Minerální jméno Bor
na Co se používá? Prevence artritidy a osteoporózy; ovládání jiných kostí-stavební živiny, potřebné pro působení vitamínu D
Nejlepší potravinové zdroje Rostlinné potraviny; ovoce a zelenina; ořechy a luštěniny
kolik potřebuji? nebyla stanovena žádná referenční hodnota živin*
potřebujete vědět je to relativní nováček na scéně esenciálních stopových minerálů!,

*Výživové Referenční Hodnoty nebo NRV je doporučená úroveň stanoví Ministerstvo Zdravotnictví spojeného KRÁLOVSTVÍ pro denní příjem živin

Bor

Boru je vzácný prvek, extrahované ze země. V přírodě se vyskytuje pouze v kombinaci s dalšími prvky, jako je boritan, borax nebo kyselina boritá. Jeho způsob působení stále vyžaduje další výzkum, ale zdá se, že pomáhá chránit před ztrátou vápníku a také aktivuje estrogen a vitamín D, které zpomalují demineralizaci kosti., Výzkum se proto soustředil na jeho ochranný účinek na kosti, zejména u žen po menopauze.

proč to potřebuji?

kromě role boru ve zdraví kostí může hrát roli v regulaci krevního tlaku kvůli jeho vztahu k metabolismu vápníku. Abnormální metabolismus vápníku může vést k tvorbě plaku na stěně tepny, což připisuje ateroskleróze nebo „kožešinovým“ tepnám.

Bórův způsob působení je ještě třeba plně pochopit., Je však známo, že strava bohatá na ovoce a zeleninu nabízí významnou ochranu proti osteoporóze a osteoartróze – hrají roli dva stavy, ve kterých se bór objevuje. Zdá se také, že má příznivý účinek na něco, co se nazývá parathormon, který pomáhá kontrolovat rovnováhu vápníku, hořčíku a fosforu – všechny minerály spojené se zdravými kostmi.,

Nejlepší potravinové zdroje

i když ovoce (zejména sušené ovoce) a zelenina jsou obecně nejlepší zdroje, to záleží na tom, s odpovídající úrovní v půdách, a bohužel minerální úrovně jsou vyčerpány v půdě díky moderní Západní přes-zemědělství. Maso a mléčné výrobky nejsou v tomto minerálu vysoké, protože se nehromadí v tkáni.

Pět potraviny s vysokým obsahem bóru


Rozinky – 4,5 mg na 100 g

Mandle – 2,2 mg na 100 g

Avokáda – 2.,1 mg na 100 g


Arašídové máslo – 1,9 mg na 100 g

Čočka – 0.71 mg na 100 g

jste dost?

nedostatek boru je stále více každodenní starostí kvůli západní stravě. To může vést ke zvýšení onemocnění souvisejících s kostí. Kromě toho může být nedostatek boru spojen se zvýšeným rizikem postmenopauzálního úbytku kostní hmoty u žen.

věděli jste to?,

kyselina Boritá se používá po staletí jako antiseptikum na pokožku a oči
kyselina Boritá mytí očí je pravděpodobně boru je nejběžnější lékařské použití
To je bezpečné, aby přijaly v průběhu těhotenství a kojení v doporučených dávkách – poraďte se se svým zdravotnickým pracovníkem o radu
Boru se zdá být nezbytné k přeměně vitamínu D na jeho aktivní formu