nenávidíme rozbít to na vás, ale odborníci na výživu nejsou magické jednorožci, kteří jsou posedlí s brokolicí, odpuzuje Cheetos, a nikdy nebudete muset starat o jejich hmotnosti. Ne.
jsou také nejsou imunní vůči boji, který je jíst z nudy. Víš, o čem to mluvíme.,
abychom vám zabránili sabotovat vaše cíle hubnutí, zeptali jsme se nutričních géniů, jak udržují bla vyvolané hladové bolesti na uzdě.
předstírají internetový obchod
“ aby mi zabránili jíst před večeří, trávím čas, když se připravuje (mým úžasným manželem) vyplněním online nákupního košíku. Jsem tak ponořen do tohoto rozptýlení, že nemám čas na občerstvení nebo nákup věcí v mém košíku před večeří je na stole!“- Laura Cipullo, R. D.,, zakladatele Laura Cipullo Celý Výživy Služby,
SOUVISEJÍCÍ: 7 Věcí, které Můžete Dělat v dopoledních Hodinách na Podporu Hubnutí
Pózu
„já bych nikdy popřít, můj fyzický hlad narážky, ale pokud můj hlad je čistě na základě nudy, budu vstát a pohybovat se změnit můj myšlenkový vzor. Budu dělat nějaké jemné jógy, strečink, jako pár pozdrav slunci, backbends, nebo několik kol, kočka a kráva představuje. Cvičení jógy mi pomáhá vyvést mě z mého znuděného stavu mysli a udržuje mě daleko od kuchyně.“- Kara Lydonová, R. D.,, autor e-knihy Nourish Your Namaste a zakladatel Foodie dietetik (podívejte se na ženský zdravotní vzhled lépe nahý DVD pro pohyby, které vás přiblíží k vašim cílům hubnutí.)
Uvařit Čaj
„Když uznávám, že já chci jíst něco více z nudy versus skutečný fyzický hlad, uvařím si šálek horkého čaje. Horká kapalina mě odvádí od snackingu. Navíc je to opravdu hydratační. A protože i mírná dehydratace se může projevit jako hlad, pomáhá mi to zjistit, jestli mám opravdu hlad, nebo jestli jen potřebuji nějaké tekutiny.“- Alissa Rumseyová, R. D., C. S. C. S.,
SOUVISEJÍCÍ: Jak Chodit na Oběd Mi Pomohl Ztratit 60 Liber
Vyčistit
„vstávat, aby se aktivně organizovat něco, jako moje šatna, odvádí mě, když chci jen svačinu—a to se mi v pohybu. To je bonus!“—Beth Warrenová, R. D.
Vidět některé z nejvíce bizarní dietní trendy v celé historii:
Čistit Zuby
„já chci jíst, když jsem prostě nemusíte. Spíše než scarfing dolů zbytečné kalorií, snažím se rozptýlit sám nejprve kartáčováním a flossing zuby., Ten mátový pocit mě odrazuje od toho, abych do úst vložil něco jiného.“- Janie Zeitlin, R. D. n.
SOUVISEJÍCÍ: Jak vypnout hormony přírůstku hmotnosti
6. Jíst Malé, Zdravé Občerstvení
„Aby se zabránilo zbavují sebe, zatímco ještě drží hranice, dostanu „opravu“ správné výživy a sladkost s hrstkou stezka mix vyrobený s mandlemi, čokoládovými lupínky, a některé sušené ovoce, aby se zabránilo přejídání.“- Stacey Antine, R. D. N., a Zakladatel Zdraví Stodoly spojené státy
Scroll Přes Instagram
„Když jsem uvízl v mé domácí kanceláři při psaní celý den, budu ujistěte se, že jíst tři až čtyři krát po celý den, aby mě jíst z nudy. Když potřebuji přestávku od psaní v kanceláři, budu vědět, že moje tělo je skutečně plné a že nemusím jíst. Pak zkontroluji Instagram a nechám se inspirovat skvělými lidmi, kteří dělají skvělé věci. – Cipullo
8. Zpívají v Kuchyni
„já jsem vždycky v pokušení svačinu, když vařím, ale zjistil jsem, že poslech hudby slouží jako pevné rozptýlení., Jen jsem si dal svůj oblíbený seznam skladeb a nakonec jsem zpíval, dokud moje jídlo není připraveno jít.“- Ilyse Schapiro, R. D.
popíjejí teplou vodu
“ popíjení horké vody mi dává ruce a ústa něco dělat, zejména při sledování televize, a je to zdravé! Musím toho udělat víc.“- Cipullo