Pokud se právě dostáváte do běhu (nebo možná pracujete obecně), možná vás zajímá, jaký typ obuvi bude pro vás nejlepší. Možnosti jsou nekonečné! Měli byste dostat cross tréninkové boty? Běžecké boty? Obojí?
nebojte se. V tomto krátkém článku, budeme vysvětlit rozdíly mezi cross trenažéry a běžecké boty, a popsat, kdy každý typ obuvi by měly být používány. Pak si můžete vzít tyto informace a koupit nejlepší boty (nebo boty!) pro vás!,
Rozdíly Mezi Běžecké Boty a Cross Trénink Boty
Pro TL;DR davu: hlavní rozdíly mezi běžecké boty a cross trénink boty jsou pata pokles a jediný flexibilitu. I když vypadají podobně, každá bota je navržena tak, aby udělala něco podstatně jiného.
Plná odpověď vyžaduje trochu více podrobností a vysvětlení:
co jsou běžecké boty?
Navržen pro heel-to-toe pohybu, běžecké boty, mají obvykle vyšší pata pokles, což jim přidanou odpružení a podporu v patě a midfoot., Protože běh je aktivita s vysokým dopadem—třikrát narazíte na zem-běžecké boty jsou postaveny tak, aby byly absorbující šok.
běžecké boty navíc bývají velmi lehké, protože nikdo nechce při běhu zvedat extra váhu, i když jen unci, znovu a znovu. Tyto extra unce velmi rychle přidat až k librám navíc, a v průběhu běhu, kde byste mohli vzít 7,000 nebo 8,000 kroky nebo více, extra hmotnost se promítá do únavy., Běžecké boty mají také hladký běhoun, protože trakce opravdu není problém pro běžce; téměř vždy se pohybují rovně.
běžecké boty jsou vyrobeny s větším množstvím síťoviny než běžecké trenéry, protože teplo generované z běhu je větší než z cvičení v tělocvičně a chcete se ujistit, že vaše nohy zůstanou během běhu chladné a suché.
správné uchycení je u běžeckých bot neuvěřitelně důležité., Protože boty jsou speciálně navrženy pro různé vrcholů vzorů, šířka nohy, a více, budete chtít ujistěte se, že běžecká bota sedí nohu, než šlapat chodník na stovky kilometrů. To je zvláště důležité, pokud jste běžec na dlouhé vzdálenosti, jako jsem já. Mít odborníka v místním běžícím obchodě vám pomůže najít ten správný fit. Nemá smysl investovat do pár bot, pokud si nejste jisti, zda jsou pro vás to pravé.
co jsou křížové tréninkové boty?,
Navržen pro multi-směrový pohyb a širší rozsah pohybu, cross-školení boty mají plošší podrážka, než běžecké boty, což je více flexibilní.
Cross training shoes mají být slušnou všestrannou fitness botou pro použití v řadě aktivit, od basketbalu přes Zumbu až po zvedání závaží.
vzhledem k tomu, že běžecké boty jsou navrženy tak, aby absorbovaly šok na patách, mají křížové tréninkové boty větší odpružení v přední části nohy a chrání vás, když přistanete na prstech., Jsou pevnější, což je lepší pro silový trénink, a dělat cvičení jako dřepy jednodušší.
ve srovnání s běžeckými botami jsou podrážky křížových trenérů širší a mají tendenci expandovat za šířku horní části boty. Tato dodatečná podpora je potřebná pro zvýšený boční pohyb, jako jsou ostré řezy, které byste udělali na basketbalovém hřišti.
Konečně, cross trenažéry jsou vyrobeny z různých materiálu, který je obvykle silnější, než která byla použita pro běžecké boty, které dělá cross trénink boty více schopen odolat tvrdé tréninky, které často přicházejí s cross trénink.,
Nejčastější dotazy týkající se běžeckých bot a křížových tréninkových bot
v pořádku. Nyní, když jsme diskutovali o rozdílech mezi běžeckými botami a běžeckými botami,možná vás stále zajímá, kdy je použít. Kdy (pokud vůbec) je přijatelné míchat a odpovídat? Na tyto otázky odpovíme níže.
Chcete-li krátký příběh, odpověď je „nikdy“, opravdu. Pokud chcete mít po ruce nejlepší vybavení pro konkrétní činnost, použijte běžecké boty pro běh a křížové trenéry pro tělocvičnu., I uvedené aktivity, jako je basketbal, mají své vlastní speciálně navržený obuv byste mohli zvážit, pokud vám nevadí, že mám plnou skříň boty. Boty specifické pro činnost výrazně snižují nepohodlí, snížený výkon a zranění.
jak poznamenal Dr. Samuel Malloy, “ nošení nesprávného typu obuvi může vést ke zranění, zejména pokud máte jiné problémy s nohou, jako je ploché nohy. Je důležité, aby vaše noha byla podporována správným způsobem pro cvičení, které děláte.,“
jinými slovy, dokonce i když si myslíte, že lakomý a jen kupovat jedny boty, i když je to jak běh a cross vlak, nedělejte to. Peníze, které byste mohli utratit za lékařské výdaje, daleko převáží všechny náklady, které byste měli za další boty.
můžete použít běžecké boty pro cross trénink?
teoreticky Ano, můžete použít běžecké boty pro křížový trénink, ale může to být pro sebe ohroženo. Například vaše běžecké boty se komprimují, když zvedáte závaží, což by vás mohlo stát nestabilní. Zjevně se v této pozici nechcete ocitnout.,
podobně jsou běžecké boty určeny pro pohyb od paty k patě, nikoli pro boční pohyb. Takže pokud jste v tělocvičně třídě, kde se očekává, že se pohybovat side-to-side často (a rychle!), možná zjistíte, že vaše běžecké boty jsou trochu pomalé.
konečně, pokud používáte běžecké boty pro cross trénink, budou se opotřebovávat rychleji a nebudete plně využívat 500 mil běhu.
můžete použít běžecké trenéry pro běžce?
odpověď je opět teoretická Ano. Ale tato teorie vyžaduje, abyste udrželi běhy krátké a neobvyklé., Za prvé, jsou těžší, takže běžecké trenéry přicházejí s zbytečnou hmotností během běhu. Za druhé, nemají odpružení, které potřebujete,takže se můžete nakonec zranit. Jak se vaše míle začnou sčítat,je čas investovat do běžeckých bot.
Pokud používáte běžecké trenéry, jste nejvíce náchylní k poranění nohou, kolen a zad, protože nemáte dostatečnou podporu. A to zahrnuje běh na běžeckém pásu!
pokud běžím a dělám křížový trénink, měl bych vlastnit dva různé typy bot?,
bohužel, odpověď zní ano, což pravděpodobně není to, co chcete slyšet, zvláště pokud máte napjatý rozpočet. Moje máma vždycky říkala, že je důležité používat položky, jak byly zamýšleny. Pak se lidem nic nestane.
tato rada zde platí. Pokud chcete být rychlý běžec, budete potřebovat pár dobrých běžeckých bot. Pokud chcete být šéfem v cross training, budete potřebovat těžší boty určené pro pohyb ze strany na stranu, které nenajdete v běžecké botě.
takže i když váš rozpočet nemusí poděkovat, vaše tělo bude., Budete používat správné nástroje pro každou příslušnou činnost. A pokud je to vaše narozeniny brzy, nebo pokud jste měli rodinu a přátele, zeptejte se, jak vás mohou podpořit, zvažte žádost o jakýkoli typ bot, které vám chybí. Možná je ani nemusíte kupovat sami!