Šířit lásku
  • 5

Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud si zakoupíte produkt prostřednictvím jednoho z nich, dostanu provizi (a žádné další náklady na vás). Já jen někdy podporovat produkty, které jsem osobně používal a těžil z osobně. Děkuji za vaši podporu!,

Tento článek se bude týkat vše, co potřebujete vědět o po endometrióza jídlo plán a nabídnout vzorek 7-denní plán dodržovat.

níže najdete mé oblíbené produkty, takže pokračujte ve čtení!

Když se mluví o endometriózy jídlo plán, měli byste pochopit, že můžete jíst, co chcete. Ale pokud zánětlivé potraviny zhoršují vaše příznaky, mohlo by to být vhodné provést některé změny.,

mnoho lidí s endometriózou dojít k výraznému snížení jejich bolesti a příznaky tím, nouzové přistání na vodě zánětlivé potraviny a přijetí celé jídlo na rostlinné bázi stravy. Klíčovou složkou při zahájení stravy je pochopit, jaké potraviny jíst s endometriózou a jaké jsou vaše spouštěče.

existuje spousta diet venku. Lékaři a odborníci na výživu strávili roky debatou o nejlepší stravě pro celkové zdraví. Existuje tolik informací, že je těžké najít jednu teorii, na které se každý může shodnout.,

Spustit Endometriózy Dietě Právě Teď!

Endometriózy Dietě: 5 Život Měnící Tipy, Že bude Zmírnit Svou Bolest,

Jak sledovat Endometriózy Dietě

Existuje spousta lékařů, že nechci diskutovat výživa s jejich endo pacientů, tak by to mohlo být pro vás nové. Zpočátku může být také těžké provést přepínač. S jídlem je spojeno mnoho emocí a tradic (rozumím tomu víc, než víte).,

dobrým místem pro začátek je další jídlo. Vytvořte recept nebo si kupte rostlinné jídlo, na které jste opravdu nadšeni, nejen to, co zní „zdravě.“Berte to pomalu a buďte hrdí na veškerý pokrok, který uděláte.

PIN IT for LATER!

Jezte Hodně Ovoce a Zeleniny

Jíst hodně ovoce a zeleniny obecně, je dobrá věc. Obsahují spoustu vitamínů a minerálů a pomáhají udržet vás plné.,

Zajistit, že Budete Jíst Dostatek Omega 3 Tuků

Potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin zahrnují potraviny, jako tučné ryby, lněná semínka a chia semínka.

přestože jsou ryby obecně zdravé, mastné ryby jsou nejlepším zdrojem omega – 3 mastných kyselin., Mastné ryby obsahuje:

  • Makrela
  • Tuňáka
  • Lososa
  • Sledě
  • Pstruh
  • Sardinky

Nižší Příjem Červeného Masa

Červené maso může způsobit zánět, což je obvykle spojené s endometriózou. Zpracované maso, zejména, může zvýšit riziko,

Snížení Trans Tuky

že Nasycené tuky a trans tuky, které přetrvávají v těle a uvolnění zánětlivých bílkovin do krevního řečiště., Maso, mléčné výrobky, pečivo, máslo a margarín jsou obvyklými podezřelými.

Omezit Kofein a Alkohol

-příjem kofeinu zvyšuje hladiny estrogenů, což může zvýšit pravděpodobnost vzniku Endometriózy nebo zhoršení příznaků.

-studie ukazují, že ženy, které pijí kávu, mají až o 70% vyšší hladinu estrogenu než ženy, které nemají a American Journal of Epidemiology zjistila, že kofein může zvýšit produkci estrogenu ve studii z roku 1996.,

-kofein také inhibuje schopnost jater snížit hladinu estrogenu. Zabraňuje tomu, aby naše játra vykonávala svou práci. Takže hladiny estrogenu, které jsou již zvýšeny příjmem kofeinu, nemohou být sníženy přirozenými funkcemi našeho těla.

Výběr Endometriózy Dietě Plán

Když jsem začal můj endometrióza jídlo plán, upřímně řečeno, neměl tušení, co jsem dělal. Začínal jsem od nuly a na toto téma se našlo jen málo informací.,

začal jsem s blogy, webové stránky, a jít dolů králičí díry na internetu o zánětu, dioxiny, a všechny věci, menstruace, když jsem dostala, co jsem potřebovala.

během posledních dvou let mi dieta endometriózy dobře fungovala-všiml jsem si snížených příznaků bolesti, mnohem více energie a méně zhoršení trávení. Naučil jsem se, jak se stravovat, aniž bych sledoval program někoho jiného. Make-your-own-pravidla dieta může být přitažlivější a efektivnější. Jsem hrdý na to, že mám svůj jídelní plán endometriózy.,

zjistil jsem, že mléko, smetana a měkké sýry jsou pro mě nejhoršími viníky a téměř nevyhnutelně způsobily, že jsem onemocněl. Zatímco kozí sýr a jiné formy mléka nezpůsobily tak špatnou reakci. Ale vědět, které z nich byly nejhorší, znamenalo, že jsem mohl činit informovaná rozhodnutí, když jsem byl venku a měl omezené možnosti k jídlu. V mém případě jsem řezal všechny druhy masa a živočišných produktů, cukru a mléčných výrobků. Nepiji alkohol, nejím sladkosti a piju jen jednu kávu bez kofeinu. Rozhodl jsem se jít také bezlepkové.,

jím tímto způsobem 75-80% času-jsou dny, kdy sleduji dietu úplně, jiné, když mám chléb nebo nějakou bulharskou banitsu.

Endometrióza Dieta Ukázka Menu

V jídelníčku jsou recepty na snídaně, obědy a večeře.

Občerstvení se doporučuje mezi jídlem.,d=“ac3eb976b6″>

Day 1: Monday

Breakfast: Gluten Free Oat Pancakes

Ingredients:

  • 1 ripe banana
  • 200 g gluten-free rolled oats
  • 365 ml plant-based milk

Method:

  1. I recommend measuring the ingredients in grams on a kitchen scale
  2. Add all ingredients to a blender or food processor and pulse until smooth and thoroughly mixed.,
  3. zahřejte velkou mřížku nebo pánev na středně vysoké teplo. Drop asi 1/3 šálku těsta na roštu.
  4. vařte, dokud se nevytvoří bubliny, pak překlopte a vařte, dokud na druhé straně nezhnědne, asi 1-2 minuty.
  5. opakujte se všemi zbývajícími těstíčky. Podávejte s nakrájenými banány, čistým javorovým sirupem nebo některým ovocem, pokud je to žádoucí.,

Oběd: Avokádo, Špenát & Cherry Rajčata Salát

Složení:

  • 2 šálky/60 g špenátové listy
  • 1 šálky vyčerpaný cizrna
  • 1 avokádo hrušky
  • 1 šálek nakupovali cherry rajčata
  • 1 tbs citrónové šťávy
  • 2 tbs olivový olej
  • Sůl a pepř
  • 1 tbs čerstvé nasekané petrželky

Metoda:

  1. doporučuji měření složek v gramech na kuchyňská váha.,
  2. špenát důkladně omyjte několika změnami vody, důkladně osušte a uspořádejte do hluboké mísy.
  3. Uspořádejte cherry rajčata, avokádovou cizrnu na vrcholu špenátu a posypeme citrónovou šťávou.
  4. když jste připraveni podávat salát, lžíci nad olejem a ochutnejte. Rozptylu na vrcholu nasekané petrželky. Jemně promíchejte těsně před podáváním.,

Večeře: Pikantní Zelná Polévka

Složení:

  • 3 mrkve, nakrájené
  • 4 brambory, oloupané a na kostičky
  • 1 velká cibule, na kostičky nakrájené
  • 1 stroužek česneku, mleté
  • 8 listů savoy zelí, na tenké plátky
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1,2 litrů vody
  • 1.,5 lžičky soli (více podle chuti)
  • 2 Lžíce jablečný ocet
  • Byliny: ½ lžičky kurkumy, ½ lžičky mletého zázvoru, 3 bobkové listy, ⅛ lžičky muškátového oříšku, 1 špetka černý pepř

Metoda:

  1. Připravte zeleninu.
  2. zahřejte olivový olej ve velkém hrnci. Přidejte mrkev, brambory, cibuli a česnek a restujte 2 minuty. Přidejte bylinky a sůl a restujte další minutu.
  3. nalijte do vody a přiveďte k varu. Snižte teplotu a nechte 15 minut vařit. Přidejte zelí savoy a nechte 10 minut vařit.,
  4. přidejte jablečný ocet a v případě potřeby upravte chuť více solí a pepřem. Podávejte s krutony a užijte si to!,

    2. Den: úterý

    Snídaně: Vegan Jogurt Müsli

    Složení:

    • 1 šálek neslazené vegan jogurt
    • 3/4 šálku bobule čerstvé nebo zmrazené a rozmrazené
    • 1/3 šálku müsli
    • 1 Tbl Starověké Zrna
    • 1 lžička javorový sirup (volitelné)

    Metoda:

    1. Ve spodní části skleněné nádoby, přidat 1/3 ovoce
    2. Přidejte 1/2 jogurtu v horní části ovoce., Pokud byste chtěli trochu sladší, přidejte asi 1/2 lžičky javorového sirupu.
    3. Top s 1/2 granoly a kropením starých zrn.
    4. opakujte vrstvy jogurtu, ovoce a granoly.,

    Oběd: Pikantní Těstovinový Salát

    Složení:

    • 450 g bezlepkové těstoviny
    • 80 ml oleje z výběru
    • 70 ml čerstvé limetkové šťávy
    • chilli podle chuti
    • 2 lžičky kmínu zem
    • 2 stroužky česneku, drcený
    • 400 g nakrájené cherry rajčata
    • 1 šálek rukoly
    • Sůl a pepř

    Metoda:

    1. doporučuji měření složek v gramech na kuchyňská váha.,
    2. vařte těstoviny s lehce slanou vodou, opláchněte a vypusťte a odložte stranou.
    3. ve velké misce kombinujte olej, limetkovou šťávu, chilli prášek, kmín, sůl a česnek. Vmíchejte těstoviny a nechte stát, aby se příchutě míchaly, za občasného míchání.
    4. vmíchejte cherry rajčata a rukolu. Lžíce na servírovací misku.,

    Dinner: Creamy Pumpkin Soup

    Ingredients:

    • 1 Tbsp Coconut Oil
    • 1 onion (chopped)
    • 2 Cloves Garlic (crushed)
    • 1 tsp Ginger (minced or finely chopped)
    • 1 tsp thyme
    • 1/2 tsp Cayenne Pepper
    • 9 cups (2.,2lb/1kg) Dýně (oloupané a na kostičky)
    • 1 14oz (400ml) Může Kokosové Smetany
    • 1 a 1/2 šálky (360ml) Zeleninový vývar/Vývar
    • Sůl a Pepř podle chuti

    Metoda:

    1. Přidat kokosový olej do hrnce s nakrájenou cibuli, česnek a zázvor a osmahneme.
    2. pak přidejte tymián a kajenský pepř a restujte, dokud cibule nezměkne.
    3. přidejte kokosový krém a zeleninový vývar a dýně a přiveďte je k varu.
    4. vypněte teplo a vařte, dokud nebude dýně měkká a vařená (asi 10 minut).,
    5. použijte mixér nebo kuchyňský robot, abyste jej hladce promíchali uvnitř hrnce.
    6. přidejte sůl a pepř podle chuti.
    7. podávejte s některými dýňovými semínky jako obloha (volitelně).

    Den 3: středa

    Snídaně: Zelené Smoothie

    Složení:

    • 1 ½ šálky neslazené mandlové mléko
    • 2 šálky špenátu – čerstvé nebo mražené
    • 1 střední banán, mražené
    • 1 šálek ovoce výběru
    • Volitelné doplňky: protein prášek, včelí pyl, kolagen, atd.,

    metoda:

    1. vložte přísady do nádoby mixéru v uvedeném pořadí.
    2. začněte míchat při nízké rychlosti a zvyšte na vysokou.
    3. směs na vysokou rychlost po dobu 50-60 sekund, dokud směs není hladká.
    4. nalijte do sklenic a užívejte si!,

    Oběd: Zeleninové Burrito

    Složení:

    • 100 g cherry rajčat
    • 1 šálek černých fazolí
    • 2 velké celozrnná tortilla zábaly
    • 1 šálek vařené rýže
    • 1 lžička kurkumy
    • Sůl a pepř
    • petržel
    • 1 polévková lžíce hummus

    Metoda:

    1. Vařit rýži a přidejte kurkumu.
    2. nakrájejte rajčata, umyjte černé fazole.
    3. zahřejte tortilly.
    4. rozložte hummus přes zábal. Vložte zeleninovou směs do středu a srolujte.,Cuketa Čluny

      Složení:

      • 4 střední cukety
      • 400 g cizrny (z konzervy)
      • 2 červené papriky
      • zelená cibule, nakrájené
      • 2 stroužky česneku, mleté
      • 4-5 lžíce kokosové smetany
      • 1 lžička kmínu
      • 1 lžička paprika
      • 1 lžička uzené papriky
      • sůl podle chuti
      • černý pepř podle chuti
      • vegan sýr

      Metoda:

      1. doporučuji měření složek v gramech na kuchyňská váha
      2. Předehřejte troubu na 210 stupňů Celsia., Zarovnejte velký plech s pergamenovým papírem.
      3. nakrájejte cuketu na polovinu (podélně) a vyjměte asi 2/3 masa.
      4. zahřejte olej v pánvi na mírném ohni. Přidejte cibuli a restujte asi 4 minuty. Přidejte česnek, papriku. Položte víko na pánvi a vařte asi 10 minut za občasného míchání.
      5. přidejte vyčerpanou cizrnu a vařte ještě několik minut. Ochutnejte a upravte koření.
      6. poté přidejte kokosový krém, promíchejte a vařte ještě několik minut.
      7. naplňte každou polovinu cukety směsí cizrny. Pečeme 20-25 minut., Pak přidejte veganský sýr a pečte dalších 10 minut.

      4. Den: čtvrtek

      Snídaně: Bezlepkové Ovesné Placky

      Složení:

      • 1 zralý banán
      • 200 g bezlepkové ovesné vločky
      • 365 ml rostlinného mléka

      Metoda:

      1. doporučuji měření složek v gramech na kuchyňská váha.
      2. přidejte všechny ingredience do mixéru nebo kuchyňského robotu a puls, dokud nebude hladký a důkladně promíchán.
      3. zahřejte velkou mřížku nebo pánev na středně vysoké teplo., Drop asi 1/3 šálku těsta na roštu.
      4. vařte, dokud se nevytvoří bubliny, pak překlopte a vařte, dokud na druhé straně nezhnědne, asi 1-2 minuty.
      5. opakujte se všemi zbývajícími těstíčky. Podávejte s nakrájenými banány, čistým javorovým sirupem nebo některým ovocem, pokud je to žádoucí.,d59e038″>

        Složení:

        • 3 avokádo, nakrájené na polovinu a semen odstraněny
        • 1 citronu, šťáva z
        • ⅓ okurky, nakrájené
        • 1 stroužek česneku, mleté nebo ⅛ – ¼ lžičky česneku v prášku (volitelné)
        • malá hrst hroznů rajčata, na kostičky nakrájené (volitelné)
        • ⅓ šálku semena granátového jablka
        • Vegan sýr, nasekané
        • Sůl a popraskané pepř, podle chuti

        Metoda:

        1. Jakmile jste nakrájené avokádo a odstranit semena, squeeze nebo vetřete trochu citronové šťávy na maso, aby browning na uzdě.,
        2. vložte okurku, volitelný česnek, veganský sýr, semena granátového jablka a nakrájená rajčata do malé/střední mísy.
        3. naplňte avokádo a nahoře solí, pepřem a vymačkejte citron. Přidání trochu nasekané petrželky přidá ještě více barvy!,v id=“acd3985f67″>

          Složení:

          • 1 balení těstovin (bezlepkových v případě potřeby)
          • 1 pytel houby
          • 4 stroužky česneku
          • 1 polévková lžíce veganského másla nebo oleje
          • Sůl a pepř

          Pro krémovou omáčkou

          • 1 šálek kešu, namočené a opláchnout
          • 2 šálky vařené bílé fazole, opláchnout
          • 2 šálky vody těstoviny (vaření vody)
          • 2 lžíce jablečného octa
          • 1 lžička cibule prášek, česnek prášek a sušené bazalky každý
          • Sůl podle chuti

          Metoda:

          1. Namočte kešu oříšky s teplou vodou po dobu 30 minut nebo déle., Před přidáním do kuchyňského robotu nebo mixéru dobře opláchněte.
          2. mletý česnek a nakrájejte houby.
          3. připravte těstoviny podle pokynů v balení a před vypuštěním si rezervujte 2 šálky kapaliny na vaření.
          4. pro omáčku přidejte všechny ingredience do kuchyňského robotu a míchejte, dokud nebude velmi hladký.
          5. zahřejte velkou restovanou pánev, přidejte veganské máslo, česnek a nakrájené houby.
          6. restujte, dokud houby nejsou jemné a česnek je lehce opečený.
          7. přidejte omáčku a vařené těstoviny a nahoře s čerstvou bazalkou!,

          Den 5: pátek

          Snídaně: Vegan Jogurt Müsli

          Složení:

          • 1 šálek neslazené vegan jogurt
          • 3/4 šálku bobule čerstvé nebo zmrazené a rozmrazené
          • 1/3 šálku müsli
          • 1 Tbl Starověké Zrna
          • 1 lžička javorový sirup (volitelné)

          Metoda:

          1. Ve spodní části skleněné nádoby, přidat 1/3 ovoce
          2. Přidejte 1/2 jogurtu v horní části ovoce. Pokud byste chtěli trochu sladší, přidejte asi 1/2 lžičky javorového sirupu.,
          3. Top s 1/2 granoly a kropením starých zrn.
          4. opakujte vrstvy jogurtu, ovoce a granoly.,

          Oběd: Krémovou Polévku ze Sladkých Brambor

          Složení:

          • 2 lžíce olivového oleje
          • 1/2 velké žluté cibule, nakrájené
          • 2 stroužky česneku, nakrájené
          • 1 až 1 1/2-palec kousek zázvoru, mletého
          • 1 libra sladké brambory, oloupané a nakrájené na kostky 1/2-inch
          • 3/4 kila mrkve, nakrájené
          • 3 šálky zeleninového vývaru
          • 1 lžička mletého koriandru (volitelné)
          • sůl, podle chuti

          Metoda:

          1. Teplo velký hrnec s olivovým olejem na mírném ohni., Přidejte cibuli a nechte je vařit asi 5 minut za častého míchání. Dále přidejte česnek a zázvor.
          2. přidejte sladké brambory, mrkev, vývar a koriandr (pokud používáte), zakryjte hrnec a přiveďte vše k varu. Snižte teplotu na středně nízkou a polévku vařte dalších 5 až 7 minut, dokud sladké brambory nebudou vidlice.
          3. vypněte teplo a nechte polévku sedět asi 10 minut.
          4. přeneste vše do vysokorychlostního mixéru a míchejte do hladka. Možná to budete muset udělat v dávkách.
          5. vraťte polévku do hrnce., Dochutíme solí podle chuti
          6. polévku podáváme v miskách a nahoře s kokosovým mlékem.

          Večeře: Cizrna & Kukuřice Salát

          Složení:

          • 1 plechovka cizrny
          • 1 může kukuřice
          • 1 plechovka hrášek
          • polovina avokádo
          • 1/3 šálku lněného semínka
          • 3 lžíce rajčatové čisté
          • salát
          • Sůl a pepř

          Metoda:

          1. Vypusťte a opláchněte cizrnu, kukuřici a hrášek. Odložte do misky.
          2. nakrájejte avokádo na 2 kusy.,
          3. vložte zbytek ingrediencí do mísy, osolte a opepřete a trochu olivového oleje.

          6. Den: sobota

          Snídaně: Zelené Smoothie

          Složení:

          • 1 ½ šálky neslazené mandlové mléko
          • 2 šálky špenátu – čerstvé nebo mražené
          • 1 střední banán, mražené
          • 1 šálek ovoce výběru
          • Volitelné doplňkové moduly: proteinový prášek, včelí pyl, kolagen, atd.

          metoda:

          1. vložte přísady do nádoby mixéru v uvedeném pořadí.,
          2. začněte míchat při nízké rychlosti a zvyšte na vysokou.
          3. směs na vysokou rychlost po dobu 50-60 sekund, dokud směs není hladká.,asted Losos se Zeleninou & Quinoa

            Složení:

            • 1 šálek nasekané žluté cherry rajčata 1 šálek nasekané červené cherry rajčata
            • 2 filety z lososa bez kůže
            • 1 šálek vařené quinoa
            • 1 šálek zelené fazolky

            Pro oblékání:

            • 1 polévková lžíce červeného vinného octa
            • 1 polévková lžíce extra-panenského olivového oleje
            • 1 šalotka, jemně nasekané
            • 1 polévková lžíce kapary, jemně nasekané
            • hrst listy bazalky

            Metoda:

            1. Vařit quinoa.,
            2. restujte zelené fazole na pánvi asi 10 minut. Přidejte trochu soli a pepře.
            3. pro obvaz smíchejte ocet, olej, šalotku, kapary, bazalku & koření.
            4. zahřejte gril na vysokou teplotu. Rub trochu dresink na lososa & cook, pletí stranou dolů, po dobu 7-8 minut. Plátky rajčat & umístěte na talíř s některými zelenými fazolemi. Přidejte lososa & mrholení přes zbývající obvaz.,

            Večeře: Řepa, Zázvor & Kokosové mléko Polévka

            Složení:

            • 1 lžíce olivového oleje
            • 1 velké žluté cibule, nakrájené
            • 3 stroužky česneku, jemně nasekané
            • 1 lžíce jemně nasekané zázvor
            • 3 velké červené řepy, oloupané a nakrájené na 1/4-palce kusy
            • 5 šálků zeleninového vývaru, rozdělit
            • 1 (14.,5 oz) s nízkým obsahem tuku kokosového mléka
            • 1/2 lžičky jemné mořské soli
            • 1/4 lžička čerstvě mletý černý pepř
            • Petržel (volitelně)

            Metoda:

            1. Ve velkém hrnci, teplo olej na mírném ohni. Restovaná cibule, 5 minut. Přidejte česnek a zázvor; vaříme, mícháme často, 5 minut.
            2. přidejte řepu a 4 šálky; přiveďte k varu, poté snižte teplotu a vařte, dokud řepa nebude vidlicová, 20 minut.
            3. s ponorným nebo pravidelným mixérem, pyré polévka, přidáním zbývajících 1 šálku zásob podle potřeby k dosažení požadované konzistence.
            4. zamíchejte mléko, sůl a pepř.,
            5. ozdobte petrželkou a julienned řepu a podávejte s chlebem, pokud je to žádoucí.

            7. Den: neděle

            Snídaně: Bezlepkové Ovesné Placky

            Složení:

            • 1 zralý banán
            • 200 g bezlepkové ovesné vločky
            • 365 ml rostlinného mléka

            Metoda:

            1. doporučuji měření složek v gramech na kuchyňská váha.
            2. přidejte všechny ingredience do mixéru nebo kuchyňského robotu a puls, dokud nebude hladký a důkladně promíchán.,
            3. zahřejte velkou mřížku nebo pánev na středně vysoké teplo. Drop asi 1/3 šálku těsta na roštu.
            4. vařte, dokud se nevytvoří bubliny, pak překlopte a vařte, dokud na druhé straně nezhnědne, asi 1-2 minuty.
            5. opakujte se všemi zbývajícími těstíčky.Podávejte s nakrájenými banány, čistým javorovým sirupem nebo některým ovocem, pokud je to žádoucí.,

            Oběd: Cizrna Salát se Zelenými Olivami

            Složení:

            • 400 g vařené a pražené cizrna
            • 1 šálek vařené sojové boby
            • 1 červená bel paprika (nakrájené)
            • 1 šálku zelených oliv
            • salát
            • fíky (volitelné)
            • vegan jogurtu (volitelné)

            Metoda:

            • Vypusťte sklenici cizrna, rezervace 1-2 lžíce oleje. Vložte trochu soli a pečte je asi 20 minut.
            • vypusťte sklenici sójových bobů a špičku do misky., Přidejte olivy, rukolu, fíky, pečenou cizrnu a veganský jogurt. Dochutíme solí a pepřem.

            Večeře: Quinoa & Zeleninu, Mísy

            Složení:

            • 1 šálek vařené quinoa
            • 2 mrkve
            • 1 šálek brokolice růžičky
            • 1 červená paprika
            • růžičková kapusta
            • 1 velké cukety
            • sůl a pepř
            • olivového oleje

            Způsob,

            1. Vařit quinoa.
            2. nakrájejte všechny vegetariány a napařte je asi 20-30 minut.,
            3. vše promíchejte v misce.
            4. dochutíme solí a pepřem. Přidejte trochu olivového oleje.

            když začnete s dietou endometriózy, musíte experimentovat a provádět změny. Dejte svému tělu dostatek času a pomalu si všimnete, jaké jsou vaše spouštěče. Je nezbytné vědět, jak přizpůsobit stravu tak, aby vám vyhovovala. Protože ne po celou dobu můžete ovládat svůj jídelníček. Pokud jste na večeři a v nabídce nejsou žádné 100% endo-friendly možnosti, co budete dělat? Moje rada je vybrat něco, co bude mít méně reakcí., For me, I have noticed meat is always a disaster for my intolerances.

            LOOKING FOR ENDOMETRIOSIS ALTERNATIVE TREATMENTS?

            >>>Let this Comprehensive Guide help you build a healthy and better life!