zácpa se pro Američany stává stále chroničtějším problémem. Některé děti a dospělí se zabývají nepohodlnou otázkou a vyšší množství seniorů se touto otázkou zabývá. Na trhu existuje mnoho různých produktů, které pomáhají poskytovat úlevu a přesouvat střeva. I když jsou potřebné ke snížení nepohodlí, je také potřeba, abychom se podívali na některé z možných příčin zácpy., Pokud nejste adresování kořen, můžete být jen uvedení bandaid na situaci.,
Existuje několik faktorů, které mohou přispět k zácpě:
- Není dostatek pitné vody
- Ne jíst dostatek vlákniny (hlavně to pochází z nedostatku ovoce a zeleninu, i když lněné semínko a chia semena mohou být užitečné)
- Napětí
- Nedostatek pohybu/nadměrné sezení
- Nedostatek probiotik,
- Žlučníku nefunguje optimálně
Všechny tyto faktory v kombinaci a samostatně mít vliv, ale to, co jsem chtěl dnes zaměřit, jak žlučníku může být jedním z viníků při chronické zácpě., Většina každý má záchvaty občasné zácpě, a to je obvykle vytvořen z životních okolností, jako je cestování nebo dehydrataci. Chronická zácpa je pokračující problém řešit na denní a týdenní bázi.
práce žlučníku
hlavním úkolem žlučníku je ukládat, koncentrovat a uvolňovat žluč. Žluč se vyrábí játry a poté se transportuje do žlučníku, který má být uložen., Jak to tam sedí, to je soustředěna do více silný produkt, který se skládá z mastných kyselin a cholesterolu a navržen tak, aby být vylučován, když tuk z potravin jsme spolknout vstupuje do dvanáctníku (začátek tenkého střeva). Žluč má dvě hlavní úlohy. To s sebou nese toxiny z jater a zlepšuje trávení a využití tuků, které jíme, tím, emulgátor a lámání je do menší tukové kuličky v tenkém střevě. Jakmile jsou tuky rozloženy, mohou být absorbovány tělem a využity pro palivo.,
další klíčovou složkou žluči je to, že pomáhá pohybovat věci ve střevech, což znamená, že pohybuje stolicí střevem a ven jako odpad. V případě, že tělo není trávení něco dobře, má tendenci zůstat kolem na chvíli, což je to, co se může stát s nestrávené tuku, když je omezená žluč. To snižuje pohyblivost GI (nebo pohyby střev).
Bez příslušné množství žluči rozbít tuk, budete mít těžší čas s trávením tuku rozpustné vitamíny A, D, E, a K. To je důležité, že jsme jíst dobré tuky hrají mnoho důležitých rolí v těle., Tuky jsou používány v těle jako palivo, nasytit nás a udržet nás plnější déle, a pomáhají nám regulovat zánět (omega-3 a omega-6 jsou důležité pro správnou rovnováhu pro toto). Tuky také tvoří část struktury našich buněčných stěn a používají se k tvorbě klíčových hormonů.
známky špatně fungujícího žlučníku
intenzivní chutě cukru a tuku mohou být známkou toho, že váš žlučník potřebuje trochu větší podporu., Pokud nejste trávení tuků dobře, můžete mít tendenci toužit po nich, nebo touží po cukru, jako tuky jsou jako pomalu hořící palivo a dát nám delší trvalou energii a nasytit nás. Když nebudeme jíst tuky, nebo ne trávení je dobře, že jsme hladovější častěji a může se obrátit na cukr, místo toho, aby nám rychle energií, jak se tráví velmi rychle a tělo využívá glukózu jako palivo. Samozřejmě, dysregulovaná hladina cukru v krvi a neustálý příjem sladkých potravin také přispějí k touze po více cukru, takže co nejvíce omezte příjem., Dalšími příznaky problémů žlučníku mohou být bolest pod pravým hrudním košem, kde se nachází žlučník, pohybová nemoc/nevolnost, častý průjem nebo mastné stolice, které se vznášejí kvůli trávení tuků. Pokud zvýšíte obsah vlákniny a vaše zácpa zhorší nebo si vzít játra čistící byliny a nedělají dobře, to by mohlo být, protože žluč neproudí volně, jako by to mělo a tak vlákno není efektivně pohybovat podél nebo jater nelze se zbavit toxinů prostřednictvím žluči odpovídajícím způsobem., Vlákno pomáhá vázat žluč a toxiny a bezpečně je vyvést z těla ve formě stolice.
žluč a tuky
abychom měli zdravý žlučník se zdravou žlučí, musíme pravidelně jíst zdravé tuky. Zdravé tuky jsou tuky jako kokosový olej, olivový olej, avokádový olej, máslo a ghee. Nezdravé tuky jsou vysoce zpracované rostlinné oleje, jako je řepkový olej, sójový olej a jakýkoli kapalný olej, který se zahřívá a rafinuje. Tyto oleje nejsou tepelně stabilní, jsou citlivé na světlo, a proto by měly být skladovány v neprůhledných nádobách a jsou často z GMO plodin., Nezdravé tuky patří také konzumace trans-mastných kyselin a smažené potraviny, protože tyto tuky byly změněny a mohou být žluklé a oxiduje, což přispívá k zánětu a špatné kvalitě žluči. Potřebujete zdravé tuky, abyste vytvořili zdravou žluč!
Když nebudeš jíst tuk pravidelně, což znamená, budete jíst s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku, žlučníku nedostane signál k uvolnění žluči pravidelně, protože se uvolní v důsledku přítomnosti tuku ve dvanáctníku (začátek tenkého střeva). Když se žluč pravidelně nepohybuje, stává se hustou a viskózní a může vést k tvorbě žlučových kamenů., To může vést k zánětu a bolesti po silnici, ale také znamená, že dochází k omezenému trávení tuků. Pamatujte, že tuky jsou potřebné pro zdravé zánět reakce, buněčné struktury, hormony, a další, takže je důležité, že jsme strávit jim, aby jejich použití.
jak se tedy staráte o žlučník?
- Jíst zdravé tuky, jako je olivový olej, ghí, lůj, máslo, sádlo, olej z avokáda a oleje, které podporují zdravý zánět cest, jako je brutnákový olej, konopný olej, rybí olej, lněné semínko, chia semena a černý rybíz, olej ze semen.,
- Pokud již nemáte žlučník, nebo máte problémy s trávením tuků v důsledku stagnující žlučníku, kokosový olej je dobrý tuk použít pro vaření a pečení, jako je vysoká v MCTs a dostane stravitelné rychle, a nepotřebuje tolik žluči k trávení. Naše kozí ghí má také vysoký obsah MCT, a proto by mělo být snadněji stravitelné.
- Jezte potraviny, které ředí žluč a podporují játra jako řepa, citrony, jablka, pampeliška greeny (a jiné hořké potraviny nebo švédské hořké), mrkev a lněný olej.
Chcete chutný recept, který pomáhá podporovat zdravý žlučník a žlučový tok?, Podívejte se na náš recept na žlučníkový salát.
EZ-Go bylinný změkčovač stolice pro snadné pohyby střev
pro ty, kteří potřebují nějakou další podporu, Mt. Capra nabízí vynikající produkt, který zvyšuje eliminaci. To se nazývá EZ-Go a je bylinný změkčovač stolice, který je jemný a nedráždivý. Obsahuje slizové byliny, jako je aloe, kluzký jilm, a marshmallow kořen, který zklidňuje, stejně jako hořčík, a triphala přidat nějaké hromadné složení pro snadnou manipulaci.
Vezměte prosím na vědomí: nic v tomto blogpost dělá žádné zdravotní tvrzení., Tyto informace jsou pouze pro informační účely a nenahrazují radu kvalifikovaného lékaře. Pokud máte nějaké obavy o své zdraví, podívejte se na svého poskytovatele primární péče.