Když jste vyprahlá, supění vody je ideální žízeň hasič. Nemá žádné kalorie a hydratuje vás. Jediný problém? Obyčejná stará voda může být nudná, když toužíte po nějaké chuti a vzrušení, zejména po tvrdém tréninku. Naštěstí nápoje naložené cukrem nejsou vaší jedinou alternativou k standardnímu H2O.,
zde jsou některé bez cukru a žádné možnosti cukrového nápoje, které lze snadno najít-dokonce i v automatu na sódu vaší kanceláře nebo v místním Starbucks.
získejte kontrolu nad svým cukrovým zvykem s cukrem zdarma 3! Poskytuje vám jednoduché pokyny k odstranění přidaných cukrů, rafinovaných sacharidů a umělých sladidel po dobu pouhých 3 týdnů. Zaregistrujte se ještě dnes a objednejte si knihu na Amazonu pro ještě více tipů.,
Perlivé Vody
„To je důležité mít na paměti, že budete chtít jíst vaše kalorií, ne pít je jako obecné pravidlo,“ vysvětluje Andrea N. Giancoli, MPH, RD. Šumivá voda je jako voda je více vzrušující, Temperamentní sestra.
„sycená voda (např. seltzer, perlivá voda)je skvělou alternativou k Zátiší. Ochucené seltzery jsou z velké části skvělé, “ říká Michele Promaulayko, tvůrce Sugar Free 3., „Stačí si přečíst štítek, abyste se ujistili, že nejsou žádné kalorie, žádné přidané cukry nebo umělá sladidla.“LaCroix je jednou z možností, která neobsahuje cukry, kalorie, sodík a umělé přísady.
Naplněná Vodou
Existují tuny naplněná vodou produkty. Ošemetná část je výběr jednoho bez skrytého cukru. Tip je ochucená voda, která nabízí všechny výhody agua bez cukru nebo sladidel., Pro sladší (mírně kofeinovanou) variantu je Bai antioxidační vodou slazenou výtažkem z listů stevia, náhražkou cukru s nulovým obsahem kalorií.
Čaj
„šálek bylinného čaje je součástí mé noční vítr-dolů — já zázvor, citron, lékořice, nebo máta peprná,“ Promaulayko říká. Existuje spousta možností, takže si můžete vybrat a vybrat si svou oblíbenou chuť!
„můžete pít neslazený čaj,“ říká Giancoli. „Nebo ji můžete osladit stevií, která nemá žádné kalorie., Lidé jsou nervózní z umělých sladidel, ale výzkum zjistil, že jsou všichni naprosto v pořádku. Stevia pochází z rostliny, díky níž se lidé cítí lépe, ale je vysoce zpracována, aby se stala sladidlem.“výzkum
zjistil, že přírodní, nekalorická sladidla, jako je stevia, jsou bezpečná a mohou být zdravou součástí vyvážené stravy s mírou. Navíc stevia je povolena na cukr ZDARMA 3!
Matcha
černé, zelené a bylinné čaje mají antioxidanty., Matcha se stala trendovým zeleným čajem, protože má jedinečný rostoucí proces, který zvyšuje jeho přínosy pro zdraví. Samotný prášek ze zeleného čaje matcha má velmi málo kalorií a žádný cukr, ale jakmile jej začnete přeměňovat na Latty a jiné nápoje, změní se to. Spousta cukru a kalorií se může skrývat v těch báječných nápojích matcha.
„mnoho kávových a čajových nápojů matcha přidává cukr, aby se snížila hořkost,“ říká Promaulayko. Takže se ujistěte, že věnujete pozornost tomu, co je ve vašem nápoji skutečně!,
Káva
„balíčky s přírodní antioxidanty, černá káva vypadá více a více jako elixír zdraví v očích moderní vědy a přírodní kofein dává váš systém přírodní boost — psychicky i fyzicky,“ Promaulayko říká.
Pokud však jde o váš každodenní zvyk Starbucks, tři pumpy vanilkového sirupu v latte přidávají neuvěřitelných 31 gramů cukru. (To je více než 25 gramů doporučených denně.) Pokud se nemůžete vzdát „Bux“, zde je několik nápojů Starbucks bez cukru, které si místo toho můžete vybrat.,
bezpečnější je držet na kávu nebo studené pivo bez přidaného cukru a přidávat minimální množství mléčné mléko nebo cokoliv jiného rostlinného mléka použití. „Beru své s trochou mléka a Stevie,“ říká Promaulayko.
a přestože se někteří lidé obávají diuretického účinku kofeinu,“ káva je většinou voda a může být hydratační, “ říká Giancoli. Kofein může být dehydratován ve velkém množství, takže nezapomeňte tyto účinky kompenzovat pitnou vodou nebo jiným nápojem bez kofeinu.,
Sportovní Nápoje
„Energetické nápoje a sportovní nápoje jsou jen některé z emptiest hubu keců o energetické a nutriční výhody z cukru,“ Promaulayko říká. „Nechápejte mě špatně. Jsou chvíle, kdy tyto nápoje mohou být prospěšné. Ale surfaři na gauči a válečníci z víkendové tělocvičny by se neměli oklamat. Pro vaše tělo, je to v podstatě dostat docela barevné cukru vody.“
Sportovní nápoje jsou určeny k doplnění elektrolytů a podporu hydratace během intenzivního cvičení, ale mnoho z nich obsahují spoustu přidaného cukru., Nová generace sportovních nápojů převrátila cukr těžký vzorec přidáním sladkosti se stevií nebo jinými nekalorickými sladidly.
nenechte se Zmást tím, Džus
„S ovocnou šťávou, vlákno je pryč, takže cukry hit krevního řečiště neregulované,“ Promaulayko říká. Navíc zelené, čerstvě vymačkané a organické šťávy mají vyšší koncentrace přírodních cukrů, než byste mohli očekávat.
a co víc, mnoho džusových nápojů je naloženo extra cukrem. „Celé ovoce má přirozeně se vyskytující cukr, ale mnoho nápojů“ juice „přidává cukr nebo má v nich velmi málo skutečného ovoce,“ říká Giancoli.,
a co alkohol?
nenechte se zmást tvrdými seltzery, které se mohou pochlubit nízkým obsahem cukru. Když konzumujete tyto nápoje, obchodujete pouze s kaloriemi z cukru pro ty z alkoholu. Tyto nápoje mohou mít nízký obsah nebo neobsahují žádný přidaný cukr, ale stále přidáváte denní příjem kalorií.
“ pokud jde o vaše tělo, alkohol se chová podobně jako cukr nebo rafinované sacharidy-jsou to jen prázdné kalorie,“ říká Promaulayko. „A vaše tělo ji použije spíše jako zdroj energie než spalování tuku.,“
plus, lidé mají tendenci dělat špatná rozhodnutí, když pijí, což je další důvod, proč alkohol není povolen na cukr ZDARMA 3. „Chci, abys byl v nejsilnější, nejjasnější pozici, abys udělal nejlepší rozhodnutí pro příští tři týdny!“Promaulayko říká.