over-the-counter (OTC) opce a domácí opravné prostředky, může pomoci uklidnit vaše hrdlo a hlasivky po noci pití. Pravděpodobně již máte vše, co potřebujete pro většinu těchto léků ve vaší domácnosti.
zůstaňte hydratovaní
pití velkého množství vody nebo jiných tekutin vám může pomoci v boji proti dehydratačním účinkům alkoholu.
pití může také způsobit nerovnováhu elektrolytů při zvýšeném močení., Konzumace potravin nebo nápojů, které obsahují sodík, draslík a další základní minerály, může také pomoci doplnit tyto elektrolyty.
Živiny-husté, whole foods, stejně jako tmavé listové zeleniny, avokádo a brokolice jsou nejlepším zdrojem elektrolytů, ale pokud vaše kocovina je dělat to těžké jíst pevnou stravu, můžete také zkusit konzumovat low-cukru sportovní nápoj, elektrolyt doplňky, nebo polévka vývar.
odpočinek
dostatek odpočinku dává krku a hlasivkám příležitost léčit., Pokud jste byli pozdě v noci předtím, možná jste dostali méně hodin spánku než obvykle a nedostatek spánku může přispět k vaší únavě.
i když jste dostali plný noční spánek, výzkum zjistil, že těžké pití snižuje kvalitu spánku v pozdějších fázích spánku.
máchání slanou vodou
mnoho lidí zjistí, že kloktání slané vody jim pomáhá uklidnit bolest v krku.
Chcete-li provést opláchnutí slané vody, zkuste míchat mezi jednou čtvrtinou a půl lžičkou soli s 8 uncemi teplé vody.,
napijte vodu a kloktejte vodu v zadní části krku asi 30 sekund. Opakujte podle potřeby.
parní sprcha
dýchání vlhkosti ze zapařeného vzduchu může pomoci snížit podráždění a bolest v krku. Můžete také zkusit naplnit umyvadlo horkou vodou a zakrýt si hlavu ručníkem, když dýcháte v teplém vzduchu.
pastilky v krku
sání pastilky, bonbóny nebo kapky proti kašli mohou stimulovat produkci slin, která pomáhá zvlhčit krk.,
mnoho OTC pastilky také obsahují složky, jako je hexylresorcinol, které bylo zjištěno, že poskytují úlevu pro bolest v krku.
teplé nápoje s medem
mnoho lidí najde teplý čaj pomáhá uklidnit podrážděné hrdlo. Mnoho druhů čaje, jako je zelený čaj nebo zázvorový čaj, má také protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zvládnout podráždění.
Kofein může mít dehydrative účinky, takže pokud chcete pít zelený čaj, možná budete chtít použít non-kofeinové řadu.
med byl domácí lék na bolest v krku a kašel po generace., Většina důkazů je neoficiální, ale studie z roku 2013 zjistila, že pomohla snížit bolest v krku po operaci tonzilektomie.
nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID)
volně prodejné NSAID, jako je ibuprofen nebo naproxen sodný, mohou pomoci snížit otoky a záněty v krku. NSAID mohou také pomoci zmírnit bolesti hlavy způsobené pitím.