Jak Procento Tělesného Tuku Může Trik Vám
napsal Daniel M na pátek Feb 1, 2019 1:58 pm
Jedním z nejčastěji používaných opatření v oblasti fitness je procento tělesného tuku. Muži i ženy se na toto číslo dívají jako na „všemocný ukazatel zdraví“ a často do této jediné hodnoty vkládají příliš mnoho zásob., Zatímco tělesný tuk je důležitou měření, vzhledem k jeho korelace s celkovým zdravotním stavem, tam jsou některé důležité fakta pochopit, než uvedení příliš mnoho vozidel do toho, procento tělesného tuku sám.
Za prvé, většina zařízení pro tělesný tuk není příliš přesná. Mnoho lidí má doma váhy, které také říkají procento tělesného tuku prostřednictvím informací shromážděných prostřednictvím něčeho zvaného „bioimpedence.“Tato technologie funguje tak, že vysílá impuls tělem přes nohy a vypočítává čas, který vyžaduje impuls, aby se dostal přes tělo a zpět., Čím kratší doba trvá, než se dostanete zpět, tím méně je vnímán tělesný tuk a naopak. Věda za tím je, že sval má více vody než tuku a je také vodivý. Impuls tak může rychle cestovat.
problém je v tom, že hydratace hraje v tomto čtení hlavní roli. Osoba, která není dostatečně hydratovaná, může vykazovat vyšší procento tělesného tuku, než je ve skutečnosti přesné, a osoba, která je příliš hydratovaná, může dostat číslo příliš nízké., Ve skutečnosti, pokud jste se probudili, zkontrolovali tělesný tuk a pokračovali v pití dvou litrů vody a znovu otestovali tělesný tuk, můžete být šokováni tím, jak odlišné jsou hodnoty. Ruční zařízení ve většině tělocvičen pracují podobným způsobem.
třmeny ve vaší tělocvičně mají odhadovanou chybu 3.5%, která může jít tak či onak. To znamená, že vaše čtení by mohlo být vypnuto o 7%! Toto opatření může být ještě nepřesnější, pokud je přijato nezkušeným čtenářem kvůli individuální rozptylu mezi testery.,
metoda zlatého standardu je považována za Podvodní vážení, které je zřídka vidět v komerčních fitness centrech kvůli jeho ceně a nedostatku praktičnosti. Takže to ponechává DEXA (Dual Energy X-ray Analysis) a ultrazvukové technologie tělesného tuku zařízení získat co nejpřesnější výsledky. Ve výcvikových střediscích Revolution používáme ultrazvukový mechanismus tělesného tuku, který funguje stejně jako ultrazvuk v nemocnici. Jedná se o dvě nejlepší metody, které můžete použít, pokud máte možnost je použít.,
když získáte zařízení, které je skutečně přesné, existuje několik věcí, které si budete chtít zapamatovat.
nikdy porovnejte procento tělesného tuku s někým opačného pohlaví! Muži potřebují asi 3-5% tělesného tuku, aby přežili,zatímco ženy potřebují 12-15% pro dítě. Ženy s nižším procentem tělesného tuku jsou obvykle buď velmi nezdravé, nebo profesionální sportovci.
je lepší se podívat na skutečnou hmotnost získanou z tuku než samotné procento tělesného tuku. – Například 200 liber osoba s 20% tělesného tuku má 40 liber tuku., Pokud tato osoba ztratí 20 liber a zůstanou na 20% procentu tělesného tuku, mají nyní 36 liber z tuku. I když se procento nezměnilo, množství tělesného tuku se snížilo o čtyři libry, což mnohem více svědčí o pozitivních změnách, ke kterým dochází, než samotné skutečné procento.
