snadné předpokládat, že tření ze sedadla vašeho kola je problém. Ale to je mírná mylná představa, říká Michael Schaefer, MD, ředitel muskuloskeletální fyzikální medicíny a rehabilitace Cleveland Clinic.
říká, že kořeny problému jsou trojnásobné:
- tření.
- vlhkost.
- tlak.
“ jedná se o různé druhy vředů. Někdy jsou hlubší, pod kůží jako infikované vlasové folikuly, ucpané póry nebo hlubší abscesy, “ říká., „Ale všechny z nich mohou mít stejné příčiny, a to je to, co vede prevenci.“
nemusíte jezdit dlouho, abyste získali sedlové vředy. I když právě začínáte s krátkými výlety, mohou se objevit — zejména pokud nemáte správné nastavení kola.
Dr. Schaefer nabízí pět tipů, které vám pomohou zabránit cyklistickým vředům a zpříjemnit jízdu na kole.
Vyberte si sedadlo na kole, které se hodí
najít dobře padnoucí sedadlo na kole je prvním krokem k udržení sedlových vředů na uzdě.,
sedla kol mají různé tvary a obrysy, aby vyhovovaly tomu, jak různí cyklisté jezdí a sedí na svých kolech. Vaše místní bike shop vám pomůže určit, které sedadlo bude fungovat nejlépe pro vás, Dr. Schaefer říká.
správně se oblékněte
řízení vlhkosti a bakterií v oblasti sedla je velmi důležité. To pomáhá udržovat póry čisté a čisté a pomáhá předcházet infekci.
ujistěte se, že při každé jízdě nosíte čisté cyklistické šortky a odstraníte je ihned po jízdě na kole., Nosit dobře větrané, prodyšné šortky a spodní prádlo po jízdě na kole umožňuje oblast důkladně vyschnout.
Upravit vaše kolo sedadlo pomoci distribuovat svou váhu
Protože tlak je také jedním z viníků za sedlo vředy, ujistěte se, že přizpůsobit své kolo sedadlo, aby se vešly, jak budete jezdit.
sedlo se může pohybovat dopředu, dozadu a naklánět, takže si udělejte čas, abyste zjistili, co pro vás funguje nejlépe.
“ existuje běžná mylná představa, že dostanete sedlové vředy z toho, že nemáte dostatek polstrování na sedle,“ říká Dr. Schaefer. „Ale více polstrování není obvykle odpověď., Je to způsob, jakým distribuujete tlak celým tělem.“
ujistěte se, že asi třetina vaší hmotnosti je na sedle, další třetina je na vašich rukou a zbytek vaší váhy je na nohou, říká.
investujte do dobrého vybavení
Pokud jste rekreační cyklista, investice do správného vybavení může pomoci snížit vředy v sedle.
jednoduchá oprava spočívá v nákupu dobrého páru cyklistických kraťasů s vestavěnou podložkou známou jako kamzík, říká Dr. Schaefer.
během jízdy často měňte pozice
Dr., Schaefer doporučuje vstát při jízdě, aby si odpočinul od sedla. Pokud jste obzvláště náchylní k bolestem v sedle, vstávání tak často, jako jednou za dvě minuty, je dobrý nápad, říká.
Správa sedlových vředů na dlouhé vzdálenosti
v průběhu času byste měli vyvinout mozoly v oblasti sedla, což je ve skutečnosti dobrá věc. To vám umožní jezdit déle a pohodlněji bez sedlových vředů, říká Dr. Schaefer.
když je dostanete, je však nejlepší si odpočinout od kola, abyste jim poskytli čas na uzdravení., Pokud je chytíte brzy, obvykle zmizí po několika dnech mimo kolo, ale hlubší vředy mohou trvat několik týdnů, říká.
navštivte svého lékaře, pokud zjistíte, že se často vracejí; trvají déle než dva týdny; nebo pokud máte bolest, která se dramaticky zvyšuje, horečku a červené pruhy na místě. To jsou všechny známky možné infekce.
sdílet
- cyklistické sedlové vředy