široká přitažlivost tréninku se zdá být založena na tom, jak rychle je; podle autorů byl navržen pro časově uvědomělé jedince, jako jsou zaneprázdnění profesionálové.
Ale Väino poznamenat, že mnoho z těchto odborníků tráví hodně času sedí. „To znamená, že by potřebovali jiný soubor cvičení“ než to, co sedmiminutové cvičení poskytuje, řekla a dodala, že větší pozornost by měla být věnována svalům horní části zad a glutes.
je vědecky testováno?,
cvičení je založeno na vědě, ale nebylo testováno na skupině lidí, aby se změřily jeho výhody. Autoři přezkoumali studie porovnávající cvičení s vysokou intenzitou s méně intenzivním cvičením a použili tato zjištění k návrhu cvičební rutiny, která potřebovala minimální vybavení a čas.
Ale tam jsou rozdíly mezi protokoly používané v předchozím výzkumu, který dělá výzkumných pracovníků tvrzení o výhodách sedmi-minutové cvičení znít přitažené za vlasy.,
Adam Bornstein, fitness a výživy autor, napsal ve svém blogu, že „studie “ dokázat“, pojmy ne zrcadlo tréninku, který je označován za sedm minut opravit pro vaše tělo.“
například v předchozích studiích lidé při cvičení používali další závaží. A co je důležitější, cvičení nebyla provedena za sedm minut, ve skutečnosti to trvalo třikrát.
je to obtížné?
sedmiminutová oprava karoserie nemá být příjemným zážitkem., Autoři píší, že “ správné provedení tohoto programu vyžaduje ochotného a schopného účastníka, který zvládne velkou míru nepohodlí.“
to může znít odrazující. Ale pro ty, kteří přeměňují cvičení na zvyk, může být nepohodlí méně patrné, řekla Wendy Wood, profesorka psychologie a podnikání na University of Southern California.
„trik s tímto-nebo jiným cvičebním programem-je, aby byl obvyklý … nemyslící součástí vaší každodenní rutiny,“ řekla.,
přestože se cvičení může zpočátku zdát obtížné, jeho krátké trvání může zmírnit některé z těchto bolestí.“jakmile se vytvoří návyky, pak se nepohodlí stává relativně nedůležitým,“ řekl Wood.
Sledujte MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND, Facebook& Google+. Původně publikoval na LiveScience.