Pokud jste jako většina z nás, na otázku, jak jste starý, vaše odpověď je založena na tom, kolik svíček bylo (nebo mělo být) na vašem posledním narozeninovém dortu. To je váš chronologický věk. Ale věděli jste, že existuje méně známý způsob, jak klasifikovat věk? Je znám jako váš biologický věk.

jaký je tedy rozdíl a proč na tom záleží? Tady je to, co potřebujete vědět.

chronologický věk je, jak běžně definujeme věk., Není to však velmi dobrý údaj o tom, jak dobře může člověk stárnout. Dva jedinci narození ve stejném roce mohou mít různá rizika pro rozvoj určitých podmínek souvisejících s věkem-protože stárnou jiným tempem, i když jsou ve stejném chronologickém věku. To je důvod, proč často vidíte osobu, která se objevuje a jedná mladší, než ve skutečnosti jsou, a proč je důležité myslet na svůj biologický věk kromě chronologického věku.,

pochopení biologického věku

chronologický věk se měří v letech; biologický věk je však hodnocen fyzickými a duševními funkcemi člověka. Váš biologický věk-také známý jako váš fyziologický věk – je ovlivněn různými faktory., A zatímco genetika hraje významnou roli další faktory patří:

  • Dieta a výživa
  • Cvičení
  • Napětí
  • Vystavení životního prostředí a další toxiny,
  • Chronických onemocnění

Určení biologického věku je opravdu lepší opatření stárnutí a jak zdravý člověk je. Například předpokládejme, že máte 25 let, kouříte a žijete sedavý životní styl. Váš biologický věk je jistě starší než chronologický věk, protože je spojena s vyšším rizikem pro určité onemocnění způsobené obývací takový životní styl.,

takže pokud je váš biologický věk lepším ukazatelem toho, jak dobře stárnete, jak to můžete přesně měřit?

nedávný výzkum poukazuje na význam methylace DNA ve zdraví a procesu stárnutí. Methylace má velký význam v mnoha procesech v těle. Příliš mnoho nebo příliš málo methylace může ovlivnit mnoho aspektů vašeho každodenního zdraví a života. V posledních několika letech vědci našli korelace mezi stárnutím různých tělesných tkání a rozsahem methylace DNA-známého jako “ epigenetické hodiny.,“

míry, do které oblasti na DNA obsahují methyl skupiny – což znamená, že jsou „v lihu“ – může být ovlivněn nejen podle věku, ale o širokou škálu environmentálních a biologických faktorů, včetně vaší stravě, vaše fyzické zdraví, vaše mikrobiomu, vaše duševní/emocionální zdraví, a faktory životního prostředí, jako je expozice tabákového kouře a jiných znečišťujících látek.1

dalším biomarkerem souvisejícím s věkem a zdravím je délka telomer. Telomery jsou proteiny na DNA nalezené na konci chromozomů; jsou zodpovědné za ochranu struktury a funkce DNA., Kratší telomery jsou spojeny s horším zdravím a vyšším biologickým věkem. Přestože telomery přirozeně degradují a zkracují během života jednotlivce, výzkum poukazuje na několik faktorů, které by tento proces mohly urychlit., Některé faktory, jako je genetika – jsou nekontrolovatelné, ale můžete ovládat další faktory, které nepříznivě ovlivňují zkrácení telomery, včetně:

  • Špatná diet2
  • Obesity3
  • Smoking4
  • Méně než dostatečné množství sleep5
  • Nedostatek exercise6

Jsme dlouhou cestu z vědomí vše, co potřebujeme vědět o metylace DNA, telomery a stárnutí. Jsou například methylace DNA a délka telomer hnací proces stárnutí nebo jsou to pouze ukazatele na cestě?, Přestože výzkum základních mechanismů je stále ještě v plenkách, existuje mnoho věcí, které jsou známy o tom, jak zůstat zdravý.

jak podpořit zdravý biologický věk

přestože stárnutí je nevyhnutelné, existují kroky, které můžete podniknout na podporu zdravého stárnutí. Prvním místem, kde začít, je zastavit všechny špatné návyky. To by mohlo znamenat přijetí zdravější stravy a zavázání se k pravidelné rutině cvičení. Čím více cvičíte, tím lépe. Ale je těžké se zavázat k cvičení, pokud se nebavíte., Pokud zvedání závaží nebo ranní běh není vaše věc, pak se nemusíte potit, jen najít něco, co se vám líbí místo.

zvládání stresu a získání většího spánku jsou také důležitými aspekty zdravého stárnutí. Pokud zjistíte, že máte problémy s buď, pak se jednoduchý at – home test zjistit, co můžete udělat o tom. Tyto testy spánku a stresu Thorne měří související biomarkery a poskytnou vám bezplatný personalizovaný plán, jak jíst, cvičit a doplňovat na základě vašich vlastních jedinečných výsledků testů.,

Získat nějaké extra zdravé stárnutí podpora

Za zdravější stravu, cvičení, lepší spánek a zvládání stresu, tam jsou další kroky, které můžete podniknout, jako doplnění stravy s živinami, speciálně navržen pro podporu zdravého stárnutí.* Zde je několik různých možností, a jak mohou zvýšit váš biologický věk:

  • Pro ženu, která chce, přirozený přístup k řízení běžné ubývá hormonů během menopauzy, tam je Thorne je Meta-Balance™.,* Tato Botanická směs zmírňuje návaly horka a poruchy spánku a zároveň podporuje zdravou náladu, pružnost pokožky a libido.*
  • Další možností pro jednotlivce, kteří chtějí podpořit zdravé stárnutí je ResveraCel®, unikátní formule, která podporuje zdravé stárnutí na buněčné úrovni.* Kombinuje dvě zdravé stárnutí živin – nikotinamid ribosid a resveratrol – spolu s dalšími kofaktory, které pomáhají regulovat metabolismus, podporují produkci buněčné energie, a podporu metylace a buněčné zdraví.,*
  • pro multi-který podporuje zdravé stárnutí, vyzkoušejte Thorneovy další živiny, kompletní multi – s extra antioxidanty a přidanou podporou zdraví očí.* Obsahuje také nikotinamid ribosid A resveratrol.
  • a pokud chcete úplnou podporu, doplňte Thorneův balíček zdravého stárnutí-svazek, který poskytuje dva klíčové doplňky zdravého stárnutí. Kromě dalších živin obsahuje Omega Plus, nezbytný doplněk mastných kyselin, který podporuje zdraví srdce, mozku, kůže, dýchacích cest a kostí.,*

  1. Ciccerone F, Tagliatesta S, Caiafa P, Zampieri M. DNA metylace dynamika stárnutí: jak jsme daleko od pochopení mechanismů? Mech Stárnutí Dev 2018; 174: 3-17.
  2. Lian F, Wang J, Huang X, et al. Vliv spotřeby zeleniny na souvislost mezi délkou periferní leukocytární telomery a hypertenzí: případová kontrolní studie. BMJ Open 2015; 5: e009305.
  3. Mundstock E, Sarria E, Zatti H, et al. Vliv obezity na délku telomer: systematický přehled a metaanalýza. Obezita 2015;23:2165-2174.,
  4. Huzen J, Wong L, van Veldhuisen D, et al. Telomere ztráta délky v důsledku kouření a metabolických vlastností. J Stážista Med 2014;275:155-163.
  5. Jackowska M, Hamer M, Carvalho L, et al. Krátké trvání spánku je spojeno s kratší délkou telomer u zdravých mužů: zjištění ze kohortové studie Whitehall II. PLoS One 2012; 7: e47292.
  6. Mundstock E, Zatti H, Louzada F, et al. Účinky fyzické aktivity v délce telomer: systematický přehled a metaanalýza. Stárnutí Res Rev 2015;22: 72-80.