Naposledy aktualizován 21. Května, v roce 2020 na 10:51 pm
kdo by nechtěl trénovat jako tento fotbalový pocit?
Ronaldo sportuje více definovaný a skartovaný vzhled než někteří superhrdinové, které jsme viděli na SHJ.
jedna věc, kterou řeknu, když mluvíme o superhrdinech, je to, že Cristiano Ronaldo trénuje jako jeden.
takže pokud chcete vypadat jako on, nebo vystupovat jako on, budete muset být připraveni trénovat stejně jako on.
to znamená vysokou hlasitost, vysokou intenzitu a vysokou odměnu …
Oh, a gratulujeme k podpisu s Juventusem, panem Ronaldem.,
Cristiano Ronaldo Statistiky:
Výška: 6’2
Hmotnost: (přibližná) 184 kg
Věk: 33 let starý,
Ronaldo je průměrná výška mezi celebrity, které jsme viděli v SHJ.
což je docela vysoké pro „průměr“.
průměrná výška je kdekoli od 6’1-6’3 s celebrity jako Chris Pratt, Chris Hemsworth, Hugh Jackman, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen, a tak mnoho dalších.,
A, a to i vyšší než jsou chlapi jako Hory, Dwayne Johnson, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard a několik dalších.
nezapomeňte však na krátký rozsah. Máme také Zac Efron, KJ Apa, Mark Wahlberg, Daniel Radcliffe, Tom Holland a další padající v tomto rozsahu.
ale nebojte se ani tak.
píšu tyto rutiny, které mají být využity jakýmkoli tvarem a velikostí.
Odemknout Více než 500 Celeb & Charakter Cvičení + Získejte Nové Rutiny Každý Týden
Připojit Superhero Academy
vezměte programový kvíz SHJ a najděte pro vás perfektní program.
Cristiano Ronaldo Dieta a Výživa
V rozhovoru s Goal.com jsme si spoustu informací o tom, jak je Ronaldo stravy a jeho cvičení rutiny.,
nyní se podělím o některé informace o stravě a výživě.
zdá se, že na to přišel. Je o disciplíně a dokáže ji udržet.
a víme, že udržitelnost je jednou z nejdůležitějších věcí, pro které střílíme na SHJ.
to je důvod, proč v Akademii naší Výživy Tříd (Samurajové, Nadlidí, řečtí Bohové, Mniši, Lovec Sběrači, Minimalisty, Vikingové, Sparťané) jsou vyrobeny tak, aby se točí kolem najít to, co je pro VÁS to pravé.
Goal.com dává nám:
Ronaldo, nepřekvapivě, bere svou stravu velmi vážně., „Dobrý trénink musí být kombinován s dobrou stravou,“ uvádí. „Jím stravu s vysokým obsahem bílkovin, se spoustou celozrnných sacharidů, ovoce a zeleniny a vyhýbám se sladkým potravinám.“
On zvláště rád ryby a jeho oblíbené jídlo je bacalhau a braz, což je směs tresky, cibule, tence nakrájené brambory a míchaná vejce. V restauracích Ronaldo říká, že si často objednává steak a salát.
„Jezte pravidelně,“ pokračuje Ronaldo. „Pokud pravidelně trénujete, je důležité udržovat vysokou hladinu energie, aby vaše tělo pohánělo lepší výkon., Někdy jím až šest menších jídel denně, abych se ujistil, že mám dostatek energie k provedení každé relace na nejvyšší úrovni.“hydratace
je také životně důležitá -“ pitná voda je tak důležitá, “ potvrzuje Ronaldo-ale jednou z obětí, které dělá, aby udržel své tělo v nejlepším stavu, je vyhýbat se alkoholu.
takže se vzdává alkoholu, konzumuje vysoké bílkoviny, zdravé sacharidy a vyhýbá se sladkým potravinám.
to je podstata toho.
dělá zdravá rozhodnutí a považuje jídlo za“palivo“.,
můžete si prohlédnout stejné tipy, nebo si můžete udělat cestu k našim nutričním pilířům a pracovat na nalezení toho, co pro vás funguje.
vždy existují možnosti.
vidíme, že mnoho celebrit se rozhodlo pro udržitelný přístup, jako je tento.
to je důvod, proč naše Akademie Výživy Tříd (Mniši, Minimalisty, Nadlidí, Vikingové, Sparťané, lovci a Sběrači, řečtí Bohové, Samurajové) se točí kolem pomoci vám najít zvláštní stravu, která je PRO VÁS to pravé.
samozřejmě existuje mnoho důvodů, proč mít přísné pokyny.
viděli jsme mnoho celebrit, které se rozhodly pro konkrétní omezení.,
například: Dwayne Johnson a Kevin Hart začlenit 80/20 diety s velkou týdenní podvádět jídla, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch a Terry Crews využít přerušovaný půst(něco, co používám denně, jak dobře), Mustafa Shakir a Madelaine Petsch jsou vegani, Brandon Routh a Frank Grillo rozhodnout se pro paleo, a spoustu dalších využití své vlastní variace, stejně.
a, to je jen abychom jmenovali několik celebrit z každého, mimochodem.
můžete se podívat na naše nutriční pilíře pro více informací a článků o všech výše uvedených a dalších.,
Stáhnout Stovky Cvičení a Jídlo Plány Okamžitě
Připojit Superhero Academy
Vezměte Volný Cvičební Umístění Kvíz a najít nejlepší zdarma cvičení pro vás.
rutinní výzkum cvičení Cristiano Ronaldo
být tímto cílem.,informace com je tak informativní, přicházející přímo ze zdroje (sám Ronaldo), budu je znovu používat pro tuto sekci, spárovanou s některými dalšími věcmi, které jsem našel, které stojí za to přidat.
například sval a Fitness rozhovor s Ronaldem a řekl, prostý a jednoduše:
“ Jezte dobře, zůstaňte hydratovaní a spěte správně. To bylo moje zaměření, protože jsem začal svou kariéru.,“
Budou i nadále tím, že nám řekl Nike:
„Některé dny nemám pocit, motivovaný, ale I zastavit a já říkám, ‚musím to udělat, protože to mi dá dobré věci v budoucnu,'“ Ronaldo řekl Nike. „To je moje motivace. Mým klíčem je soustředit se a věnovat se 100% času.“
a, Bodybuilding.com říká nám, že jeho rutina by se měla zaměřit „na sílu, výbuch a rychlost.“
myslím, že to zvládneme.
ale zpět na Goal.com informace.,
dávají nám t, a dám to všechno na vás tady:
První věc, kterou je první: začněte s warm-up se sníží riziko zranění. „V tréninku děláme několik kol hřiště, protahovací a kardio zahřívací cvičení,“ vysvětluje Ronaldo.
“ ujistěte se, že děláte něco podobného ve svém tréninku, i když je to jogging do posilovny nebo zahřátí na běžeckém pásu nebo na kole.“
Když je v tělocvičně, hlavní trénink Ronalda je rozdělen mezi kardiovaskulární trénink – jako je běh a veslování-a závaží., „Zamíchejte to,“ radí Ronaldo-stejně jako udržet věci zajímavé, je důležité zajistit, aby byly všechny oblasti těla zaměřeny a cvičení zlepšily sílu i vytrvalost.
Na Hřišti je kladen důraz na cvičení s vysokou intenzitou, které odrážejí zápasové situace. „Děláme hodně sprintovat cvičení v tréninku a mohou být začleněny do vašeho tréninku, ať už jste v tělocvičně nebo venku,“ Ronaldo říká. „Zkuste to přidat do každého tréninku, který děláte.,“
Tak, aby jít s naší síly, výbušné a rychlostní trénink, zdá se, že máme mnohem více na základnu našeho tréninku.
jste připraveni?
Podívejte se na všechny programy SHJ a začněte uvolňovat své vnitřní nadlidské.,
Cristiano Ronaldo Workout Routine
Last Chance: Download the FREE Cristiano Ronaldo Workout Routine PDF Training Volume:
5 days per week
Explanation:
This is a training replication of one of the world’s greatest athletes. The volume is high., Je v pořádku nakrájet některé porce a v případě potřeby si vzít další dny odpočinku. Nebojte se škálovat.
chcete upgradovat toto cvičení?
Superhero Academy nyní přichází s Upgrade Vaše Cvičení Nástroj, který umožňuje členy Akademie, aby se jakýkoli SHJ cvičení do 4-8 týden plně plánované režimu podrobně přesné váhy zvedat a včetně reverzní & tradice, pyramida trénink, setech, super sety, progresivní přetížení a další.,=“d947426cd6″>
Den pátý: Cardio, Circuit, Freestyle, Sprinty
Warm Up:
Roztáhnout
Jog 1600m
Obvod:
4 Kola na Čas,
Řada 800
15 Power Čistí
10 Bench Press
5 Burpees
Cvičení:
Vyčistěte a Stiskněte
4×12,
Vážené Výpady
4×12,
Box Skoky
4×12,
Pull Ups
4×12,
Vysoká Intenzita Intervalový Trénink
10-20 min Běžecký pás Sprint/Chůze Intervalech,
NEBO
10-20 min švihadlo
Připojte se k Superhrdinské akademii a začněte uvolňovat své vnitřní nadlidské., id=“bf831fccfc“>
- 61shares
- SHARE
- TWEET
- PIN
- SHARE
SIGN UP FOR FREE WORKOUTS!,div>
-
Okamžitý Přístup k Více než 500 Celebrit a Charakteru Inspirované Cvičení Rutinní Stahování ve formátu PDF
-
Nové Cvičení Rutiny Odeslány Do Vaší Schránky Každý Týden
-
ZDARMA Pět Den SHJ Mini-Koučování Série